szkoła

Trenig z dzis NOGI+BRZUCH NOGI Przysiad ze sztanga z przodu 8x18 8x30 12x50 12x55 12x60 12x65 Prostowanie nog lezac 10x10 12x20 12x22,5 12x25 uginanie nog lezac 10x10 12x20 12x22,5 12x25 wspięcia na palce 20x60 20x65 20x70 BRZUCH unoszenie nog w zwisie 12xcc 12xcc krótkie spiecia 15xcc 15xcc po treningu 26 min rowerka (+1min) podczas przedniego [...]

Luk_aszz mam jeden podkoszulek Wisły i szalik. Szczerze to bardziej interesuje się szkołą niż piłką nożną Edit: Chyba klepiemy DUDĘ Zmieniony przez - matt_krk w dniu 2009-03-28 21:39:28

kurva trzeba iść spać...jutro szkoła:/ ale pocieszam się tym, że w sobote do sopotu jade

Szkoła przetrwania .:-PP

hmmm ja poszedłem do Liceum Profilowanego na zarządzanie informacją 3 letnie ale teraz zostałem na dodatkowy rok czyli Technik Informatyk. Lepiej do Liceum Profilowanego, ta szkoła jest z przyszłością. A technik hmmm ciężko mi powiedzieć

yo! jestem, sorka ale Odin mi wyebal bana na 112 lat i musialem go blagac zeby go zdjal za powod napisal: "Rozprawiczenie" hehe nie no joke... ale mam dolka ja ******le, wszystko mnie w****ia... kobita w****ia... szkola w****ia... dlugi w****iaja... a kasy brak terminy co raz blizej... z silka tez **** wie co zrobie jedno wielkie gowno

5 dzień Nogi+Plecy+Kaptury. Przysiady ze sztangą na barkach 3s 70kgx12 80kgx10 85kgx6 Rozkroki z hantlami 2s 15kgx12 15kgx10 łydki 3s 80kgx12 80kgx12 85kgx12 podciąganie na drążku 4s max 12 podciągnięć 10 pociągnięć 8 podciągnięć 7 pociągnieć marwty ciąg 3s 70kgx12 80kgx10 90kgx8 Wiosłowanie 3s Rozgrzewka 17 i 20kg po 7-8 powtórzeń 40kgx10 [...]

[...] Dobrze zrobiłem? Czy unikać takiej wymiany, w sumie głupio bo miałem tuńczyka w lodówce, to go mogłem zjeść. Za godzinkę znowu twaróg i Oliwa z oliwek. Potem spać, bo jutro szkoła - na szczęście na 10 mam, także się wyśpię. :) Dodam jeszcze, że jutro pierwszy trening by Mawashi, baniaki są, wszystko przygotowane, podciągać to przez ten miesiąc [...]

24.11.2008 Szkoła do 15, w domu byłem koło 17, uczyłem się ponad godzinę, a potem musiałem coś zrobić na kompie zrobić dla ojca i robiłem to do 23. Przez to trening nie zrobiony 25.11.2008 Wstałem o 5, skończyłem lekcje o 13. i potem pojechałem kupić sobie czapkę, w międzyczasie w szkole nie zjadłem nic bo nawet nie zdążyłem sobie uszykować [...]

[...] wfie, i barki ale to raczej od poniedziałku. ###DZIEŃ 4### 22.01.2009 - Czwartek - TRENINGOWY (Dzień dynamicznego wysiłku - góra) / Dzień Dziadka Wszystko w porządku, szkoła, dom, trening, gg/forum. TRENING (Dzień dynamicznego wysiłku - góra) Hantle 5kg A. . - 4 serie - Pompki z klaśnięciem 8, 8, 5, 2 B. Ćwiczenie wspomagające (triceps) - [...]

aha z tym ze ja pisalem mature wewnetrzna. Tzn nie ogolno polska tylko szkola sama robila. No anglik ladnie i gegra w miare tylko polski troche slabiej

OK Iza. Niech tylko mi się szkoła zacznie to będę jadła lepiej, bo wtedy mam 5-6 posiłków i mam spokój by je zjeść (prócz wt i sr kiedy pracuje ). Bedzie więcej warzyw a mnie węgli zbożowych. Raz w tygodniu zjem np. rosół (niedziela...) i jakieś drugie danie, by luby nie marudził, ale wszystko zgodnie z bilansem Mogę raz-dwa razy w tygodniu [...]

Radzio, welcome w nowym dzienniku... Trochę nuda powiewa, ale zapraszam Wrong, a gdzie i co studiujesz? Ja ten tran pije, ale mam odruchy wymiotne Iza, ostatnio jem mało...Za mało... Szkoła, praca...Stres mnie zjada...Teraz do pracy miałam (i mam jutro) na 5 rano, wiec się nie wysypiam i nie dojadam...Nie mam apetytu Poszłam dziś na siłkę o [...]

Iza , ostatnio jem mało...Za mało... Szkoła, praca...Stres mnie zjada...Teraz do pracy miałam (i mam jutro) na 5 rano, wiec się nie wysypiam i nie dojadam...Nie mam apetytu Ojjj sis.... Uważaj na siebie. Musisz czy chcesz tyle pracować?

[...] był to do końca właściwy sposób,więc trzeba korygować :) Szkoda zniszczyć pozowaniem noty po takiej walce o formę. Cardio: 7 dni w tygodniu na czczo (chyba,że w ten weekend szkoła,więc nie wiem jak będzie ;/) 5 dni po treningach siłowych czy pod wieczór w dni wolne od siłówki. Wszystkie po 20-25minut,ale nie są to aeroby a mocne i bardzo mocne [...]

Przeczytales sobie link podany przez Kaska to juz cos wiesz, ale pozwol ze dodam cos od siebie. Napisales, ze istota jest skutecznosc w walce i kompleksowosc. Idealem bylby Shidokan, Shootfighting, JKD lub jakas szkola vale tudo. Jednak domyslam sie ze nie masz takich sekcji u siebie a cwiczac "cos innego", przy dwoch treningach w [...]

no tak, sprawdzilem ile sie dalo na razie, no i jest krucho: nie ma kompletnie karate shidokan i ashihara, jest za to oczywiscuie kjokuszin i ojama natomiast duzy wybor kung fu: czoj li fut, Biały Żuraw (Bai He) i Długa Pięść (Changquan) - YMAA, Akademia Wing Chun Kung Fu, Krakowska Szkoła Nei Kung, Jow Gar i pare innych pewnie by sie znalazlo... [...]

[...] zawalony tydzień mam. Codziennie chodzę na rehabilitacje - wirówkę (jeszcze do końca tygodnia, a potem tylko we środy co tydzień bądź 2 na masaż/naciąganie). Treningi, szkoła, jakaś nauka.. Mam nadzieję, że w od przyszłego tygodnia uda mi się dodawać regularnie. Dziś byłam u lekarza i powiedział mi żebym poszła do innego.. Ehhh Byłam na [...]

z szkola to joke mature w tym roku zdałem i zrobilem sobie rok przerwy tymczasem spadam zaprowadzic siostre do szkoły

[...] pierogów z ziemniakami 20:30 Biegać chciałem iść, ale pada i tak wieje, że ledwo co na rowerze jechałem. Od 3 dni do szkoły jeżdżę rowerem, więc np dzisiaj zrobiłem z 10km. Biegać chcę, ale jakoś ostatnio wszystko jest przeciwko temu. Na trening nie miałem czasu, szkoła do 16, potem 3 godziny szachów i teraz nauka. Jutro chyba nadrobię. Pozdr.