[...] na makroskladnikach (byla wysokobialkowa) i zaniedbalem mikro (enzymy, witaminy) nie wnikam, w kazdym razie teraz przed kazdym posilkiem (do godziny 18stej)pije zielonego szejka http://www.surawka.republika.pl/rawf1.htm http://surowaala.blog.onet.pl/Zielony-koktail-szejk,2,ID325310346,n do szejka dodaje oleju lnianego zimnotloczonego (miesiac [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] do diety, jako że jestem jeszcze uczniem i mieszkam z rodzinną moje główne posiłki są uzależnione od tego co zostanie zrobione :). 1.śniadanie w dniu pójścia na siłownie - szejk ( płatki owsiane, orzechy włoskie, migdały, rodzynki, woda) - 2 śniadanie kanapka (w zwykłym dniu tylko kanapka.) 2. na obiad -w dniu siłowni przed pójściem sam będę [...]
Tez mi się wydaje że na 99% to owsiane zawsze po nich "srałem" :)Białko własnie wypiłem teraz i nic się nie dzieje zero gazów. Tylko , że taki szejk z rana to dla mnie zbawienie , 5 min roboty a rano nie mam czasu... Coś byście zaproponowali, czym zastąpić te owsiane?
[...] Czwartek- 12:00 siłownia 20:00 mata Piątek- 20:00 mata Sobota - 12:00 siłownia No wiec teraz Dieta na cały tydzien : Poniedziałki i Środy 7:30 - (szejk ktory zkłada sie z ) mleko 500 ml gainer 100 g płatki owsiane 60 g + łyżka oliwy z oliwek . 11:00 Jajecznica z 5 jaj. 14:30 Pierś z kurczaka 200g warzywa Hortex [...]
1 dawaj całe jaja, chyba że te białka kupujesz w butelkach bo tak to szkoda żółtek marnować 2 Zrób sobie kanapkę na bazie pieczywa do tych jajek, smaczniejsze chyba będzie niż otręby 4 w 1 posiłku nawet bym dał same dwa jaja jak np omleta robisz a tu dorzucił wpc, będzie smaczniejsze niż taki szejk, reszta będzie ok.
[...] na zle samopoczucie po TSE. Datego odradzam.Zanim sprzedam,to sie pytam o wysokie cisnienie i problemy z tarczyca.W TSE jest tyrozyna. Zainwestuj w L-karnityne i odzywke bialkowa (np.zamiast kolacji taki sycacy szejk).Najwieksze znaczenie ma dieta i trening,ale czasami idzie sie na latwizne. Zmieniony przez - danutha w dniu 2007-01-31 13:28:49
No to taki standard ostatnio dla mnie to tak: Śniadanie: Jaja + szejk białkowy Drugie: Porcja owoców(I tu pytanie o owoce, jak cukry z nich się liczą do LC) Obiad: Mięsiwo z warzywami + Jakiś ziemniak/troche ryżu. I Najwiekszy problem mam własnie w podwieczorkami i kolacjami. Jestem dosyć słaby w "kulinarystyce" i potrzebuję jakiś pomysłów. [...]
- nie jestem zwolennikiem bialka roslinengo - wiec wszystkie opcje typu bialko tylko z ryzu, czy odzywki sojowe odpadaja ** bardzo mnie ciekawi jak to uzasadnisz. Serio ciekaw jestem zawsze czemu ludzie nie sa zwolennikami takich bialek. BIALKO ROSLINNE MA NIEPELNY PROFIL AMINOKWASOWY. ZAPEWNE ZA CHWILE NAPISZESZ O UZUPELNIANIU SIE ROZNYCH [...]
Ok tak wiec dzis namowilem mame na paste z makreli :P. I mam jedno pytanie kiedy moge wrzucic szejk z 200g twarogu, mlekiem, platkami, i 2 jajkami? A takze czy moge bez obaw podbijac sobie kalorie takimi rzeczami jak np krakersy solone pub 175g W 100 g zawiera on:458kcal, b:9,3 w:67,4 tl:16,3? Zmieniony przez - TagRider w dniu 2014-01-16 13:13:11
Biały Szejk zmień avatar, jeden z modów na forum ma taki sam i raczej on był pierwszy;-) co do supli od Roberta - każdy kto ma jakieś tam pojęcie o dopingu nie kupi jego wynalazków ph ani środka na odblok, bo wie że za tą kasę można taniej i pewniej coś kupić, podobnie ze spalaczem - podniecają się głównie Ci co wcześniej nic z 1,3d nie jedli
Up Nie musze zmieniac i nie wiem kto ma taki awatar i mnie to jakos nie obchodzi. Mialem go kiedys na steam a ze innego pod reka nie mam to ustawilem ten :) Zmieniony przez - Biały Szejk w dniu 2012-09-10 15:41:57
1. 200gram platkow owsianych z mlekem,lyzka oliwy i oleju lnianego,400gram chudego twarogu 2.2 litry wody 3.tunczyk plus 3 jaja z sola,i 2 banany 4.szejk bialkowy plus venom z arli trening 5,kurczak plus 2 banany 6.salatka plus 5 jaj(lubie jaja se robic) 7. w nocy SLODYCZE!!!!!!
[...] jakiś owoc. Czy mogę zastąpić ten posiłek gainerem + białko ? Myślałem nad 1 porcją Mass Activatora SFD z jedną porcją WPC Protein SFD. Co o tym sądzicie ? Czy taki szejk będzie dało się wypić czy jest to zbyt sycące ? nie mam doświadczenia z żadnymi odżywkami. Czy można spożywać gainer i białko ciągle czy trzeba robić jakieś przerwy dla [...]
dieta ogolnie jest dosc prosta i prawie stala: rano 3 jajka sadzone z cebula i laska kielbasy,pozmniej szejk mono i gainer,nastepnie jakas przekaska,pozniej obiad,kolejny szejka mono i gainer,pozniej kolcaja,stram sie mieso i warzywa(warzyw moim zdaniem nigdy malo),dieta prosta,ale ogolnie wystarczajaca(patrzac na tryb pracy)
Nie zmieściło sie na jednej: Kolacja: (69g B, 11g WW, 16g T) 3x serek wieski 3% (3x 150g) 1x szejk białkowy (opcjonalnie: warkocz z lososia świeży) ŁĄcznie: 2255kcal B: 237g WW: 187g T: 47g I teraz pytanko czy taka dietka może być? Co zmeinić? Domyślam się,ze jest to troche zbyt mało kalorii ale naprawdę dobrze się na niej czuje(zero [...]
Ten Twój poranny szejk ma tylko 500 kcal, co widać jak wół na zrzucie z Potreningu, skąd nagle 900 kcal Było napisane że lekko zmodyfikowane, to że jest zdjęcie nie oznacza, że jest identyczna. Nie jesz wcale dużo, ja tutaj widzę 2 pełnowartościowe posiłki, reszta to jakieś przekąski. 100 g sera na kolację? 2 gryzy. Poranne płatki? 2 machnięcia [...]
"posilek nr 3 jest troche dziwnt tzn zastanawiam mnie bardzo forma podania i jakos nie umiem sobie tego wyobrazic" dla mnie to jedna wielka bomba :D:D, moze to jakis szejk :D:D Nie no wiadomo ze kurczak lepszy niz bialko w prochu, ale nie zawsze mozna :D skladniki sa jak najbardziej okej :D tyko ciekawe jak w smaku bedzie :D:D