szkoła

No właśnie i jaki ma to sens co innego polska szkoła kulturystyki to akurat do mnie dociera umięśnienie które zapewnia sprawność bardziej niz przeciętne . Szkoda tylko tych młodych ludzi :-(

slayerek i tak i nie, szkoła nie ma rozgraniczenia na testy dla kobiet i mężczyzn, wszyscy robią to samo... trzeba się nakręcać na równi z Wami... Kuro, skoro tak mówisz... Obli miałaś rację, że wszystko trzeba do góry nogami przerzucić... czyli nabiał odrzut, muszę wyczyścić lodówkę z jogurcików naturalnych, bo u nas w domu tylko ja się żywię [...]

Dziękuję za szybką odpowiedź. Jak pisałem, proszę wziąć pod uwagę tylko 2 treningi w tygodniu. NIestety MT mogę tylko 2. A szkoła, która to prowadzi sama nie zapewnia 4 treningów w tygodniu. Chciałbym, na prawdę, ale aktualnie nie dam rady więcej niż 2. Nie brałem pod uwagę aspektu prawnego. Na razie się na tym nie skupiam. Zmieniony przez - [...]

W zasadzie to ten trening co robiłam ostatnio (12 przysiadów...1mila biegu) to trening bardziej wytrzymałościowy niżli hiit. W tym tygodniu muszę zrobić "miękkie nogi". Czuję, że to będzie niezła szkoła dla mojej psychy :))) Zmieniony przez - aaricia w dniu 2013-04-02 23:37:31

To będziesz bohaterem drugiego planu:) Spoko,tak zawsze wydaje się za pierwszym razem...:) Kto bedzie chciał cos powiedziec to powie....To nie szkoła,gdzie wywołuja do odpowiedzi... Porobimy sobie troche zdjęc na treningu,po prostu spotkanie towarzyskie,wymiana doświadczeń uczestników konkursu.Fajnie by było-zobaczymy czy uda się to [...]

Czesc, postanowilem ulozyc diete pod ten wzor moglby mi ktos to ocenic, pomuc zmodyfikowac by bylo porpawnie? No ok najpierw cos o sobie, mam 18 lat oraz sklonnosci dotcia ale jako ze raz sie zyje postanowilem ulozyc diete na mase a ze nie potrafie pytam was o opinie. Waga 85 kilo Dieta ukladana byla na podstawie: Robimy mase - fakty nie mity by [...]

No to tak mi wyszlo Waga 85 kilo B 187 Ww 468 T 128 Zapotrzebowanie kaloryczne 3766 MOIM ZDANIEM TROCHE ZA DUZO, CHYBA ZE JESTES TYPOWYM HARDGAINEREM, JEZELI NIE TO OBETNIJ WEGLI ------------ Zarcie czyli tak zwana wszama I Posiłek 1=sniadanie Płatki owsiane 70 g DAJ TROCHE ORZECHOW WLOSKICH Mleko 1,5%t 200g NIEPOTRZEBNE Jaja kurze cale [...]

1 Śniadanie: -płatki owsiane -jajka(np. Omlet) 2 Śniadanie(szkoła): -kanapki ok. 6(najlepiej z polędwicą) -tran 3 Śniadanie: -kanapki, drożdżówka, kubuś itd. Obiad Przed Treningiem: -najlepiej gulasz, kasza gryczana, ryż -oliwa z oliwek -surówka -tuńczyk Po Treningu: -ryż(najlepiej brązowy) -ser biały -jakieś warzywa lub owoce -miód(0,5g na 1 kg [...]

Dzień 65: Dzisiaj dzień zszedł dosyć szybko. Dietka zaliczona i trening kardio oraz tabata też. Za chwilę biorę ZMA i idę spać. Jest niedziela, więc koniec wolnego i jutro szkoła, dlatego trochę słabo. Jedyne, co mi poprawiło humor, to to, że od jutra zaczynam z nowym planem treningowym push/pull/legs! :-) Będzie się działo, ojj będzie. [...]

Dzień 70: Dość lajtowy dzień. Szkoła szybko zleciała, potem wykręciłem krótkie, intensywne kardio i dorzuciłem parę ćwiczeń na przedramię - ot tak, aby coś zrobić ciekawego. Nogi dają się we znaki i powoli pojawiają się niezłe zakwasy (ciekawe jak będzie jutro). Do zjedzenia został tylko twarożek przed snem. Nic więcej :-) Regeneracja: 7,5 [...]

Szkoła Krzyśka :D Podobnie podchodzę jak Mariusz i mniej ćwiczeń, a jednocześnie ''mądrzejsze'' tym lepiej, ale trzeba eksperymentować w końcu pójdą u mnie ledwo 41-42 na łapie, a ludzie mi mówią że 45-47, krótkie łapy i kurdupel

To był tylko maks na klate :D Dziś zrobie tren siłowy bo w klubie dziś nie ma treningu,a jutro samo bieganie ;) szkoła sie zaczela i troszq lipy jest no ale trzeba działać ;)

Śniadanie : Jajecznica z 5 jaj - 363 kcal 1 Omlet - ok 400 kcal Herbata niesłodzona - 0 kcal 20 g(5) Orzechy Włoskie - 131 kcal II Śniadanie (Szkoła) 3 kromki razowca 50g + sałata + wędlina - 150 kcal Obiad (Dom) Ziemniaki 250g (150kcal) + kura 150g (150 kcal) (bądź inne mięso) + surówka 50g (20 kcal) II [...]

[...] jednak to i tak malo istotne bo badanie jakie musialbys przytoczyc musialoby dotyczyc wplywu kofeiny na receptory insulinowe a nie na poziom cukru. Moza spytać co za szkoła tak uczy rozumowania ? i jeszcze coś : "The polyphenols in coffee improve insulin sensitivity, but caffeine in large amounts may negatively alter insulin [...]

strzelać to on lubi z ucha na kumpli którzy jarają szlugi za szkołą \-)

Dobre,ale nie za bardzo. Obrona na glebie pozycja 'grzybka" -A nerki?kregoslup? lepiej lezec na plecach,podkurczyc nogi, ustawic sie tak zeby kopy lecialy na nogi,jesli kopie kilku nogi w kierunku najmocniej kopiacego napastnika. Zawodnicy ju jitsu nie wyzwali Judo na pojedynek.Policja w Tokio zorganizowala zawody dla sw chwytanych,zwyciezka [...]

nawet nie wiadomo od czego zaczac jesli ktos wychodzi od standardowego liczenia -najsampierw na pewno bez liczenia warzyw - jesli ktos liczy -po drugie - odwiazac sie od scislego liczenia bialka co do grama przyjac jakies widelki np od 2,2 do 2,8g - te 50-70g rozrzutu potem bedzie latwiej dojsc do nie liczenia go w ogole - po trzecie przestac [...]

Dzień 1/tydzień 1 Rano szkoła a w szkole 150g makaronu, 150g serka wiejskiego i 100g sera białego chudego, a po powrocie do szkoły obiadek: 150g ryżu 20g wątróbki sałatka warzywna Trening: Klata wyciskanie na skosie 4 serie 10,8,6 wyciskanie płasko 3 serie 10,8,6 Rozpiętki 10,8,6 Biceps: uginanie ramion podchwytem 4 serie 10,8,6,6 uginanie w [...]

Dzień 1/Tydzień 19 Odpoczynek. ~Dieta~ Podsumowanie: Dziś odpoczywałem po szkole. Potrzeba mi więcej snu bo śpię mało... Jutro szkoła od 7:10 do 17, i od razu jadę na trening i w domu jestem o 20. Będzie ciężko z jedzeniem ale jakoś dam radę. Pozdrawiam. Zmieniony przez - Edek_91 w dniu 2010-01-18 22:28:52

[...] w sam raz. Teraz powinna już o wiele wolniej spadać waga. Ale pewnie zmiana diety, trening i dużo wody w organizmie dało taki efekt. 30 gramów białka na posiłek-to stara szkoła kulturystyki-tylko wtedy zawodnicy ważyli ok 75-85 kg-6 x 30 g=180 g białka. Dziś jest to bez sensu , gdy kulturyści ważą 100-130 kg Białko też się trawi w czasie-więc [...]