szejk

[...] Monster Mass Biogenix 75g B/27.25g W/53.75g Tł/13.68 KCAL/412.75 I.Posiłek 1.Serek twarogowy waniliowy 150g 2.Banan 100g B/53.45 W/57.13 Tł/60.35 Kcal 750.25 Łącznie z szejkiem potreningowym 17.00Trening 1.Bezpośrednio po treningu Szejk węglowodanowo-białkowy Gainer Monster Mass Biogenix 75g 2.Mleko 2%tł 250ml II.Posiłek 1.Dorsz świeży [...]

[...] Monster Mass Biogenix 75g B/27.25g W/53.75g Tł/13.68 KCAL/412.75 I.Posiłek 1.Serek twarogowy waniliowy 150g 2.Banan 100g B/53.45 W/57.13 Tł/60.35 Kcal 750.25 Łącznie z szejkiem potreningowym 17.00Trening 1.Bezpośrednio po treningu Szejk węglowodanowo-białkowy Gainer Monster Mass Biogenix 75g 2.Mleko 2%tł 250ml II.Posiłek 1.Dorsz świeży [...]

[...] w tlustym mleku. w 75g monstera masz niecale 19g bialka i okolo poltora grama tluszczu. skad bierzesz jeszcze 12g tluszczu? podobnie w posilku z serkiem wiejskim + szejk potreningowy, wychodzi dosc duzo bialka ma ten serek (18g/10g).... jestes pewien ze wszystko dobrze policzyles? poza tym nie wiemy ile masz lat, jak dlugo cwiczysz [...]

[...] - Tricpes już nie tak super przez zamiane ćwiczenia... Fota po treningu już w szatni. Taki bonus zamiast filmiku... **************************** Po treningu oczywiście szejk, potem posiłek po treningowy no i tyle narazie. Jeszcze dzisiaj mi zostało 200 g twarogu + 1 kaps omega-3 bo wczoraj był łosoś Wogole to będzie jeden z najgorszych [...]

[...] - Trening był naprawde udany, bardzo mi się podobał. ******************************* Po treningu jabłko (skończyły się banany, jutro kupie) a za jakieś 10 minut szejk z WPC, prolongatum i Glutabolic + 1 kaps chela-mag. Potem posiłek potreningowy - standart - piersi 230 g tym raze, warzywa na patelnie, 10 g oliwy. Dzisiaj jeszcze [...]

Płatki owsiane:100g Jaja:2całe,9białek Ryż:100g Pierś z kurczaka:250g Warzywa gotowane:100g Oliwa z oliwek ryz:100g Tuńczyk:260g Warzywa gotowane:100g Oliwa z oliwek Ziemniaki:300g Chuda wołowina:200g Warzywa:100g Oliwa z oliwek Szejk proteinowy A z ta koszulka barcy to sie nie podniecajcie chuliganow w anglii brak Zmieniony [...]

[...] zajeły stoisko do wyciskania siedząc tco spowodowało gorszy trening ale znowu tragedii nie było. ********************************** Po treningu 1 banan. Potem juz w domu szejk. Najpierw 28 g WPC z Olimpu. Smak naturalny, co do rozpuszczalności to nie mam zastrzeżeń. Potem 12 g Prolongatum. Smak wanilia jest ok ale nie zachwyca, mało [...]

[...] z PAMem Wszystko ładnie się "smaży" Zapakowane w pojemniczek Razem z bananem (zamiast jablka) i już *************************** Do szkoły zabrałem jeszcze szejka z 15 g WPC i 15 g prolongatum bo mieliśmy 2 godziny siłowni. Biegałem 40 minut na bieżni - caaały mokry Po tym właśnie odrazu wypiłem szejka, a potem zjadłem tego [...]

Ale taki szejk: -400g jog naturalnego -100g płatków -200g twarogu -200g banan jak się widzi?.

Czasem, już nie możesz nic w siebie wcisnąć, to szejk jest jak znalazł

no, wlasnie o tym mowie. taki szejk ja diablo podal rewelacja - po kiego grzyba jakas slodka chemie mlocic. ale kazdy je co tam lubi.

Raczej posiłek potreningowy musi być, wiec nie bardzo :D Natomiast ja mam pytanie co do dodania tego gainera + ten posiłek potreningowy. Ja tak jem (tuż po skonczeniu treningu serwatka białkowa + 2 banany = szejk) + po 30 minutach makaron + kurczak. Tyle sie naczytałem o oknie anabolicznym, a tutaj taka cisza. Jak to w koncu jest

Mozesz zrobic szejk bcaa+kreatyna+bialko i niczemu to nie zaszkodzi. BCAA j/w, bialko-w zaleznosci od brakow w poszczegolnych posilkach, nie sugeruj sie, ze ma byc pite po trenie.

[...] itp. i przez to musiałem dłuże przerwy robić w tricepsie... Po treningu: 15 g Bcaa Xtra, 30 g Carbo, 10 g Glutabolic. **************************************** W domu szejk z 25 g WPC i 15 g Prolongatum, a 30 minut posiłek potreningowy. Teraz 30 minut temu załączyłem 5 mg melatoniny i 3 kaps Valused (na lepszy sen) i zaraz zjem 200 g [...]

[...] glutamina to najlepsza odzywka "małe cegiełki" ktore powoli i konsekwentnie buduja nasze miesnie. I w jakiej ilości 2x10g? Moze sie tak zdarzyc ze nie zawsze bede mial czasu zeby zrobic sobie pełnowartosciowy posilek, wiec wpadlem na pomysl ze taki białkowo-weglowodanowy szejk bylby dobrym rozwiazaniem od czasu do czasu. Czekam na odp.

taa.. wyskoczył jak filip z konopii mędrzec egon znany szeroko jako najmądrzejszy z całej wsi ultraekto i wszystko luk- normalny szejk ide na pake Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2009-06-03 18:16:35

[...] na dzienne zapotrzebowanie bialka, wegla itd sniadanie(9:00): platki z mlekiem, kanapki z serem zoltym, jogurt. 2 sniadanie(12:00, juz w pracy, przerwa 15min):kanapki i szejk(2banany,4lyzki lodow waniliowych i ok.200ml mleka) obiad:(14:00) pol godziny na obiad. danie ziemniaki, surowka i kotlety z piersi z kurczaka lub salatka z tunczyka lub [...]

[...] smaku aczkolwiek nad mlekiem w czystej postaci bym sie zastanowil, poczytaj na sfd artykuly na temat tego produktu 2 sniadanie(12:00, juz w pracy, przerwa 15min):kanapki i szejk(2banany,4lyzki lodow waniliowych i ok.200ml mleka) i znow to mleko ... kanapkni moga zostac ale chleb cyz tam bolki powinny byc razowe, zamiast tego "szejka" [...]

Studi za***isty filmik coś tam cziz, bombolombo, ananas, szejk

[...] z indyka/kuraka, 100g kaszy.120g owsianki, oliwa 4. przedtreningowy 300g piersi z indyka/kuraka, 120g owsianki po treningu Xtend, 10 minut później porcja Golden Finish 5. szejk WPC, 120g owsianki 6. szejk WPC Gdzieś tam między posiłkami wplotę 100 gramową porcję Up Your Mass. Nie chce mi się liczyć, ale to chyba z 4000 kcal wyjdzie [...]