Szpinak lepszy, na azotanach, dobrze pompuje Wystarczy spojrzeć na Popeya Tylko trochę klata mu kuleje A serio to pewnie że brokuły lepsze. ja zamówienia z sfd mam na drugi dzień Za to w MZ ostatnio czekałem i czekałem. Hehehe a ja zrobię sałatkę z pomidorów i ogórków bo sałaty nie mam
hrhrhr, rodzyny, banan, jabłko, owsiane, ananas suszony, i płatki migdałowe. Resztki ze świąt. Dobre resztki No ja albo węgle albo kawa. Jakiś czas byłem obrażony na kofeine ale teraz znowu walę 2xkawa + 2litry coli 0 dziennie. I dzisiaj w sumie węgle tylko po interwałach zjadłem. Ogólnie dzisiaj wyjątkowo ładna dieta się zapowiada. 1. jaja, [...]
panie zobacz nawet ciągi zacząłem robić a Ty pamiętałeś o ciągach? micha z dziś: I. jajka+tosty II. 2x sznycel+szurówka+oliwa III. jajecznica+szpinak+oliwa IV. pierogi(ale z razowej)+surówka+whey+oliwa V. jajca+oliwa+kakao, czyli szej po Adzikowemu% dalej coś bez szału no ale biało koło 200 wiec git
[...] inne np makrela 3 kromki razowego z masłem plus warzywa zależy co jest rzodkiewka, luba papryka Zestaw I Obiad Gotowany kurczak, ryż biały około 3 łyżek gotowanego, surówka szpinak z czosnkiem, ewentualnie kiszona kapusta, wraz z marchewka i z olejem czasami jem to i to do obiadu Zestaw II Obiad Gotowana ryba na parze przeważnie mintaj dodatkowo [...]
Tak to by wygladalo: Posilek I Jajecznica: Jaja kurze całe 5 x sztuka (60g) Pomidor 1 x średni (130g) Cebula 50g Oliwa z oliwek 1 x płaska łyżka (13g) Posilek II Piers z Kurczka 150g Szpinak 300g Makaron pelnoziarnisty 80g Posilek III Mintaj 200g Brokuły 200g Oliwa z Oliwek 15g Posilek IV (przed treningowy) Piers z kurczka 200g Kasza [...]
Posilek I Jajecznica: Jaja kurze całe 5 x sztuka (60g) Pomidor 1 x średni (130g) Cebula 50g Oliwa z oliwek 1 x płaska łyżka (13g) Posilek II Piers z Kurczka 150g Szpinak 300g Makaron pelnoziarnisty 80g olej lniany Posilek III Mintaj 200g Brokuły 200g Oliwa z Oliwek 15g Posilek IV (przed treningowy) Piers z kurczka 200g Kasza gryczana 100g Pomidor [...]
[...] treningu marzylam o drzemce dieta 1900kcal 1. owies 100g, jajko, jablko (przedT) 2. soczewica cz 100g 3. losos, pol salaty, oliwa 4. piers indyka, marchewka 5. piers kury, szpinak, oliwa, flexit drink 10g, tran 5g 6. wol mam nowy tran: cytrynowy. wreszcie da sie go przelknac smakuje jak slodka cytrynowka edit: zamiast wiosla sztanga powinnam [...]
Tak masz racje z warzywami, szpinak, zielona fasolka szparagowa, ogórek będzie ok? Nie muszę ucinać nic mogę po prostu dodać trochę tłuszczy przecież 100-200kcal nie zaważy na całej redukcji. Mógłbyś mi polecić jakie źródło będzie najlepsze? No i do jakiej podaży byś proponował zwiększyć. Ogółem to diety nisko ww.. spowalniają niby metabolizm, a [...]
PawelSzEvc W kuchni jest tak jasno, że hvjowo foty wychodzą, bo ładniejszą zieleń ma ten szpinak Żywego nie próbowałem debee Co do ryżu - mniej więcej widzę po objętości woreczka kiedy wyjąc, czyli tak "na oko". Zazwyczaj ryż jest lekko "surowy" demolub No u mnie też tylko po 1 parce hantli. Dlatego jak mam coś robić bez [...]
No ale u mnie pietruchy nie ma, moze byc pasternak? Ja chcialam bardzo zaczac zagryzac seler naciowy tak jako odoatek, ale mi przez gardlo nie przejdzie... moze w formie soku? Ale czy wtedy nie traci sie cennych wartosci bo przeciez nie cale sie przerobi? Moze ta papke do czegos wykorzystac, zjesc jakos. Bede myslec nad tym. Szpinak uwielbiam
[...] ostatnia porcja białka i końcówka carbo... + kreatyna + rutinoscorbin i magnez 4 Posiłek Resztka makaronu białego mi została, dlatego węgle dojadłem chlebem + 150g pierś + szpinak Naleśniki Wszystkie razem mają : B-35 WW-100 T-20 Są z mąki pełnoziarnistej lubella zrobione. Rano dorzucę do nich ser biały zmiażdżony z odrobiną mleka, rodzynek, [...]
Dieta tragiczna 1. w każdym posiłku musi być białko!!!! 2. gdzie tak ważne zielone warzywa??? brokuły/szpinak/ogórek 3. chleb wywalamy z diety, masło też, pizzę również, w sumie wszystko Przykład 5 posiłków: 1. 3 całe jajka, ogórek zielony 2. kurczak/indyk, brokuły/szpinak, oliwa z oliwek 3. j/w 4. j/w 5. jak 1 albo na przykład chudy twaróg [...]
Jest dobrze Właśnie żurawinę też ostatnio podjadam, suszoną. Fajna sprawa. Ja bym jeszcze dodał, że zielone warzywa należy wcinać często, typu brokuły/szpinak. Ale żeby się nie znudziło to zmieniać, ew sałatki sobie robić