szpagat

obecnie szpagat robie bez rozgrzewki poniewaz nie potrzebuje ale przed treniniem zawsze sie dobrze rozgrzewam kiedy zaczynalem sie rozciagac do podlogi brakowalo mi ok 40cm po 2-3 tygodniach robilem szpagat a po nastepnych 2 juz bez rozgrzewki i wcale mi sie nogi nie plataly i nie niezaniedbywalem pozadnej rozgrzewki grunt to wiedziec jakie [...]

[...] odpornosc na ból dala jakies rezultatty a gdy juz sie docisnalem do ziemi to uwirezylem ze rzeczy nie mozliwe tez sie udaja :) teraz dla tych co tez sie katuja zeby zrobic szpagat : uwierzcie ze sie uda i sie nie poddawajcie ;) teraz moje pytanko, znacie jakies dobre cwiczonka na bioderka? oprucz siadu plotkarskiego, bo przy wyskokowych [...]

no dziekuje ;) dzis w nagrode daje odpoczynek sciegna a od jutra znowu katowanie ;) moze dla niekotrych szpagat to nie problem ale dlamnie byl i jestem dumny z siebie ;)

[...] ustawionymi stopami i ozywiście skłony , tylko pamiętaj by partner który rozpycha twoje nogi mocno trzymał cie za ręce i opierał stopy na wysokości twoich kolan lub najlepiej już za kolanem na wewnetrznej części uda. Życzę dalszych sukcesów i pamiętaj jak siądą ci stawy kolanowe to szpagat do niczego nie będzie ci już potrzebny. panmaster

szybkość i wysokość to chyba mam , ostatnio prawie zaczołem sie kręcić na głowie z barów noto popróbuje beczkee Pavlo jak robisz tomasa to masz nogi na szpagat? Założyciel Mafi / Masa RulezZ / break dance forever!!

Pagu, od razu odpowiadam. to ze robisz szpagat nie oznacza ze sie robi takze i sznurek. Zeby zrobic sznurek musisz takze rozciagnac biodra. Jak robie szpagat i staram sie przekrecic do sznurka to zawsze troche mi do tej ziemi brakuje. Nie ma lekko :) www.redtiger.pl

[...] bedzie lezal <lol2> smiechu warte :D bo najpierw trzeba umiec kopac nisko zeby kopac wysoko... a co do rozciagniecia to ja jestem zdania ze kazdy moze robisz pelny szpagat i byc super rozciagniety, fakt ze niektorym latwo to przychodzi a innym bardzo trudno, ale wszystko jest do osiagniecie wytrwala i systematyczna praca... (dziennie [...]

Czy to możliwe żebym w wieku 18 lat zrobił szpagat? juz wczesniej troche ćwiczyłem.. Teraz nogi rozciągam na ponad ok 95'. Jeżeli to możliwe to średno po jakim czasie zdołam to zrobic i jakie ćwiczenia polecacie? superpower

[...] sensej raczej stara sie dobierac wagowo albo wg wzrostu, ale czasami roznie (na egzaminach to jak jest mniej ludzi to walczy sie kazdy z kazdym) btw. robisz pelny turecki szpagat? (bo ja nie =/) docxp: pff... ncmt... piszesz jakbys nie wiem jaki wielki juz byl i nie wiem jaki dobry... tak jak ci wafel napisal. Jest jeszcze bardzo duzo ludzi [...]

słyszałem że szybki sposób na zrobienie szpagatu to: namoczenie w gorącej wodzie krocza a póżniej szybko przejąć do "ostrego" rozciągania. pod koniec nie obejdzie sie bez pomocy innej osoby. podobno w ten sposób mozna osiągnąc szpagat w tydzień. czy to możliwe i czy polecacie taki sposób? superpower

uwielbiam to: setki słów, dziesiątki postów, mnóstwooooo naprawde mnóstwo rad i wskazówek a zawsze się znajdzie w jakiś gość co to chce i zna metody żeby do szpagatu dojść w tydzień. żenada, głupota ludzka jest nie do pokonania....w latach 80-tych zalecano łamać biodra i nastawiać do zrośniecia w taki sposób, że rzekomo szpagat miał [...]

Zacząłem trenować jak miałem 11 lat a trenuje już trzy. Od października jak zaczałem w styczniu juz zrobiłem szpagat. kasztan

A co ja Placek jestem żeby się o byle co bulwersować? Szpagat jest pomocny, ale nie jest niezbedny. Mozesz mieć superrozciąg, ale marną technike i nie kopniesz boczne na głowę ____________________________________________ Żenujący i żałosny OloKK, burak od "Tradycyjnych"... "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak [...]

po co komu umieć szpagat najsilniejszą sie ma noge w kopie jak brakuje ci do szpagatu długośc dłoni wieć umieć szpagat jest tak potrzebne jak świni siodło NELLY tg

Witam Wszystkich... Wlasnie otrzymalem ksiazke Thomasa Kurz(to ten pan który robi szpagat na dwoch żółtych:) krzesełkach) "Stretching - trening gibkosci" Szukałem tej pozycji prawie rok. Jest to najlepsza ksiazka na temat rozciagania. Od zlozenia zamowienia czekalem tylko 2 dni, polecam Wszystkim .... aha :)) wystarczy wyslac maila na [...]

Witam Wszystkich... Wlasnie otrzymalem ksiazke Thomasa Kurz(to ten pan który robi szpagat na dwoch żółtych:) krzesełkach) "Stretching - trening gibkosci" Szukałem tej pozycji prawie rok. Jest to najlepsza ksiazka na temat rozciagania. Od zlozenia zamowienia czekalem tylko 2 dni, polecam Wszystkim .... aha :)) wystarczy wyslac maila na [...]

Mam 16 lat wiec podstawowka to juz nie jest :) A o te 5 lat to chodzilo mi oto ze np. Dzieki tej ksiazce uda mi sie zrobic szpagat w przeciagu 5 lat:) Tak szzcerze mowiac interesuje mnie zrobienie turka w jaknajszybszym okresie czasu, góra rok. I pytanie brzmi czy dzieki tej ksiazce uda mi sie zrobic sznurek w krótkim czasie ( do roku czasu) ?

Czy na okladce jest napis "szpagat w 1 dzien"????!!!! Nie jest napisane "trening gibkosci" czyli ksiazka opisujaca jak sie rozciagac jakie metody wybrac. Szpagat to nie cale zagadnienie strechingu. Ale mysle ze 1 rok to nawet troszke za duzo wiek KUP JA CZLOWIEKU ;)) <<Życie jest zbyt krótkie żeby być małym>> Dorian [...]

słuchaj arets acets czy aceton trenuje dłużej niz ty po tym świecie chodzisz i jak byś siedzial w sztukach walki wiedzial bys kiedy noga ma siłe w kopie na wysokich poziomach szpagat jest nie potrzebny a jak chcesz to sobie rob doslowinie co tam chcesz mozesz nawet pętelki z nog robić ale zejdz ze mnie oki NELLY tg

Chodzi o normalny szpagat a nie o cyrk czy jakiś tam na wysokim poziomie!! Nie stoje na tobie więc i z ciebie nie zejdę !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! co ma splatanie nuk do rozciągania? kasztan