szkoła

Mam 15 lat, mierze 170 cm i waze 65kg. Od wakacji schudlem 19 kg. Nie stosowalem zadnej diety, tylko po prostu mniej jadlem. Obecnie tez ograniczam jedzenie, a do tego cwicze mam w domu 2 hantelki, gryf i obciazenie, no i stepper. Najwiekszym moim problemem jest lipomastia, przez ktora wstydze sie rozebrac na basenie. Z brzuchem tez nie jest [...]

Witam. Ułożyłem sobie dietę na masę i potrzebuje żeby ktoś kto się na tym zna ją ocenił. 1.Wiek: 16 lat 2.Waga: 68kg z rana 3.Wzrost: 178 cm 1. Podstawową przemianę materii(BMR): BMR = (9.99 X 68 (kg)) + (6.25 X 175 (cm)) - (4.92 X 16) + 5 = 1728 kcal 2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): Trening siłowy - 3 x 90 min x 7 + [...]

Witam. Proszę o pomoc. Chciałbym zredukować moją oponkę na brzuchu. Po raz 3 robię już A6W z tym że nie widać efektów, zasłania je moja piękna oponka. Wiem, brzuch to atrybut każdego faceta, ale póki co znudziła mi się już. Chciałbym zastosować CLA-xtreme (hi-tech) i zastanawia mnie czy to działa, i po jakim czasie mógłbym się spodziewać [...]

[...] ramienia: 38 Obwód talii: b/d Obwód uda: b/d Obwód łydki: b/d Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20-21 Aktywność w ciągu dnia: Praca ok. 8-10h dziennie, weekend szkoła około 6-10h dziennie. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Planowo 3x w tyg FBW + 2x aeroby + sobota bieganie po parku albo jakiś steper lub basen [...]

witam wszystkich, wiem ze takich tematów jest ogrom na forum i jak najwiecej z nich staralem sie przeczytac. Najwiekszy problem polega na tym ze nie moge jesc zawsze o tych samych godzinach, gdyz studiuje i mam baardzo roznie zajecia w poszczegolnych dniach tygodnia. Do tego dochodzi jeszcze 2godzinny dojazd z miejsca zamieszkania na uczelnie i to [...]

Witam. Chciałbym zacząć dietę. Już obliczyłem swoje zapotrzebowanie, które wynosi 2744,41 kcal -300 kcal daje 2444,41. B- 203 W- 216,3 T- 103 Przyjąłem na kilogram masy ciała: B:2,0g, T:1g, WW:2,1g jeżeli źle proszę o poprawę. Na razie trenuje muay thai 3 razy w tyg. staż 8 miesięcy. Jak zrobi się ciepło mam zamiar wziąć się za aero zacznę od [...]

[...] klatki : 100 Obwód ramienia : 32 Obwód talii : 90 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : do tej pory nic szczególnego Odżywianie : wszystko Cel : redukcja w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak [...]

Na mocy porozumienia zawartego między Komendą Główną Policji a Wyższą Szkołą Bezpieczeństwa Publicznego i Indywidualnego absolwenci WSBPiI APEIRON, którzy w trakcie studiów będą realizować przedmioty - 33 tematy wyznaczone przez KGP, stanowiące treści policyjnego szkolenia podstawowego i w ciągu roku od zakończenia studiów zdecydują się wstąpić do [...]

[...] na forum i chciałbym prosić o ułożenie dobrej diety dla mnie, gdyż w ogóle się na tym nie znam. Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 72 Wzrost : 180 Aktywność w ciągu dnia: szkoła,średnio po 6/7 lekcji dziennie. Uprawiany sport :chwilowo żaden, wkrótce mam zamiar chodzić na siłownię 2-3razy w tygodniu. Jakieś pół roku temu przestałem trenować [...]

[...] białka, tego to brakuje bo źródła są drogie. Dietę jaką ułożyłem Śniadanie: Płatki owsiane górskie na mleku ( na wodzie są nie do zjedzenia) Jaja kurze II śniadanie ( szkoła): Kanapki z tuńczykiem w wodzie? Obiad: Makaron/ryż Białko ? Tylko jakie? Rower 1h Po rowerze: Ryż/makaron Białko? Kolacja: Twarogu nie lubię, może jajka, makrela. [...]

Witam. Pomógłby mi ktoś rozpisać dietę na masę, lub skorygował obecną? Wzrost: 185 cm Waga: 65 kg Wiek: 17 lat Staż: 4 miesiące Ćwiczę 4 razy w tygodniu i zależy mi bardzo na przytyciu, bo na swój wiek i wzrost jestem bardzo chudy. Nie wiem czy lepiej robić dietę tłuszczową czy węglowodanową. Zamierzam też brać odżywkę `Carbo` i tutaj nasuwa się [...]

[...] Masa+siła Suple:Mono,do tego gainer/bialko Posilek I (6:30) Płatki owsiane 100g(gotowane) 3 jaja całe na twardo 5g oliwa z oliwek/łyżka masła orzechowego Posiłek II (9:30) (szkoła) Ryż gotowany 100g Pierś z kurczaka 150g Warzywa Posiłek III (12:30) Tutaj jest lipa bo chodze na obiady szkolne... Można to jakoś uzupełnić białkiem/gainerem? Posiłek [...]

[...] Wzrost: 165 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 26 Obwód talii: 61 Obwód uda: 50 Obwód łydki: 34 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: biegi 3/4 razy w tyg, brzuszki, skakanka Odżywianie: staram sie ograniczać, nie jem kolacji Cel: szybka redukcja [...]

[...] Wzrost: 165 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 26 Obwód talii: 61 Obwód uda: 50 Obwód łydki: 34 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: biegi 3/4 razy w tyg, brzuszki, skakanka Odżywianie: staram sie ograniczać, nie jem kolacji Cel: szybka redukcja [...]

DIETA: I posiłek Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 350g Musli z rodzynkami i orzechami 50g Oliwa z oliwek 5g Pomarańcza II posiłek Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g Ryż brązowy 50g Oliwa z oliwek 10g Burak 100g Kiwi III posiłek Jogurt naturalny 2% tłuszczu 250g Siemie lniane 20g Dynia, pestki 20g Jabłko IV posiłek ( przed treningiem) Mięso z [...]

Jestem nowym użytkownikiem więc na początek wypada się przywitać, zatem cześć. Mam 15 lat, 180 cm wzrostu oraz ważę około 90 kilogramów, może wydawać to się dużo bo tak jest, ale dwa lata temu ważyłem ponad 95kg mimo iż byłem trochę niższy. W młodości niestety niezbyt zwracałem uwagę na to co jem, nie byłem na tyle "mądry" co teraz. Czasu się nie [...]

Jestem dziewczyną która mam 12 lat.Codziennie oglądam wrestling i tak bardzo chciałabym iść do szkoły dla wlestlerów czy w polsce może jest taka szkoła do której bym mogła iść?W jakim wieku można wstąpić do szkoły wrestlingu?najbardziej bym chciała spotkać the miza reya mysterio i kofiego kingstona.

[...] Wzrost: 182 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 90 Obwód uda: 55 Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 18% Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 2x, Muay Thai 2x w tyg. Odżywianie: przez ostatnie 2 miesiace nie stosowalem zadnej diety, jadlem wszystko. [...]

Witam. Od jutra planuje zaczac redukcje. Nizej podaje moja diete. Interesuje mnie czy B/T/W zostaly dobrze dobrane. Moje dzienne zapotrzebowanie to 3000kcal. Czy wartosci oliwy z oliwek sa dobre? w 25ml wyszlo mi ze jest 25g T i jest to 220kcal. nie jestem pewny czy sa to prawdziwe dane. 8:00 Posiłek I -2 jajka (15g B / 12g T / 0,70g W) 167kcal [...]

[...] klatki : 87 Obwód ramienia : 24 Obwód talii : 69 Obwód uda : 52 Obwód łydki : 34 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ?!?! Aktywność w ciągu dnia : szkoła 8-15 Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2 x w tyg. Siatkówka , co wieczór aeroby Odżywianie : staram się odżywiać zdrowo ale bez diety ni rusz ! ( [...]