szkoła

[...] i brzuszek -wyciskanie hantli 4 serie -wyciskanie za glowa na maszynie 4 serie -Unoszenie na boki stojąc 4 serie -unoszenie hantli na boki w opadzie tulowia 4 serie Brzuch -Unoszenie nóg w podporze 4 serie -Sklony na ławce skośnej 4 serie Kaptury -szrugsy 4 serie Różnie to bywa praca szkoła ,lecz zazwyczaj udaje się zobic wspólny trening

troche ciezko bedzie z figury stara pikaczumbowa przebić.ale nastepna musi byc jeszcze lepsza%-) i ja to zrobie.zrobie to k***a...%-) ale sie wj**ałem ze szkoła tanga%-) Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu 2013-05-16 21:30:00

[...] głowa lekko zadarta do góry (niepotrzebnie narażasz odcinek szyjny) no i jeszcze kontrola ciężaru, zwolniłbym jednak fazę ekscentryczną. Ostatnią rzeczą są przeprosty, jedna szkoła mówi o nie robieniu a druga o robieniu ale to już na dłuższą dyskusję. Teraz zauważyłem.. zawijasz ogon pod siebie. Niech reszta się wypowie :-)) Zmieniony przez - IGM [...]

[...] : 181 Obwód klatki : 114 Obwód ramienia : 35.5 Obwód talii : 98 Obwód uda : 66 Obwód łydki : 40.5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 23% Aktywność w ciągu dnia : szkoła > czas wolny Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia, 4x w tygodniu bieganie Odżywianie : Systematycznie, staram się trzymać ustanowionych [...]

Szczerze mowiac to gainer to wegle tylko i tyle, a z bialkiem ma problem. Drogo mieso dajmy kurczaka czy inne wolowine czy cos nie wiem, ja to zawsze kurczaka jem:). Ale dajmy 4 razy po 100-150 kurczaka jesc to z 15 zl na 2 dni na mieso idzie. A pracowac nieda rady bo szkola od 11-18 to nie ma kiedy. A co do bialka to WPC czy Izolat i jak mozna to [...]

[...] obciążenia, ręce skrzyżowane na piersiach, max. liczba powtórzeń 60 * nie wiem ile dokładnie bo ciągle mnie ktoś poprawiał i pokazywał jak to ma wyglądać a co osoba to inna szkoła o.O 5. wznosy tułowia z opadu, podkładka poniżej kości biodrowych 6. mlotki 5kg 7. francuz siedząc 5kg * sztangielkiem / nie udało mi się sztangi utrzymać 8. plank [...]

czy pora cwiczen aero ma az takie znaczenie przy redukcji tzn. musze wstawac o 5 na tyg zeby zdazyc z treningiem prze szkołą a słyszałam że cardio rano jest najlepsze :( czy będą dobre efekty jak zrobie cardio np. o 17 po obiedzie o godz. 14? czy lepiej jednak się zmotywować do wstawania rano?

^ jestem w takiej samej sytuacji ponieważ mnie koledzy wyruchali dosłownie za plecami i zrobili ze mnie najwiekszą ciote na moim podwórku i w szkole mam 16 lat i mam zajęcia w domu. Raz mnie pobili pod szkołą i tata załatwił mi nauczaniem jakimś cudem boskim. Od czasu pobicia chodze na sztuki walki ale i tak nie dają mi pewność która była [...]

rano przed szkołą na szybko jem kanapkę, bo żeby zrobić sobie posiłek nie mam czasu, bo bus o 7.. w szkole raczej zjem sobie bułkę słodką czy coś pod ten deseń (co lepszego mam jeść w szkole?), wracam do domu jem obiad który zrobi babcia czyli zazwyczaj ziemniaki, schabowy i jakaś surówka. Na kolację kilka kromek, ale zazwyczaj między obiadem, a [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Dzień 120 Troche załatwień na miescie, do wieczora szkoła i trening później niż zwykle. Jest kilka powodów do mruczenia, ale fakt faktem ten tydzien bardzo męczy psychikę. Dolny próg na egzamin wstępny na studia osiągnięty, mam szanse wejść do drużyny przyszło [...]

Niby tak, ale jednak nie jestem w stanie dokładnie pilnować diety. Szkoła itd uniemożliwiają mi to.

ale po co tyle tłumaczenia, szkoła? A jak będziesz pracował to co? Czas zacząć jak prawdziwy chłop wziąć sprawy we własne ręce, robisz to dla siebie. Osobiście, dopracuj diete a nie kreatyne

[...] : 173 Obwód klatki : 101 Obwód ramienia : 31,5 Obwód talii : 80 Obwód uda : 54 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 14% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : - Odżywianie : dieta jest Cel : masa Ograniczenia żywieniowe :- Stan zdrowia : - Preferowane formy aktywności fizycznej : [...]

[...] kaloryczną i ile w związku z tym jeść. Kalorie: 3800 kcal Węglowodany 2090 kcal = 521gram Białko 570 kcal = 142gram Tłuszcz 1140 kcal = 126gram I rano to różnie bywa, bo szkoła. Mimo wszystko staram się zjeść te płatki owsiane (albo jajka) a do szkoły brać kanapki z szynką, warzywami czy jakimiś serami. Obiad to zależy co mama ugotuje :) . [...]

[...] 77kg,wzrost 182 cm,wiek 20 lat. do tego dodałem jakieś 375 kcal. z węgli- czy wszystko wygląda si? dodałem te dodatkowe kcal,ze względu na dodatkowy wysiłek fizyczny typu szkoła czy jakaś praca po szkole ale tez nie chce się za bardzo zalać tłuszczem;P 2. w jaki posiłek najlepiej dodać te ziemniaki? ze względu na ich ig itd. z góry dziękuje za [...]

[...] : 73 Wzrost : 174 Obwód klatki : 102 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 85 Obwód uda : 57 Obwód łydki : b/d Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : brak Preferowane formy [...]

[...] co moge dodać lub zmienić :) Dane Wiek - 18 Waga - 86 kg Wzrost - 182 cm Dieta Śniadanie - płatki owsiane z mlekiem lub - 3 jajka + kromka chleba razowego Drugie śniadanie (szkoła) - 3 kromki chleba razowego z szynką z indyka i zieloną sałatą Obiad - ryż paraboliczny lub kasza - gotowana pierś z kurczaka/indyka - sałatka warzywna lub sam [...]

front z cloma to chyba stara szkoła, szkoda zdrowia Jak dokładnie wygląda końcówka cyklu, rozpisz na tygodnie i dawki.

[...] Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22-24% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Odżywianie : Staram sie wszystko ogarniaczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : ... Stan zdrowia [...]

Oo to nie takie prościutkie wszystko jak to rozpisałeś.. Co do prawka to w sobote miałem 1 podejście do testów i ujbwałem, jutro ide się zapisać na drugi termin i żeby nie było uczyłem się %-) Niewiem jak u was ale u mnie w okolicy zdaje jedna na 10 osób... Szkoła to trzeba się powyciągać i uczyć bo klasówek teraz w uj bo to pomału koniec, jestem [...]