szpagat

Nie każdy może zrobić szpagat boczny ( czy też owy "sznurek" jak go niektórzy nazywają ), bo tu wymagana jest duża ruchomość stawów biodrowych a nie wszyscy taką mają ( najczęstszą przyczyną jest schorzenie o nazwie cora vaxa ). Dużo zależy też od techniki wykonania, bo szpagat boczny można robić na dwa sposoby i albo rozciągać gł. [...]

Jak mialem 13 lat to rozciagalem sie robiac szpagat w kuchni na sliskich kafelkach... Zrobilem ten szpagat w ciągu miesiąca. Mysle jednak że nie jest to dobry sposob dla ludzi starszych.. Naprawdę można sobie coś zrobić. Choć życie nasze splunięcia nie warta - Eviva l'arte

[...] na temat uwarunkowań genetycznych a w tym przpadku lepszego lub gorszego naciągu. Jest to uwarunkowane genetycznie i czasem do tego stopnia że zrobienie pełnego szpagatu nie jest możliwe. Składa się na to ułożenie stawów ich gobkość a także elastyczność męśni oraz ścięgien. Czasem staw biodrowy jest zbudowany tak że całkowicie [...]

[...] w rozciąganie plastyczne i tu juz są odkształcenia. Poza tym wszystko jest uwarunkowane możliwościami indywidualnymi. Są osoby które bez większej pracy robią pełen szpagat, a soą takie które po kilku latach pracy nadal nie mogą go zrobić. Dochodzą do pewnego stopnia rozciągnięcia i dalej nic. To wszystko zależy od budowy stawów. Owszem [...]

O qrwa Ja tam w okresach kiedy robie szpagat nie zauważyłem żebym musiał używać mięśni do tego by nie poleciało za wysoko... Raczej z zasady pracują one nad tym, by ruszyć nogę w górę na tyle na ile trzeba. To wszystko sprawa tylko i wyłącznie techniki a nie tego czy robisz kowiczkę, szpagat, sięgasz dłonią czy zwisem Poza tym zależty to także od [...]

Trzymam kciuki za szpagat. Kiedyś, w młodości też robiłam szpagat, ale wiesz ludzie sie starzeją...:) To do zobaczenia na zjeździe tremlof

o tóż to oni są wysportowani : szpagat pestka, nawet jest filmik z Levronem jak biegnie chyba na 100 m i zasówa jak motorówka, Erni Taylor - elementy karate i na AC 2004 robił szpagat itp itd ...

nom a ja wogule nie wiem jakie som szpagaty ale [rubuje taki robić szpagat że jadna noga w lewo i druga w prawo jak ten szpagat sie nazywa (aha a mi do tego to brakuje ok 23 cm :))

nom zgadzam się a może ktoś zna strone z ćwiczeniami rozciągającymi bo ja prubuje szpagat zrobić z dwuch powodów bo sie założyłem kto pierwszy zrobi szpagat i dla własnej przyjemności no i trzeci powud jeżdze konno i podobno jak sie jest rozciognietym to nie złapiesz kontuzi przy upatku no hyba że jakoś ostro felarnie spadniesz

Szpagat w 20 dni!!!!!!!!!!!! Ja pier.dziu, to że sprzedają kurs ESSK - Taekwondo! to mnie już śmieszyło, ale sposoby na szpagat na allegro he he... Może chciałbyś: "Jak skutecznie walczyć na UFC i Pride - poradnik dla leniwych!" za jedyne 9,99$

"1. na poczatku zawsze jest sie dobrze rozciagnac ja to robie z przyzwyczajenie tak jak na treningach. jezeli chcesz mocno kopac i wysoko mozesz czesto robic szpagat w koncu dojdziesz do tego ze zrobisz pelny ja mam jeszcze troche do konca ale juz blisko :Pdzieki temu moge dosiegnoc do glowy komus kto ma mniejwiecej 190 cm wzrostu to jest 20 [...]

[...] to mysle ze w wielu rzeczach mi sie przyda" pierwszy raz spotykam się z pojęciem "parkour". Poza tym nie znam sztuki walki gdzie niezbędnym jest robiebie szpagatu. "A tak pozatym to zastanowcie sie kto by zwyciezyl walke: Taki Arnold czy Tony Jaa w bezposrednim pojedynku..." Wygrałby lepszy. Nie można założyć że [...]

Czy jak bym kopał w worek treningowy-to dobrze bym się rozciągnął(nie chodzi o technike-pytam czy kopanie we worek zwiększy mój zakres wysokich kopnięć)? Szpagat jest zły dla zdrowia-skoro szkoda zdrowia na szpagat i to tylko szpanerstwo?

He,he,he trenuję od 15 lat kick boxing i zawsze chciałem zrobić szpagat, nie jestem super rozciągnięty i nigdy pewno nie zrobię szpagat ale za to mam super "rozbujane" biodra i dzięki temu potrafię wysoko kopać. Pracuj nad biodrami i dużo kop w powietrze i z partnerem a efekty zobaczysz niebawem.

[...] ! Ból jest częścią tego treningu i bez niego nic nie osiągniesz! Ta... tylko żeby to był odpowiedni ból! Robiłeś ten trening? czy to kolejne cudo z allegro typu "szpagat w miesiąc"?? A co z regeneracją? Poza tym wątpię, aby, jeżeli to w ogóle możliwe, każdy osiągnął szpagat akurat w te 25 dni? Jak to w sporcie jest... każdy ma [...]

jojo122. na czym opierasz swoje twierdzenie,że nie każdy może zrobić szpagat??? jeśli nie ma jakiegoś zwyrodnienia stawu lub innej choroby to każdy może robić szpagat! a co do ćwiczeń to jasne,że trzeba zachować ostrożność!ale nie szkodzą bardziej niż np.bieganie!

Z tym "rozbijaniem miednicy" prawdopodobnie chodzi o takie ćwiczenie: robisz szpagat prosty w jedną stronę, trzymasz chwilę po czym delikatnie schodzisz niżej ew. odrobinę pogłębiając, nastepnie bez zmniejszania naciągu przechodzisz na drugą stronę, przechodząc przez pozycję w której robisz szpagat poprzeczny.

Szpagat - jeżeli się go nauczysz i chcesz go mieć już na zawsze to musisz się później dalej rozciągać ( jak najczęściej go robić). Zrobiłem pierwszy raz szpagat w wieku 58 lat. Najprościej wg mnie rozciągać się poprzez stopniowe pogłębianie rozkroku. W pozycji maksymalnego rozciągnięcia trwałem po parę sekund i powtarzałem parę razy. Zajmuje to [...]

już prawie szpagat na ścianie robię swojego czasu tez robiłem szpagat czekamy na 90% +

bulek7 ja nie powiedziałem że jest to niemożliwe tylko że nie do konca ze sobą współgra. Swoją drogą jeżeli kulturysta umiał za młodu szpagat to trening siłowy już mu na szpagat nie szkodził tak mocno jeżeli się rozciągał w dalszym ciągu to już w ogóle super. Przyczyna jedna ścięgna już wydłużone i mięśnie budują się na tym podkładzie. Ciekawostka [...]