szpagat

http://www.sfd.pl/search.asp wpisz słowo: szpagat, sznurek, rozciąganie itp.. A napewno coś ciekawego znajdziesz dla siebie. No proszę czytelnik działu a nie wie jak szukać "Bycie przygotowanym do wojny jest najlepszym sposobem zachowania pokoju"

Witam! Chcialbym sie dowiedziec jak sie rozciagac zeby zrobic szpagat. Aktualnie rozciagam sie dopiero od dwoch dni. Robie to w dni nietreningowe, czyli w pon.,sr.,czw. i sob. Chodzi mi glownie o cwiczenia jakie wykonywac. Ja robie cos takiego: opieram noge bokiem na stole np. i robie przysiad na drugiej, probuje zrobic szpagat i schodze w dol do [...]

nic dodac moze tylko to ze jak juz kiedys robilesz szpagat to nie masz problemow genetycznych czy problemu z biodrami wiec to jest wykonalne jak najbardziej "Nie ma odpornych na ciosy, sa tylko zle wyprowadzone ciosy" "Nie ma silnych ,sa tylko zle trafieni"

Dam Ci soga za propagowanie kicku. Pisze sie - Muay Thai a nie muai W thaiu sa jeszcze uderzenia glowa. W kicku sa rowniez podciecia poznizej kostki takie niskie i rzuty przez biodro. Bandaze chronia przed kontuzjami reki to jest glowny powod ich stosowania. Z silnym ciosem tez nie do konca się zgadzam ale nie chce mi sie kolejny raz rozwijac tego [...]

[...] się w takiej pozycji przez ok 20 sec, powoli ściągasz nogi i powtarzasz ze 3 razy. Po skończonych ćwiczeniach robisz stajesz w najszerszym rozkroku i starasz się zrobić szpagat i sznurek. Po jakimś czasie napewno ci się może to udać. Niektórym te ćwiczenia mogą się okazać banalne ale tak ja uczyłem się rozciągania właśnie w ten sposób. [...]

Nie każdy może zrobić szpagat boczny ( czy też owy "sznurek" jak go niektórzy nazywają ), bo tu wymagana jest duża ruchomość stawów biodrowych a nie wszyscy taką mają ( najczęstszą przyczyną jest schorzenie o nazwie cora vaxa ). Dużo zależy też od techniki wykonania, bo szpagat boczny można robić na dwa sposoby i albo rozciągać gł. [...]

Rozciąganie wzdłuż to pestka,ja po 2 miesiącach już robiłem szpagat z prawą nogą z przodu.Rozciągałem się przez całe wakacje codziennie po godzinie stosując różne wyrafinowane ćwiczenia,co tylko znałem.Wiem że godzina to za dużo ale wtedy jeszcze nie ćwiczyłem nic i nie znałem się na tym.Ale efekty miałem ekstra.A jesli chodzi o sznurek to ja [...]

to naturalne, budowa mezczyzny i budowa kobiety rozni sie, mezczyznie latwiej jest zrobic sznurek a kobiecie szpagat. Swoja droga, bardzo szybko doszedles do takiego wyniku, musisz miec predyspozycje W naturze człowieka leży rozsądne myślenie i nielogiczne działanie (Anatole France)

Ja ostatni tez cwicze rozciagnie i bardziej mi wychodzi szpagat z nogami na boki niz ten normalny. Do zrobienia linki brakuje mi coś okolo 15, a cwicze 2 tyg.

Wielu sumoków robi szpagat Nawet wielcy kulturyści mogą się rozciągnąć. Na zdjęciu Ronnie Coleman. Może nie jest to idealny szpagat, nie jest to turek, ale pokazuje ono, że nawet takie mięśnie można całkiem przyzwoicie rozciągnąć. Doradca w działach: Mieszane sztuki walki - MMA i Style tradycyjne "Należy być silnym jak lew, a zarazem [...]

Szpagat może zrobić każdy nawet sumoka nie ma znaczenia trzeba sie katować kilka razy dziennie do bólu ile wlezie !Z kolegą żeby dociskał nogi lub tułów zależnie od ćwiczenia tylko trzeba się dobrze rozgrzać i nie oszczędzać się !Typ budowy nie jest ważny !Ważna jest silna wola ! Tito

Mam ten sam problem... tzn szpagat zrobie bez wiekszego problemu, ale sznurka nigdy nie udalo mi sie zrobic i nie przypuszczam, zeby kiedykolwiek to sie zmienilo W dodatku zostaje mi bardzo duzo, ok. 20 cm i czuje opor w kosciach... heh, moze tez mam te przypadlosc p.s. Podana przez ciebie strona mi nie wchodzi W naturze człowieka leży rozsądne [...]

Przeczytałam wszystkie wypowiedzi na temat szpagatu. Kiedyś ćwiczyłam akrobatykę (5 lat) i umiem robić szpagat, ale nigdy nie nauczyłam się robić tzw. linki (bo tak się nazywa "szpagat" z nogami na boki), chociaż rozciągałam się b. intensywnie. Badania lekarskie wykazały dlaczego: skolioza powoduje przesunięcie się stawu biodrowego - i [...]

szpagat MBlaster

[...] elementarnej wiedzy o rozciąganiu/ćwiczeniu mięśni nóg ? A jeśli już nóg to może i całej reszty . Najprościej mówiąc chcę kroczek po kroczku, powolutku dojść do poziomu w którym wykonam bezproblemowo szpagat. Moja wiedza na ten temat jest zerowa, więc nie wiem nawet czy każdy człowiek ma predyspozycje do takich "ewolucji". Z góry dzięki

Od jakiegos czasu zaczolem sie rozciągac, mam pytania: ile razy mozna sie rozciagac w tygodniu?, czy sciegna tez potrzebuja regeneracji tak jak miesnie? (jak tak to ile czasu?). Jak dlugo powinno sie rozciagac 1h wystarczy? Są jakies masci rozgrzewajace i czy cos one pomagają? Pozdrawiam!

[...] zycia cwicze karate Shotokan ( najpierw traktujac to jak zabawe, dopiero niedawno dostalem zastrzyk ambicji ;) i wstyd sie przyznac, ze o ile 5 lat temu moglem niemal zrobic szpagat klasyczny i sportowy, to teraz jestem nieco sztywny. Przy moim maksymalnym szpagacie mam jeszcze jakies 25 cm ( na oko, niestety w szacunkach dobry nie jestem, wiec [...]

Siamano. Zawsze fascynowaly mnie szpagaty (wykonywane przez slawnych aktorow w filmach akcji). Niestety nigdy nie mialem tyle samozaparcia aby tak sie rozciagac. Zaczalem treningi krate, na ktorych sie rozciagamy, i postanowilem bardziej sie przykladac aby kiedys samemu moc wykonas szpagat (od pazdziernika powinienem miec 5 razy w tyg. treningi) [...]

[...] Wszyskim było chyba obojętne ile mawashi zrobi. Po parudziesięciu przestaliśmy. Nie rozciągaliśmy się przed tymi mawaszkami, a po wykonaniu ich ponad tysiąc wielu robiło szpagat. Po wszystkim poszliśmy spać. Nie było porannej zaprawki. Na drugi dzień o dziwo nie miałem żadnych zakwasów, nic nie miałem naciągnięte. A tempo naprawdę trudno było [...]

karateka: Jemu chodziło o rozciąganie do sznurka i szpagatu a nie o sam sznurek i szpagat na pierwszym treningu. "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama