szkoła

[...] jakieś warzywka! DIETA: Posiłek 1. godz. 7:00 (śniadanie przed szkołą) Płatki owsiane 100g kcal 366 b11 t7 w62 Mleko 2% 200ml kcal 122 b6 t6 w8 Posiłek 2. godzina 10:00 (szkoła) Chleb żytni pełnoziarnisty 240g kcal 569 b16 t4 w129 Jaja kurze 100g kcal 167 b15 t11 w0 Masło roślinne ok. 5g kcal 33 t3 Posiłek 3. godzina 13:00 (drugi w szkole) [...]

[...] wagi. Cel: Masa http://i50.tinypic.com/fvl53s.jpg Czy ta dieta bedzie dobra ? Kcal-3016 B-259g W:322.5g t:72g. 1. -ryz braz 100g -filet z kury 150g -oliwa 15g -warzywa 2.(szkoła) -3jajka -2bialka -100g owsianych 3.(szkola) -35g odzywki bialkowej 4. (przed treningowy) -Ryz braz 100g -filet z kury 150g -warzywa 5.(10min po treningu) -35g odzywki [...]

[...] bez większej masy) Dieta : Rano 05.00-05.30 Jogging 06.00 Płatki owsiane garść + 40g ziaren słonecznika + 2 łyżeczki miodu + 200 ml mleka A do tego 3 jajka 09.00 (szkoła) 2 Kanapki (chleb pełnoziarnisty ciemny ) z kawałkami kury czyli razem około 150 g z sałatą, pomidor (1 plaster na jedna kanapke :P), cebula. 12.00(szkoła) To samo co [...]

Witam, czy mógłby ktoś spojrzeć na moją dietę, ocenić ją i podpowiedzieć gdzie są błędy (Jest to moja pierwsza dieta). Z góry dziękuję. Waga:70kg Wzrost:175cm gramy białka na kg : 2.5 (175g na cały dzień) gramy węglowodanów na kg: 6 (420g na cały dzień) gramy tłuszczów na kg: 1.2 (84g na cały dzień) Zapotrzebowanie: ok 3000 kcal 1.Posiłek [...]

[...] ew. zamienić na coś. Ważę 80 kg i mam 182 cm wzrostu. Cel: redukcja tłuszczu 6:30 I posiłek 2jajka+80g płatków owsianych+szklanka mleka 0,5% tłuszczu 9:00 II posiłek(szkoła) 2 kromki czarnego chleba szynka z indyka i kawałek żółtego sera 13:00 III posilek(szkoła) 4kromki czarnego chleba szynka z indyka kwałek żółtego sera 16:00 IV posiłek [...]

Cześc, Daje swoja diete do oceny poniewaz nie jestem jej pewien i potrzebuje opinii "bardziiej doswiadczonych" osob ktore maja redukcje tkanki tluszczowej za soba. Waze 79kg przy wzroscie 178. Chcem spalic jak najwieksza ilosc tluszczu z organizmu dlatego zrobilem o to diete. Jako ze jeszcze sie uczę dostosowałem swoja diete do planu zajec w [...]

Hej, Czas na mnie. Boję się, że będzie ciężko, zwykle nie mam czasu jeść, a jak już jem to coś na szybko - praca - szkoła - praca - szkoła - wieczorem zawsze jest milion rzeczy do ogarnięcia i już jestem zmęczona po całym dniu, a teraz będzie trzeba się jeszcze zmobilizować do treningów i do gotowania. Ale chwyciłam szablę w dłoń i zamierzam o [...]

Witam ! Chciałbym zacząć od tego że jestem nowy na forum i prosiłbym o wyrozumiałość i pomoc ;). A więc zaczynając jestem uczniem 2 klasy LO o rozszerzeniach geografia, polski, angielski, polski. Mam kilka pytań bo mam mały zamęt w głowie ;) Pierwsze pytanie: Gdzie mam iść po tej szkole (chciałbym zostać oficerem a potem piąć się w górę) [...]

Chciałam się podzielić z Wami kilkoma wskazówkami – jak wykonać zdjęcie dokumentujące Wasze postępy. Zapyta ktoś „ A po co ??” Ano po to, że wiele z Was dzielnie walcząc na siłowni dorabia się świetnych sylwetek, robi niesamowite postępy, rzeźbi, masuje i zbrodnią jest nie uchwycić tego dobrze i ładnie na zdjęciu – wklejanym później do swojego [...]

[...] Ułożyłem Sobie taką małą dietę podam jeden dzień bo chce wiedzieć czy jestem na dobrej drodze... 7:00 kawałek kiełbasy kromka chleba razowego herbata bez cukru 10:00 szkoła... ryż z kawałkami smażonego mięsa i do tego może jakaś marchewka smażona 12-13 szkoła... jakiś jogurt i owoc typu banan, jabłko 15:00 pewnie to co mama ugotuje więc [...]

[...] mięśnie będą rosnąć albo coś... Tutaj mam taką diete właśnie którą ułożyłam ale na jeden dzień ;p 7:00 kawałek kiełbasy kromka chleba razowego herbata bez cukru 10:00 szkoła... ryż z kawałkami smażonego mięsa i do tego może jakaś marchewka smażona 12-13 szkoła... jakiś jogurt i owoc typu banan, jabłko 15:00 pewnie to co mama ugotuje więc [...]

Witam wszystkich. Chciałbym sie dowiedzieć czy jest w Londynie Polska szkola boksu albo jakas inna szkola walki z polskim trenerem. Najlepiej w okolicy chingford walthamstow

Witam wszystkich. Chciałbym sie dowiedzieć czy jest w Londynie Polska szkola boksu albo jakas inna szkola walki z polskim trenerem. Najlepiej w okolicy chingford walthamstow

Witam wszystkich. Chciałbym sie dowiedzieć czy jest w Londynie Polska szkola boksu albo jakas inna szkola walki z polskim trenerem. Najlepiej w okolicy chingford walthamstow

Witam wszystkich. Chciałbym sie dowiedzieć czy jest w Londynie Polska szkola boksu albo jakas inna szkola walki z polskim trenerem. Najlepiej w okolicy chingford walthamstow

Witam wszystkich. Chciałbym sie dowiedzieć czy jest w Londynie Polska szkola boksu albo jakas inna szkola walki z polskim trenerem. Najlepiej w okolicy chingford walthamstow

Witam wszystkich. Chciałbym sie dowiedzieć czy jest w Londynie Polska szkola boksu albo jakas inna szkola walki z polskim trenerem. Najlepiej w okolicy chingford walthamstow

Witam, chciałbym was prosić o pomoc w poprawie diety. Staram się jeść pełnowartościowo, ale w szkole nie mam zbytnio takiej możliwości(przerwy 5 min), więc dodatkowo używam gainera. Ważę 89kg, ćwiczę prawie 2 lata, z czego ponad rok systematycznych treningów, moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi: Kalorie 3589.95 Węglowodany 55% 1974.47kcal = [...]

Największa, z ogromnym doświadczeniem, szkoła sztuk walki w Krakowie. Corocznie ćwiczy tu kilkaset osób. Bezpiecznie i profesjonalnie: szkoła znajduje się pod bezpośrednim kierownictwem mistrza Grzegorza Ciembroniewicza, jednego z prekursorów Kung Fu i Qigongu w Polsce, mistrza o międzynarodowych kwalifikacjach i uprawnieniach. Instruktorzy to [...]

Witam . Prosilbym forumowiczow o ocene diety Wiek 18 Wzrost 176 Waga 80 Obecnie trening silowy wraz z kolega metoda Oliviera Lafay (sprobujemy zobaczymy ;) ) + Biegi rano wraz ze skakanka (50 minut) 5:00 Przed Porannym biegiem : Platki owsiane ~ garsc + 30 g rodzynek + woda Kawa rozpuszczalna 250 ml 6:00 Po biegu Banan 6:40 twarog chudy 200 g [...]