szkoła

[...] TRENING AREO 30-60 MIN(rowerek tempo średnie) w czasie areo 100 g sera białego. Sniadanie 7.10 kielonek oliwy (~50ml), 2 kromalki chleba bialego (~100g) II śniadanie 10.30 (szkoła) 20g slonecznika, 20g orzechow wloskich, serek wiejski (~200g) Przedtreningowy 13.30 Chude mieso (~100g),ziemniaki/makaron (~100g), sałatka lub surówka(~100g) TRENING [...]

[...] Obwód klatki: 90 Obwód ramienia: 27 Obwód talii: 70 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 22,3% Aktywność w ciągu dnia: praca, szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 2 razy w tygodniu Odżywianie: włąsciwie wszystko...nie stosowałam zadnych diet, miałam dobrą przemiane materi [...]

XIX Ogólnopolskie Mistrzostwa Świdwin w Wyciskaniu Sztangi Leżąc Klasyczny ( wyciskanie wielokrotne) (pompki na poręczach ) REGULAMIN I. ORGANIZATORZY: 1. PARK WODNY RELAKS 2. URZĄD MIASTA ŚWIDWIN II. TERMIN I MIEJSCE: 1. 12.07.2015 r. godz. 11 . 00 2. HALA SPORTOWA PARKU WODNEGO „RELAX” UL. Jana Pawła II 5 W ŚWIDWINIE ( SZKOŁA PODSTAWOWA NR1) [...]

Witam! Na początku zaznaczę, że czytałem regulamin i wiem, że powinienem zacząć od przeczytania najważniejszych tematów działu ale ich wielka ilość umożliwia zapoznanie się jedynie z kilkoma z których ja, jako osoba nie mająca dużej wiedzy z zakresu odżywiania nie jestem w stanie wyciągnąć konkretnych wniosków. Tym bardziej biorąc pod uwagę fakt, [...]

Witam ćwicze na siłowni ok 8 miesiecy pierwszy i tak drugi miesiąc to byla taka typowa zabawa ciężarami i cwiczenie nie systematyczne. Lecz pozostałe miesiące to były treningi 3 razy w tygodniu systematycznie az do dzis. w okresie tego cwiczenia było za czesto stanowaczo imprezy piątek sobota i alkochol. napisze wam moje wymiary Wiek 18 lat Waga [...]

[...] ciała: b - 2,7 t - 1,1 w - 3 to daję 2322kcal Dietka 1. banan około 100g, rodzynki 20g, 2 jaja, płatki owsiane 30g, nasiona słonecznika 40g, danone gratka 125g 2. jeśli szkoła to: 200-300g piersi (zależy ile lekcji) + bułki razowe 2-3 lub w dzień wolny: 2 jaja + ryż brązowy 50g 3. 100g ryżu brązowego, 2 jaja, oliwa 10g - posiłek przed [...]

[...] i tak sobie pomyślałam, czy rekompozycja jest rzeczywiście możliwa , czy można spalać fat nie obcinajc kalorii i jednocześnie się lekko umięśniać? :-P czy to raczej wyższa szkoła jazdy? dobra, miałam się nie rozpisywać}:-( trening jaki miałam zacząć od dziś to nr 2 by Obliques niestety pogoda mi pokrzyżowała plany więc jutro ruszam z koksem [...]

Witam. Mam 16 wiosen za sobą (w marcu będzie 17) 186cm wzrostu, 80kg. Śmiało mogę powiedzieć, że mam tłuszcz w okolicach brzucha i ud Poczytałem dużo o diecie abs Davida Zniczenko i bardzo mnie zainteresowała. Moje główne założenia: redukcja tkanki tłuszczowej i zbudowanie klatki. Z tego co wyczytałem na temat diety i opinii osób jej [...]

[...] 187 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: dom -> szkoła -> trening -> sen Uprawiany sport lub inne formy aktywności: codziennie: rowerek 1h a6w Odżywianie: nie ma o czym mówić Cel: szybka redukcja Ograniczenia [...]

Witam *wiek-18 lat *wzrost-175cm *waga-86g dzienne zapotrzebowanie Kcal 2176,8 Bialko-172 2.0/kg Tłuszcz-86 1.0/kg Weglowodany-179 2.1/kg Dostarczone: Bialko 198g Tluszcz 67g Weglowodany 194g Kcal 2183 I Śniadanie Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 0.5 L Płatki owsiane 50g Ser twarogowy chudy 50g Oliwa z oliwek 5g Razem: Białko 33g Tłuszcz 11g [...]

[...] szczegółowy plan treningowy, napiszcie. Ja zamieszczam bardziej uogólniony. Chciałbym jeszcze zaznaczyć, że warunki mam ciągle podobne, a w niektórych aspektach nawet lepsze-szkoła również posiada stadion lekkoatletyczny, mam na miejscu basen, saunę etc. Trening w klubie - kiedyś. W zależności od pory w roku różne były tempa treningów ale na ogół [...]

Dostalam zgode na zalozenie nowego dziennika, troche innego od pozostalych. Wszystkie opisujemy tutaj swoje zmagania o lepsza sylwetke, powrot do zdrowia albo po prostu dziennik ma nam pomoc w podtrzymaniu checi do cwiczen. Sama od kilku lat jestem uzalezniona od wszelakiej aktywnosci fizycznej ( byl maraton, crossfit, szkola sportowa, klub [...]

Akademia Sarmatia - Full Contact Brazilian Jiu-jitsu Zaprasza wszystkich chętnych z Trójmiasta i okolic na treningi Brazylijskiego jiu-jitsu. Grupa początkujaca: Szkola Podstawowa nr 52 w Gdansku-Wrzeszczu, ul Kościuszki 111 (róg Hallera) Poniedziałek 18.30-20.00 - trening sportowego Bjj (w kimonach) Środa 18.30-20.00 - trening sportowego Bjj [...]

Cel: Spalenie tluszczu w dwoch miejscach: brzuch i klatka piersiowa Prosze przeczytac caly post. Treraz robie redukcje (trzy tyg temu zaczalem.). Ponizej jest krotka historia mojego odchudzania, przybierania itp: Powodem tego jest moja otylosc ktora mialem od dziecinstwa, w wieku 15 lat wazylem 140kg i schudlem przez 3 lata do 83 ( troche nawte [...]

[...] od czasu do czasu, coby nudno nie było. Staram sie trenować jak najwięcej i wychodzi mi to! Współczuje jedynie sąsiadom :( Praktykę odbembniam trzy razy w tygodniu, dwa dni szkoła i wolny weekend. Praktykę mam na zmiany - i w zależności od tych zmian ustalam sobie dni treningowe :) . ANKIETA ****DANE [...]

[...] 33) Obwód talii : 81 (było 90) Obwód uda : 52 (było 56) Obwód łydki : 36 (było 39) Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15,5% (było 17%) Aktywność w ciągu dnia : szkoła, planuje siłownie, ew. aeroby Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia 3x, bieganie 3x Odżywianie : Staram sie zdrowo odżywiać Cel : poprawa estetyki [...]

[...] piersi kurczaka/indyka+ser+warzywo po szkole - ryż/kasza+pierś z kurczaka/indyka+warzywo wieczorem - tuńczyk kolacja - makaron+ser twarogowy Dużym utrudnieniem jest dla mnie szkoła w której niestety spędzam 7-9h dziennie i dlatego raczej nie jestem w stanie zjeść więcej posiłków. W dni treningowe zwykle muszę odmowić sobie jednego posiłku, zwykle [...]

[...] klatki: 85 cm Obwód ramienia: 31 cm Obwód talii: 74 cm Obwód uda: 48 cm Obwód łydki: 32 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: .... Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: * 5x w tygodniu aerobik na godzinę 20; * sobota basen; * w domu brzuszki, pompki; * sobota, niedziela rower:); * 2x w [...]

Witam wszystkich ! Na wstępie szybko i w miarę zwięzłości szczegółowo wprowadzę was w moje "życie sportowe". Otóż mam 17 lat za miesiąc. Moja masa to 60 kg przy 183cm wzrostu i tu wtoczę pierwsze szczegóły. Do około 15,5 - 16 roku życia nie mogłem przebić 60kg wagi nie wazne ile jadlem ile ćwiczyłem itd. jakoś około 16roku życia masa ruszyła do [...]

[...] 67 Obwód łydki: cholerka, zapomniałem a miarke mi podebrali. Bede wiedział jutro prawdopodobnie Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 23,46% Aktywność w ciągu dnia: szkoła (niestety na lecjach wychowania fizycznego praktycznie nic nie robimy) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Opisane wszystko w poście Odżywianie: obecnie [...]