[...] odmarznąć do knajpy na herbatę :-)) Dlatego też przedostatni posiłek zjadłam na raty, bo po wsiądnięciu do samochodu okazało się, że moje roladki z makaronem z leksza zamarzły %-) + szpinak, marchew, czosnek + ZMA, prebiotyk, Chelated Minerals, Machine Man Joint & Recovery /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d0c6399b20ec470ab714c49f37f9ca30.png
[...] i mało tłuszczu ;-) tyle Nie, nie. Staram się dokładać warzywa i owoce do niemal każdego posiłku, nie jest na śniadanie, i przed spaniem, a tak za dnia: ziemniaki, brokuł, szpinak, fasola, jabłka, banany, cytrusy. No, ale nie konkretnie o dietę mi chodzi, a bardziej o to, że jak mi się to wszystko podlicza w dzienniku i widzę, że np. z tych [...]
Dzień 52 (niedziela) DNT, cały dzień w pracy Miska +czosnek, szpinak, papryka, pomidorki koktajlowe, kawa, woda, pokrzywa, zielona herbata i czarna euthyrox /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6a63d86a12eb461b8aaf454459ad298f.png Dzień 53 Trening 10min na rowerku + mobilizacje 1.Przysiad 5x5 120s 40/50/55/60/65 kg 35/40/50/55/6x60kg 25/35/45/55/60kg [...]
Warzywa inne oprócz brokuł, szpinak i papryki??? Czy uważasz że tylko pierś może być źródłem białka ? Która oprócz białka za wiele nie ma.... Brak źródeł omegi 3 jak ryb, poczytaj posty podwieszone i popraw to. Pozdrawiam
[...] Trening DNT Marsz 10 minut, interwał 10sec 100% 20sec 50% x5, 5 minut rozbiegania dla ochłodzenia, rozciąganie. Dieta Okno 13-21 no i miska będzie utrzymana bez żadnych wyskoków, do kiełbas i jajecznicy dojdą pomidory, cebula, szpinak http://i58.tinypic.com/4rdc48.png Zamiast fot żarcia dla urozmaicenia /-)_ http://i57.tinypic.com/15cijc3.jpg
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 60g płatki owsiane, 10g miód 3. Tortilla: 80g mąka żytnia, 85g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, warzywa 4. 65g ryż brązowy, 85g pierś z kurczaka, 10g oliwa z oliwek, szpinak Wpadnie jeszcze 5. Grzanki (85g chleb razowy), 200g serek wiejski SUPLE witamina C Dzisiaj wypiska trochę wcześniej niż zazwyczaj. Z racji iż siłka dzisiaj u mnie [...]