[...] Zaatakuję 3:40. Na szybciej noga mnie nie puści, zresztą co będę myśleć wcześniej, zobaczymy jak pójdzie klepanie >26km wybiegań. Nie zagłębiałam się nigdy w to co Człowiek szpinak mówi o diecie, wiem tylko że jest wege. Oglądam jego filmiki nt organizacji czasu, planów, etc. Śmieszą mnie i pozbawiają możliwości wymówek. Tak jak filmiki Angeli z [...]
Notatka z 19.10.2011(Środa) Spacerm 20 min do pracy, 20 min z pracy. Bieganie 30 minut. Kilka interwałów. Dieta: WPC+płatki owsiane+słonecznik+mleko Makaron durum+mięso mielone+szpinak+sezam Makaron durum+mięso mielone+szpinak+sezam Makaron durum+mięso mielone+warzywa WPC Ser biały połtłusty + oliwa z oliwek Mg, Zn, Omega-3
Notatka z 22.11.2011(Wtorek) Spacer 20 min do pracy, 20 min z pracy. Dieta: Płatki owsiane+suszone śliwki+orzechy włoskie+3 jajka Ryż brązow+kura+szpinak+orzechy włoskie Ryż brązow+kura+szpinak+orzechy włoskie Frytki+pieczeń Makaron+kura Serek wiejski+oliwa z oliwek+papryka czerwona Mg,Zn,tribulus przysiad ze sztangą 8x54/8x64/8x74 wykroki ze [...]
[...] tak można ale wydaję mi się, że to moja głowa tak mnie kiwa więc się nie dam. PŁYNY: woda 2,5 l, kawa z mlekiem, WARZYWA: czosnek, cebula, ogórek, pomidor, oliwki czarne, szpinak, kiełki SUPLEMENTACJA I LEKI: MISKA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0e516ee801f54ab0a7101b33844ff3fd.png 10.05.2014 AKTYWNOŚĆ: DNT - ale były spacery z psem, miska [...]
Dzień 74. Czwartek 28.05 Dzień wolny od siłki i aerobów. Dieta: 1)Jajecznica,chleb własnej roboty z mąki żytniej +pomidor 2)Ryż jaśminowy + pierś w sosie koperkowo-jogurtowym +szpinak 3)Ryż jaśminowy + pierś w sosie koperkowo-jogurtowym +szpinak 4)Makrela wędzona +warzywa Trening: wolne Suple; brak
[...] jogurt białko 2. ciasto z jabłek płatków owsianych białek słodzika, całą blachę prawie wciągnąłem. 3jw. 4jw. koktajl truskawki białko woda 5. lody pudło wielkie całe 6. szpinak, tuńczyk, waza, +2litry soku. W sumie lepiej niż ostatnio jak nie jem słodyczy to nie ma takich problemów żołądkowych. Mięśnie pod wieczór i nabite jak trzeba. A i [...]
[...] Ogólnie to niesamowity koleś. Pod kopułą ma 900 stron z hakiem, a ja się muszę do matury przygotowywać i nie wiem czy nie odłożę jej na potem A tu już z dzisiaj czit 450g szpinaku żeby zmniejszyć ig, 100 owsa, pół jabłka, 20g rodzyn, 4 krówki, białko tofi Dobre było. Myślałem już że nie wcisnę przez chwilę. Ale potem zacząłem jeść. Trening [...]
[...] posolić lub dodać przyprawy - u mnie trochę przyprawy gyros, usmażyć na oleju kokosowym. Pokrojony drobno czosnek lekko zeszklić na resztce oleju kokosowego, posolić, dodać szpinak, na koniec wlać śmietanę i odparować. Na ugotowane ziemniaki układać szpinak, pierś z kurczaka plus brokuły i pomidor. 4. Kolacja Misz masz z lodówki ;-) Podsmażyć na [...]