[...] na początek. Bo jak wszystko pozmieniasz radykalnie, to dalej nie będzie wiadomo co ewentualnie szkodzilo. Osobiście z warzyw jem ziemniaki, inne korzeniowe, buraki, sałatę, szpinak, w małych ilościach cebulę. Rzodkiewkę, kalarepę, paprykę - w rozsądnych ilościach, ostatnio mam fazę na czerwoną fasolę, ale to z umiarem, bo z puszki ( nie chce mi [...]
[...] Więcej omega3 niż łosoś atlantycki Więcej przeciwutleniaczy niż świeże jagody Więcej błonnika niż otręby Więcej wapnia niż mleko 2% Więcej żelaza niż szpinak Więcej białka, błonnika i wapnia niż nasiona lnu (siemię lniane) Źródło: http://drpelc.pl/pestki-nasiona-ziarna/10-nasiona-chia-500g-omega3-ekogram-zielonki.html [...]
jesli jesz malo warzyw i owoców to mozesz stosować nie widze przeciwwskazan Nie jestem wstanie określić ile jadam, jem, bo lubie, dużo tego chyba nie jest, jakiś banan, jabłko, pomarańcza, marchewka, szpinak to chyba codziennie wleci w posiłek
[...] paczki ryżu, czy może cała do jednego posiłku ? tu nie mam pojęcia(72 kg)). Czyli dieta, po twoich uwagach w dni bez treningu siłowego. Dieta dzień bez treningu 1) jaja szpinak migdały sok pomidorowy warzywa tran 2) WPC oliwa z oliwek sok pomidorowy 3) pierś z kurczaka/indyka oliwa z oliwek fasola szparagowa pomidory warzywa 4) [...]
[...] zadnych odzywek ( nie bralem i nie bede brał, raz tylko spalacza;P ) -> płatki owsiane, słonecznik, orzechy -> jogurty naturalne, mleko, ser biały, ser zółty -> szpinak, papryka, cebulka, ogorki, pomidory etc. -> filet z indyka, tunczyk, piers z indyka, ryba gotowana -> jabłka, pomarancze, wiśnie(mrozone), truskawki(mrozone) [...]
[...] kolo 80-130g, roznie, czasami troche wiecej wegli, mniej tluszczy, ale w granicach zdrowego rozsadku, posilki hmm, w tej chwili wlasnie jem; Piers z kurczaka tak z 20-25dag, szpinak z papryka i cebulką duszony, czyli obstawiam ze 350 kcal ;) Pytam się głównie o to, czy jest to w porządku, ze jem dwa stosunkowo duze posilki, po 1000kcal nieraz, i [...]
białka ani gainera nie potrzba już warzywa to wszystkie oprócz strączkowych np marchewa,ogóry(kiszone),pietruszki,kalarepa, brokuły szpinak,kapusta (kiszona), sałata, pomidory, rzodkiewki, cebula, czosnek,papryka,kalafior ,kiełki czasem możesz walnąć buraki Zmieniony przez - Zuper w dniu 2009-05-28 20:30:41
do szkoły ? wszytskie jakie lubisz poręczne będą na pewno pomidory, marchewka, kalafiory, brokuły, szparagówka, szpinak, w pojemniku na prawde możesz wziąć to co lubisz ...
Żurawinki niet, bo taka ze słoiczka to z cukrem jest #-P#-P On to efekt tego, że wpyerdoliłam szpinak z makaronem z indykiem na raz, zamiast na dwa razy, myślałam, że dzień zafiniszuję wędzoną rybą, ale nie udało się , bo w pracy musiałam coś zakombinować i stwierdziłam, że sprawdzę, czy camemberta da radę w mikrofali zrobić :-D
[...] i już mam w tym wprawę. Raz kupiłam indyka i jakoś takie se był. Za schabem nie przepadem. Mojego cyca nie jem na sucho - zawsze są jakieś warzywa, czasem sos pomidorowy, szpinak pycha ;] Jak mam urozmaicać to zdecydowanie wolę ryby. Trening z dzisiaj: Rozgrzewka - 5min bieżnia (nogi) Wykroki z hantelkami 4kg / 5kg / 6kg (plecy) unoszenie [...]
[...] owsianymi ;] Rwę sobie takiego omleta na kawałki, wrzucam do torebki papierowej i wcinam przy biurku w pracy. Ale niestety nie mam wtedy do tego warzyw żadnych. Posiłków nie mam żadnych wymyślnych, raczej podobnie jem cały czas, warzywa też w tej samej prostej postaci, czyli np. gotowany brokuł, szpinak, papryka surowa - bez żadnych sosów itp. ;]
[...] po 5,5h ;] może po ZMA które wczoraj wzięłam albo może przez to że kupiłam na spróbowania jeden BCAA drink. Dieta Warzywa do posiłków: 1) kapusta kiszona z grzybami, trochę szpinaku 2) - 3) kapusta kiszona z grzybami, 3 ogórki kiszone 4) - prawie nic tylko 2 liście sałaty lodowej do kanapki ;/ 5) ok 200g szpinak, woda z kapusty kiszonej, 8 [...]