wczoraj dzień bez treningu dzis waga na 113,7kg dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki siemię daktyle tosty z dżemem kawa z mlekiem 2 szejk po treningu 3 kasza manna Maślanka owocowa 4,5, 6 ryż parabiliczny pierś z indyka warzywa 7 twaróg Maślanka owocowa Plecy wiosłowanie sztanga w opadzie różne wersje 12x15-8 unoszenie [...]
[...] fasolka z indykiem /SFD/2021/10/29/31c7a6f07b3742ada225117162312673.jpg pstrąg i warzywka /SFD/2021/10/29/e61674c5f704431e8c4cf3346d0ad923.jpg tosty, frużelina i szejk z białka nutlove i jogurtu naturalnego /SFD/2021/10/29/1d29f17e58d54f9db171a023e3ec065a.jpg w tym tygodniu wyszło 5 treningów (brakło orlika) no i po pełnym tygodniu [...]
[...] sklandiki mozemy sobie mieszac samemu wg potrzeby naszej dietki. Osobiscie najlepiej by mi pasowaly proporcje 30% bialka, 70% weglowodanow. Czyli sypiesz tyle prochu, aby miec 30g czystego bialka i tyle wegli, aby bylo 70g weglowodanow, wtedy masz juz taki zbilansowany szejk. Oczywiscie jak jest potrzeba zmienic proporcje, np 50/50 to tez mozna
[...] minut dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki siemię 2,3 makaron durum pierś z kurczaka warzywa oliwa 4 ryż parabiliczny owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem 5 szejk po treningu 6 kaszka manna Maślanka owocowa 7 twaróg Maślanka owocowa Plecy wiosłowanie sztanga w opadzie 12x15-8 różne ustawienia i chwyty sklony ze sztanga 4x12-8 [...]
He he Kuba ja tak bym chciał jeść z takim brakiem czasu jak piszesz :-)) Jak mam zajazd w firmie to najczęściej szybkie i proste rzeczy, których przygotowanie nie zajmuje więcej niż 5 minut jak szejk z owsianych %-)
[...] chciał jeść z takim brakiem czasu jak piszesz :-)) Jak mam zajazd w firmie to najczęściej szybkie i proste rzeczy, których przygotowanie nie zajmuje więcej niż 5 minut jak szejk z owsianych %-) Ja obecnie praktycznie nie mam czasu na przesiadywanie w kuchni. Posiłki wrzucane tutaj, to często zrobione dania przez np. Mamę :-D (jak poniższy [...]