Hmmm rano zwykle 4 jajka na miekko lub jajecznica w szkole jakies kanapki z szynką + porcja monster massa powrót ze szkoly obiad ( często ryż + mięso + surówki)/zupa z makaronem siłownia Po siłowni jakieś rodzynki/orzechy Kanapki z czarnym chlebem i twarożkiem+ pomidory. Mniejwiecej cos takiego, nie ukrywam czasem lubię sobie zjeść jakieś chrupki [...]
DT ~Edek~ Czyli masowanie na ekranie - zdjęcia str.19
Dzień 1/tydzień 1 Rano szkoła a w szkole 150g makaronu, 150g serka wiejskiego i 100g sera białego chudego, a po powrocie do szkoły obiadek: 150g ryżu 20g wątróbki sałatka warzywna Trening: Klata wyciskanie na skosie 4 serie 10,8,6 wyciskanie płasko 3 serie 10,8,6 Rozpiętki 10,8,6 Biceps: uginanie ramion podchwytem 4 serie 10,8,6,6 uginanie w [...]
Wszędzie dobrze, ale w domu najlepiej - dziennik la_mystery
Dopiero teraz wszedlem na dluzej na sfd. Z moim treningiem o ktory pytales narazie kicha. Juz dawno nie cwiczylem. Od poczatku roku chcialem zaczac. FBW dawno ulozone, mialem nawet zaczynac w ten poniedzialek ale dorwala mnie choroba i tydzien dopoczynku od szkoly. Zeby nie tracic wolnego czasu zajme sie dobra dieta. A co do twoich przyrostow 1kg [...]
TUTAJ POPRAWISZ SWOJA DIETE part 2.
koloh rano dorzuc jakies orzechy/nasiona do owsianki do szkoly wez kanapkiz pieczywa razowego do tego mieso/jaja/twarog,oliwe/maslo/orzechy obiad w domu ok. co tam masz po treningu daj bezposrednio suszone woce/banany z bialkiem nastepnie w domu makaron/ryz z miesem i warzywa bez tluszczy,na noc daj twarog z oliwa Zmieniony przez - koles08 w [...]
RuSHofFFa SiŁa SuPelkuFF, bo SzTeryTy to Zuooooooo %-) ***SPAM***
wrocielm ze szkoly Nie ma to jak słowa kolegi i motywacja do wiekszej pracy Kolega: "No jest Cie troche, rzeczywiście " To mobilizuje do jeszcze wiekszej pracy Aha byłem w swterku takim dopasowanym/obcislym dzisiaj może dlatego zauważył Zmieniony przez - barteklip9 w dniu 2009-09-16 15:08:10
"po co chcesz zeby ci psychika padla w wieku 23lat" dlaczego psychika ma paść w tym wieku, jak się zacznie młodo ćwiczyć??? z medycznego punktu widzenia to nie ma żadnego związku. A co do kręgosłupa to chyba prędzej się uszkodzi od noszenia ciężkich plecaków do szkoły i garbienia się podczas siedzenia niż od diety i treningu
"nieważne jakie szkoły facet ukonczyl, ile zarabia i gdzie pracuje - mięśniak z siłowni to zwykły cep"
[...] bo nie są one Ci na razie do niczego potrzebne (rozpisałem bo wiem, że i tak je weźmiesz;D chociaż lepszy pożytek byś miał jak to sprzedasz i zainwestujesz w jedzenie do szkoły), trening najlepszy dla Ciebie to FBW, wpisz sobie w wyszukiwarce i ułóż sobie 3 dniowy plan, jak już coś rozkminisz to tu wpisz wszystko, uzupełnij ankietę i ktoś Ci [...]
TUTAJ POPRAWISZ SWOJA DIETE part 2.
koloh poczytaj podwieszone bo micha fatalna po treningu mieso/ryba z ryzem/makaronem na noc ser z oliwa,do szkoly kanapki z jajkami/miesem do tego oliwa/maslo
Ta pielgrzymka do Częstochowy to za***ista sprawa ;P. My tam ostro daliśmy w palnik ;D, a z Gdańska długa droga :E a i nie chodziłem do katolickiej szkoły, tylko do zwykłego liceum. jechał kto chciał koszt jakieś 80 zika za bus. pzdr Zmieniony przez - Kuukii w dniu 2009-09-16 17:40:15
To ok. Tak na ogół powinno sie jesc tak samo w dni T jak i NT, bo miesnie nie rosna podczas treningu jak sie nie przejmujesz innymi i zalezy Ci na tym zeby sie rozwijac to pakuj co masz do zarcia w pojemnik i jazda do szkoly, wtedy nie bedziesz musial jesc buły do piersi tylko jakis makaron razowy albo ryz i bedzie git. a orzechy mozesz dorzucic [...]
VooDa / DZIENNIK - mała siła, skromna masa, lecz niedługo będzie klasa ! zdj. s.58
bo do szkoły nie poszedłem bo Ci tak na dłużej zostanie
[...] co jem... Np. 1. Rano: zaparzane Płatki górskie razem z połową kostki sera białego. 2. Drugie śniadanie: Kanapki w szkole 3. Następny posiłek: Obiad w szkole 4. Wracam ze szkoły i następnym posiłkiem jest: Omlet z 6 jajek+ do tego Musli+płatki górskie 5. i idę na siłownie... Po siłowni: jajecznica z 6 jajek 6. i na noc jakaś potrawa z sera [...]
[...] : prawie 5000kcal (4900) Dieta : rano , owsiane + 70g Gainera z mlekiem za 1,5h 2bułki z szynka/ser , ogórek , pomidor majonez za 1h następna bułka przychodze ze szkoły Gainer 70G Obiad Ryż biały/brązowy zależy jaki mam mięso/ryba sałatka i po obiedzie Gainer 70g Kolacja : 3-4 jajka z szynka 3kromki herbata i Gainer 70g Pozdrawiam !
Bierze leszcz na klatę kilów 130, w koszulki swoje się już nie mieści
Ja spadam spać Bo jutro już idę do szkoły Dobranoc.
a czy wiele lat temu nie było jego oficjalnej szkoły w polsce? Chyba Szymankiewicz z nim współpracował i go reprezentował swego czasu....
do szkoly i za ksiazki bys sie wzial, a nie za koks A tak na powaznie to tak jak inni napisali, uloz sobie trening i diete na 100% trzymaj sie tego rok-dwa wroc tu i wtedy pomysl o dopingu
[...] zaklejają żołądek i spowalniają wchlaniani ww) po drugie strasznie zalewają fatem jezeli je łączysz w jednym posiłku z tak duzą ilością ww ja jak pracowałem i chodziłem do szkoły miałem podobną sytuacje co ty wiec wiem ze jest ciezko.Radziłem sobie w ten sposób ze gotowałm pasze co tydzień co innego po 5-10 porcji i ładowałem do jednorazowych [...]
Bierze leszcz na klatę kilów 130, w koszulki swoje się już nie mieści
1 z rana No to do szkoły
Gainer rano, bo rano mam problemy z wepchnieciem w siebie konkretnego sniadania. mam też czyste białko, więc może po przebudzeniu piłbym białko+xp(czy to wchodzi ze sobą w konflikt?), brał przysznic, wtedy sniadanie, a po przyjezdzie do szkoly (pol godz pozniej) dopiero pił mutanta?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
