sznurek

[...] Dzisiaj najpierw było aero w postaci biegania z sankami ;), a wieczorkiem brzuch i przedramiona. Plank 3x40s Ab-wheel 10/8/8 Nawijanie na patyk 4x Zmontowałem kij od mopa, sznurek i talerz od hantelki żeby sprawdzić najbardziej polecane ćwiczenie na przedramiona. Nie powiem bardzo fajne, ale jeszcze muszę sprawdzić z cięższym talerzem - może [...]

[...] jasne %-) siebie odeślij, postaw nogę na ławce, tułów się lekko odchyli, bo masz jedną nogę z przodu więc musi być przeciwwaga na pięcie nogi podporowej. Ściągnij linę/sznurek pod mostek a potem w negatywie wyciągnij barki w przód - cały najszerszy się rozciąga, przy ściągnięciu zaś docierasz do dolnego aktonu m. najszerszego grzbietu, obu [...]

[...] ramion na wyciągu - muszę pilnować łokci bo gdzieś wędrują do przodu - pytanie czy lepiej to robić z bananem czy ze sznurkiem? Bo banan zatrzymuje mi się na udzie a sznurek mogłabym bardziej dać do tyłu - chyba że ja źle stanęłam, ale byłam pochylona - noga przednia lekko ugięta. Trening mnie dosłownie sponiewierał, ale cieszy mnie to [...]

[...] jak jeszcze niczego nie było w sklepach, to starzy monterzy używali zwykłego drutu miedzianego. Tylko, że on może być ostry. Generalnie to moim zdaniem również zwykły sznurek da radę. Najlepiej jakbyś mocno zawiązał go na okrętkę. Jeżeli zrobisz taki uchwyt to wzmocnij go owijką z wąskiego bandaża nasączoną klejem do gumy. Jak wyschnie to [...]

Chyba sznurek, jutro mogę Ci powiedzieć pewne

Skoro mówisz, że te z rebela się trzymają to może w nowym roku sobie sprawię, bo wyglądają fajnie, byle tylko nie podarły się po szarpnięciu. ;P Nie wiesz jak w nich spodnie wyglądają, tzn. czy są na gumkę, czy na sznurek?

[...] teraz poszło bez problemu, także siła idzie mocno Łydki - wspięcia na jednej nodze 0kg 3x20 przedramiona - nawijanie sznurka na wyprostowanych rękach z 5kg na rurkę 5kg x 3 serie oba ćwiczenia naprzemiennie dla łydek cały czas podnoszę ilość powtórzeń, mocno pieką po ćwiczeniu przedramiona szły jako 2 zwijania (ktoś skrócił parę cm sznurek)

Weź krótszy sznurek jakby coś, bo na dłuższym nie będzie pełnego zakresu ruchu i nie rozciągniesz pleców.

Dremor, zrób tak - przekłuwasz na wylot piłki, przeciągasz sznurek jakiś mocny na tyle żeby cię utrzymał, robisz supeł żeby nie zleciały piłki z niego i powinno być ok.

Posiadam taki bloczek i mam pewien problem podczas zabawy na wyciągu zjarał się ten plastik linka była stalowa bez obudowy plastikowej, teraz zmieniłem na sznurek i jakoś to działa ale bez rewelacji (ruch nie jest płynny) Co proponujecie zrobić od razu mówię że nie mam możliwość zmienienia bloczków na inne musi być taki jak ten Zmieniony przez [...]

Masz jeszcze sznurek do regulacji. 178cm,69kg i 80cm w pasie i mam S, są dobre, więc na Ciebie pewnie byłyby za małe. Zmieniony przez - Rabittt w dniu 2012-12-04 22:56:06

Czyli to są gumy ? A nie przypadkiem taki 'sznurek' co podnosi ciężar z podłogi ? Gdzieś widziałem taką machine. Nie chodzę na siłownię więc proszę o wyrozumiałość

[...] za plecami) e) Pompki klasyczne 10-12 f) Wyciskanie hantli sedziąc 8-10 g) Uginanie przedramion z hantlami 10-12 h) pompki w podporze tyłem 8-10 i) Nawijanie ciężarka na sznurek z uchwytem prostym (nie wiem ile razy trzeba to powtórzyć, do zmęczenia?) 3. Rozciąganie Z grubsza to chyba wszystko. Plan treningu wygląda mniej więcej tak: Pon: [...]

[...] prosta 12-10-8 2-ławka skośna hantle 12-10-8 3-rozpiętki 12-10-8 Triceps 1-Wyciskanie gryfem łamanym do czoła na ławce 12-10-8 2-Sciąganie linki na wyciągu ( trójkącie(sznurek) ) 12-10-8 3-Wyciskanie francuskie hantla jednorącz 12-10-8 2 DZIEN ( Środa ) Barki 1-Wyciskanie zza głowy 15-12-10 2-podciąganie sztangi wzdłuż tułowia do brody [...]

[...] zginanie przedramion ze sztangielkami stojąc 2x12 modlitewnik / maszyna 2x12 TRICEPS: wyciskanie wąskim chwytem 3x12 prostowanie przedramion na wyciągu górnym 3x12 sznurek 3x12 BARKI: wyciskanie sztangielek siedząc 3x12 unoszenie ramion bokiem 3x12 podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x12 PLECY: ściąganie z góry do klatki 3x12 [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 95 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: (tutaj jest problem, nie mam metra, udalo mi sie znalesc tylko jakis sznurek ale wystarczył tylko na reke) -biceps: 42 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: -białko: 2,8 -węglowodany: 6 -tłuszcz: 1,2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: split 4x 9. CEL [...]

[...] 1. Pompki na poręczach 3x15 potraktuj jako rozgrzewkę 2. Wyciskanie francuskie sztangi do czoła leżąc 12-10-10-8 3. Seria łączona: ściąganie linek wyciągu górnego, sznurek krótki + sznurek długi 3x10 3 dzień (Nogi + barki) Nogi: 1. Przysiady za sztangą na karku 12-10-8-6 2. Superseria wyprosty podudzi siedząc + zgięcia podudzi [...]

[...] push press 3x8/ 47kgx6reps - unoszenie wzdluz tulowia 4x10/ 32 - wyciskanie hantli siedzac 4x10 17 - tylnie aktony 4x10 8 - dips 3x8 - francuskie zza glowy 3x10 22 - sznurek na wyciagu 3x10/ nie opisane na maszynie... pt: - MC 3x8/ 90kg - pendlay rows 3x8/ 45,47 - podciaganie nachwytem 3xmaxx/ 7,6,5 - power shrugs 4x10/ 65 - [...]

Ale chodzi mi o to żeby powymieniać ćwiczenia np zamiast Nawijanie ciężarka na sznurek z uchwytem prostym (m. przedramion) dam Uginanie nadgarstków z obciążeniem (m. przedramion)

[...] górnego do bioder 4x12 Triceps: 1. Pompki na poręczach 4xmax 2. Wyciskanie francuskie sztangi do czoła leżąc 12-10-10-8 3. Seria łączona: ściąganie linek wyciągu górnego, sznurek krótki + sznurek długi 4x10 3 dzień (Nogi + barki) Nogi: 1. Przysiady za sztangą na karku 12-10-8-6 2. Superseria wyprosty podudzi siedząc + zgięcia podudzi leżąc [...]