szejki proteinowe

zastanawiam sie co jest nie tak bo wegle mam tylko rano i w okresie okolotreningowym i nie ma ich zbt wiele dzinnie miesko, i szejki proteinowe praca po 11h.W dni bez treningu posilek o godz 18 ostatni pozniej tylko bialko.Aeroby 4 razy w tyg po 35min rowerek..

Rafal mam 6 posilkow i 2/3 szejki proteinowe obecnie jestem na etapie budowania masy pod mp w wyciskaniu i musze zwiekszyc wage do kat 125kg 8.30 10.30 13.00 15.00 17.00 20.30 po treningu i 22.00 wpc 24.00wpc

A mnie dzisiaj kolega pytał, czy piję szejki proteinowe. No i odpowiadam, że czasem tak. A on wielkie oczy "serioooo?!" i się pyta, co w nich jest. Tłumaczę, że proteiny, czyli białko. A on się tak patrzy - no ale co tam jeszcze jest? A ja dalej... "no w sumie tylko białko". I on znów "ale co jeszcze?!"... i się już wkurzyłem i poddenerwowany "a [...]

[...] - jego trening "klaty" to praktycznie tyllko dociskanie z 8 cm klocka http://www.youtube.com/watch?v=T5tAT0DX-Bc pamietam jak sie przerzucil z płnych na dociski - stwierdził ze bardzo szybko "wyyyebało" mu gore klaty tak ze moze se szejki proteinowe na niej stawiac i ze przedtem tyylko dolną miał dosc wydatną...

[...] taki maly off top..rozmawialem z trenerem z silki (anglik) i powiedzial mi tak: zeby spozywac posilki w ciagu dnia z ww-bialkowe z mniejsza iloscia bialka, miedezy posilkami szejki proteinowe..przed treningiem duzy posilek ww bialkowy.Jednakze po trenigu odyzwki ( cretayna,bialko) i zero wegli az do rana..co wy o tym sadzicie.Dodam ze koles waga [...]

[...] niestety trening zostal przesuniety na piatek z przyczyn ode mnie niezaleznych Dzis sie obijalem. Jem za to obficie: Kurczak z ryzem, jakies tam jajka z czarnym pieczywem, szejki proteinowe Dzisiejsza mala ekstrewagancja kulinarna to pierogi ruskie Mala odmiana od kuraka Edit: Zapomnialbym dodac ze bylem dzis na solarium, 12 minut na [...]

[...] modelu żywieniowym. Palumbo proponuje mniej tłuszczu i sporo jednak zdrowych, a nie zwierzęcych nasyconych oraz w miarę stałe produkty głównie jajka,łosoś,orzechy,kura, szejki proteinowe z masłem orzechowym. Stąd pisał kiedyś, że Tonyemu Freemanowi wystarczy po 300g węgli z ryżu ostatnie dni by uzupełnić glikogen. Dodatkowo jeśli ktoś z [...]

[...] trening - tylko trzeba się będzie postarać żeby był odpowiednio ciężki :-D. A tak mówiąc serio to widzę dla tego produktu milion zastosowań: dodatek do naleśników, szejki proteinowe, płatki i kasze na takim mleku... Tylko pić :-) Jak komuś bilans pozwala. Ogólnie czuję się dobrze. Regeneruję się czego objawem jest apetyt i fakt, że [...]

[...] sie wcale jeść dużo białka codziennie przekraczałam, 120g ed mogę bez problemu jeść, wystarczy że jem co lubię, dlatego teraz ograniczam i pilnuję się, żeby nie jeść za dużo jajek, mięsa, ryby itp., jakbym jeszcze sobie słodkie szejki proteinowe popijała to pewnie bym 150g ed wbijała jak nic, a to już przesada dla kogoś kto ma 155cm wzrostu

[...] pizza. Dziś za to dieta wygląda kontrastowo tzn. nie mogę nic dziś zjeść , zjadłem rano omlet , potem parę wafli z szynką i na kolację makaron z indykiem, teraz piję 2 szejki proteinowe + kisiel W sumie Kcal-1900 B-170 T-40 W-200 W sumie po dwóch dniach się wyrównało, nie wiem skąd ten brak apetytu może po wczorajszym obżarstwie ? Who [...]

[...] ze wliczysz takie samo makro..,chcesz jeść ryz z indykiem przez miesiac? Posilek nr 3 masz na mysli obiad z restauracji? Jesli przy garach nie masz czasu stac to pozostaja szejki proteinowe z dodatkiem owocow suszonych,batony proteinowe,pieczywo z serem badz np.pieczonym schabem.Pomyslow na przekaski jest dosc duzo. Po za tym..jaki masz cel? [...]

[...] przypadku, tluszcz najszybciej odklada sie na boczkach, a to (prawdopodobnie) jest konsekwencja slabej wrazliwosci insulinowej. dlatego staram sie ograniczac weglowodany w diecie, nawet na masie. musze przyznac, ze jest mi to bardzo 'na reke', poniewaz uwielbiam maslo orzechowe, szejki proteinowe z duza iloscia tlustej smietany, czekolady 85% etc

[...] aero/interwały trening siłowy zmniejszenie weglowodanow w diecie praktycznie zerowe spozywanie wegli o wysokim indeksie glikemicznym mozesz probowac diet low carb, ud 2.0 szejki proteinowe Cie nie uratują zwiększone spożycie białka w diecie, oczywiscie w ramach rozsądku, ktore w jakims tam stopniu mozesz sobie zastapic prochem proteinowych. [...]

ja Ci powiem ze przy tym co powiedziane powyzej: ruch, aeroby to cos tam ci bialko pomoze. Ale - zrozum mnie dobrze - nie szejki proteinowe czyli 2 x dziennie 40gramow ale po 2g bialka na kilogram jako podstawa diety, do tego lecytyna, mct i to jednak cos tam pali. Bo taki szejk po 40gramow to w ogole....coz, kostak chudego sera 250g ma 50g bialka [...]

[...] raczej na pewno nie dobiłam kcal. I tak dobrze ze mam tu kafejkę, która mnie w takich wypadkach ratuje – zawsze mają ładne sałatki z podanymi składami + świeże soki i nawet szejki proteinowe. Po pracy fizjo – w sumie gdybym nie chodziła na siłownię nie zauważałabym już żadnego bólu pleców – pojawia się tylko w sytuacjach treningowych. Ten jeden [...]

[...] a nie na jego ilości. Na obiad jadł pieczonego ziemniaka z tuńczykiem i sałatką. Na kolacje pił zdrową zupę i niewielką ilość proteinowego szejka. Aktor uważa, że proteinowe szejki nie powinny być pite bez potrzeby, ale tylko po ciężkich sesjach treningowych. suplementy i zakazy – Jake musiał unikać jedzenia zawierającego cukier, ale pozwalano mu [...]

Czesc wszystkim zwracam sie do expertow bo nurtuje mnie jedno pytanie a mianowicie czy szejki proteinowe sa odzywkami tzn czy mozna je uzanac za pelnowartosciowe odzywki takie jak HMB czy Garnier?? Thx za kazda odpowiedz

[...] po treningu a później do godziny posiłek z pełnowartościowym białkiem i złożonymi węglowodanami ale zacząłem sie zastanawiać, gdy zobaczyłem na swojej silowni potreningowe szejki proteinowe. Z góry dzięki za odpowiedzi. PS Gdzies przeczytałem ze po treningu powinno sie zjeść 1g węglowodanów na kg masy ciała. To prawda? Jesli tak, to tych [...]

Siemka nazywam się Damian. Mam 16 lat, koncze 17 w czerwcu. Od stycznia roku 2014 zaczalem przygode z silownia. Biore kreatyne, bcaa, szejki proteinowe, glucosamine oraz fish oil. Dobra dieta z mikro skladnikami itd. Napoczatku bylem bardzo otyly ale zrzucilem te 20kg. Teraz robie rzezbe. No trening jest troszeczke bardziej intensywny niz zasze [...]

[...] inne chude mieso + warzywa III - owsianka Wpc + twarog IV - ryz/makaron + pierś/chude mieso + warzywa V - placek owsiany owsianka + jajka + wpc VI jajka/twarog miedzy nimi szejki proteinowe/ proteinowo-weglowodanowe i staram sie ograniczac twarog bo ostatnio troche o nim poczytalem i wlasnie ze wzgledu na stawy.. Jak sądzicie, da rade ?