szejki

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg CZWARTEK Mało kalorii, treningu siłowego brak, ale po prostu regeneruje się, Dieta też dużo luźniejsza. http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg 2 x AEROBY 30 minut http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1 Posiłek KANAPKI Z PIERSIĄ [...]

[...] Miska oczywiście zrobiona, ale kcal nie dużo, tak by można było zajadać się z rozkoszą tamtejszymi smakołykami - Tortille z wołowiną - 3 szejki - Omlecik - wafle ryżowe - migdały Koło 5000 kcal będzie na 2 dni http://www.iv.pl/images/34692853244171860984.jpg [...]

[...] ten pierwszy posilek to carbo na treningu a to wpc w postaci szejka przed treningiem tez z dodatkiem carbo? Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2017-10-21 10:25:23 2 szejki mam Mariusz pierwszy 20 min przed treningiem,drugi w czasie treningu Pierwszy: 10g wpc 5g bcaa 2g leucyny 20g carbo 2g tauryny Drugi: 5g bcaa 20g amino complex - [...]

[...] zamiast zwycięstwa lub chociaz 2-3 miejsca mam rekord na maraton - głupota. http://i.imgur.com/L0vNC59.png No ale nagroda nagrodą! Wp*****LAMY :)) Wczoraj poszła pizza, 2 szejki w makdonaldzie, lody, płatki z mlekiem, dużo cukierków, batonów, ciastek, chipsy i uj wie co jeszcze. Dzisiaj leci podobnie ;-) Od jutra wracam do normalności [...]

[...] średnie węgle 1 owsiane rodzynki daktyle siemię lniane wpc 2 ryż paraboliczny pierś z kurczaka warzywa 3 płatki ryżowe hopki owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem czekolada 4 szejki przed w trakcie i po treningu 5 frytki keczup pierś z kurczaka 6 ryż basmatti kurczak 7 sernik z twarogu owoc Pull Unoszenie hantli w bok w opadzie 4x15-12 Unoszenie [...]

jedz jak ja 6x dziennie jajka szejki wchodza jak woda wiec nie ma sie co martwic

Siemasz, dawno tu nie zaglądałem Ale mam pytanko: na poprzednich stronach jak wklejałeś swoje fotki, zauważyłem chyba mikser Czy nie łatwiej w nim robić szejki a nie w szejkerze/?? Tak to dajesz do niego po treningu bialko,carbo i całą reszte+np. banan,truskawki i smak za***isty ALE MOŻE TO NIE BYŁ MISER

[...] jeszcze pracuje nad dieta, nie jest zla wiem ze potrzebuje dolozyc wiecej tluszczy bialka jem wystarczajaca bo 1 kg piersi daje mi okolo 300 gram samego bialka+dwa albo 3 szejki bialkowe to nastepne 100 gram bialka Jesli chodzi o warzywa to jem pomidory ale postaram sie zmienic wszystko na zielone warzywa Uzywam duzo przypraw, kurczaka pieke w [...]

[...] już nagrać filmiku. Może jutro uda mi się coś nakręcić żeby na przyszły trening mieć już lepszą wiedzę teoretyczną i przełożyć ją na praktykę.:-) Przykro mi stwierdzić ale szejki ryżu i sera białego nie zdały u mnie egzaminu. Od jutra wracam do standardowej wersji czyli pudełeczko i do szkoły.;-) To by było na tyle spadam do książek. Cya. [...]

Dobrze z tego co zauważyłem dobrze właśnie wchodza mi takie szejki po treningu...jakoś dopełnieją te potrzebne składniki po ćwiczeniach zwłaszcza ciężkich. Do bananów, ryżu i soku winogronowego dadać płatki owsiane czy to składniki do których płatki są zbędne? Dziś zalałem płatki owsiane górskie wodą, dodałem troszke cukru (wyjątkowo bo zazwyczaj [...]

Myślę, ze będzie trzeba, może też jakies szejki itd - w kuchni sfd jest mnóstwo przepisów :-)

a pojadłbym twarogu, tak ze 3 szejki dziennie to musi fajnie być :-)

[...] jest szczegolnie w dzien treningowy, nie jestem w stanie isc na trening z w miare pustym zoladkiem, bo przerwy miedzy posilkami sa male. Musze chyba calkem zmienic ten posilek przetreningowy i wprowadzic jakies szejki, kleik ryzowy, izolat, cos lekkiego, zadne makarony, ryze, kurczaki. Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 19.05.2023 10:18:12

Dziś niestety też OFF od treningu... dopadła mnie jakaś jelitówka... Nic nie jestem w stanie zjeść... Sama woda i szejki.

Dziś niestety też OFF od treningu... dopadła mnie jakaś jelitówka... Nic nie jestem w stanie zjeść... Sama woda i szejki. k***a znowu coś jest bo moja dziś od samego rana biegunka i wymioty;/ a ja już cały ciepły chodze zeby mnie nie dopadało ;/

[...] robią mi się takie rany jak mnie zaczyna coś brać choroba taki alarm , że trzeba uważać teraz zrobiły się w takim miejscu , że dieta wygląda jak wygląda wszystko męczę robię szejki ale i tak boli . Teraz jedzenie to nie przyjemność a konieczność niestety.. Trening świetny wiosłowanie super weszło trening o 8 rano i jak widać można :P i [...]

U stary masa spada nic dobrego D:D:D:D,chcesz troche masy to sobie rób szejki i kcal podbijaj,chociaż u cb to i tak jest zayebista definicja i napewno nie zaszkodzi :D:D,najlepiej kcal piwem podbijaj :D:D

fakt przy duzej ilosci kcal w ciagu dnia ciezko wcisnac dodatkowa torbe ryzu, szejki sa niezastapione w celu podbicia kcal. z tym witargo ciekawy pomysl moze byc.choc raczej podchodze sceptycznie w koncu to tez napoj i wg mnie ma sie nijak do suchego niedogotowanego ryzu brazowego

Leszczu byś zjadł kawał mięcha z ryżem czy tam czymś innym, a nie jakieś szejki

[...] 3 x 10-12 3b. Prostowanie przedramion na wyciągu górnym 3 x max 4. Stretching 15 minut http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1 -2 Posiłek SZEJK 1 2 duże szejki na śniadanie i do pracy http://www.iv.pl/images/84205209798639968485.jpg 3 Posiłek PYRY I KOTLETY WOŁOWE W sosie myśliwskim [...]