szejk

dałem lodu, ale się zdezintegrował jak miksowałem i jeszcze cukru zapomniałem to potem domiksowywałem idę sprawdzić jak tam mój pseudo szejk

to przeciez logiczne ze jest zawyzone gdyby dali nizsza to jakis szejk by zaplacil a Real nie mial by nic do powiedzenia pozatym Chilavert co wypowiedz w tym temacie to prowokujesz moze zazdrosc ze Messi ma jednak mniejsza Zmieniony przez - -Baca- w dniu 2009-06-22 16:55:12

o ****a ile ropy koleś ma to chyba jakiś szejk

Wierzę, że wszystkie wyliczenia zrobione 1.śniadanie: szejk(60gr płatków owsianych, 2 całe jajka, banan, 250ml mleka, kakao i miód)nie chce mi sie robic czego innego bo to jest szybkie w zrobieniu i zjedzeniu wyrzuciłbym kakao, a jeżeli jesteś endo to także i miód 2.200gr twarogu chudego(często go miksuję i dodaje 50gr ryżu) (+ kanapki z wędliną [...]

[...] poręczach 3x6 Po treningu intwerały. 7 cylki 30x30 i krótkie aero 15 minut. Dieta trzymana. Wczoraj dzień medium carb. Posiłki standardowe 2x kura, 1x wołowina, 1x twaróg, szejk potreningowy i płatki na rano. Tak jak mówiłem obcięłem węgle o 50g w każdym dniu i zrobiłem też pewne przetasowanie. Węgle rano, oraz w porze treningu i po treningu. Z [...]

[...] dzień z tygodnia, dlatego specjalnie zmęczony nie byłem. Dieta: 1. Omlet (jaja, cebulka, płatki owsiane, papryka, salami suche) 2. Pierś z kuraka + warzywa + olej lniany 3. Chuda wołowina + warzywa 4. Pstrąg pieczony z warzywami 5. Carbo w trakcie treningu 6. Po treningu szejk: WPC + płatki ryżowe + jabłko + lody białkowe z ananasem 7. Twaróg

hooj mam ~175 wzrostu i jest git wiem, wiem.. :D z zcasem wszystko bedzie tylko ja teraz mam problem... jak ja koorwa w szkole bede diete trzymal??!! pewnie bede nosil porcje cyca i ruzy itp i do tego szejk :D tylko juz widze koorwa jak sie polowa na******la ze mnei ale hooj... rok, dwa i pozamykam koorwom japy

ja pilem mass xxl(waniliowy) i laczony z mlekiem smakowal jak szejk z mc bardzo polecam:)

Widze miejsce dla gainera - przy dobrej diecie - jedynie po treningu. Wtedy taki szejk jest przydatny. Również można użyć carbo + białko, lub do gainera dodać białka.

[...] Zdecydowałem się na -GET SUS 500 - 2x dziennie po 1 kap z posiłkami, do tego -300mg witaminy B6 na dzień, -2x2 kap. joint and tissue repair - myogenix, -op każdym treningu szejk z vitalmaxa. Mój dzień: wstaje o 5:30. Kawa, śniadanie 7 rano dwie kanapki, 9 rano 2 kanapki. 11 drobna przekąska, 14 duży obfity obiad, 19-20 drobna kolacja: dwie [...]

Okej pussikety, zaczynamy mase i ****aa 7 posiłków i szejk bedzie wlatywał

[...] - 9,9g Węgle - 74,8g Tłuszcz - 1,2g Kcal - 350 Też w szkole ... 4.Szejk białkowy - Ultimate protein - 50g Białko - 36,5g Węgle - 3,8g Tłuszcz - 2,85g Kcal - 187 Do tego w szejkerze 15ml oliwy: Białko - 0g Węgle - 0,03g Tłuszcz - 14,94 Kcal - 134,55 Razem: Białko -36,5g Węgle - 3,82g Tłuszcz - 12,81 Kcal - 276,7 Również w szkole 5.Obiad - TU [...]

[...] nie musisz. Wystarczy jak zjesz ten posiłek na 1,5h przed treningiem. Po siłce to zupełnie inna sprawa ponieważ musisz dostarczyć mięśniom białko w najszybszej formie czyli szejk będzie jak znalazł.Mimo to, do godziny postaraj się zjeść posiłek składający się z porcji ryżu i piersi z kurczaka.Najlepiej gdyby pierś była grilowana lub gotowana a [...]

skoro jem z rana płatki owsiane i jęczmienne z mlekiem rodzynkami i orzechami moge wrzucic zamiasst tego taki szybki shake ? (szejk ktory zkłada sie z ) mleko 500 ml gainer 50 g płatki owsiane 50 g płatki jęczmienne 50g + łyżka oliwy z oliwek

prosze pana a od kiedy my na ty jestesmy ..?? mama mowila zebym od obcych slodyczy nie brala ... <ciasta szejk czekoladowy> mniam ....

[...] medalista ktory zasluzyl na wieksze miejsce ... i owna zdjecie bylo robione w sobote wieczorem nastepnego dnia nasz zawodnik wygladal jeszcze lepiej moja dieta 8 burgerow i szejk na kolacje no i ja na trubunach z glupią mina i miernym bicem no i to bylo na wszystko milego oglądania Zmieniony przez - marceliono w dniu 2009-10-25 20:37:52

[...] dobry humor, chęć do pracy i lekkie grzanie odczuwalne. Ale tak jak radzicie. Dren pójdzie na koniec. Na śniadanko zjadłem 100g płatków z Wheyem Łowickim cappuciono. Smakowy szejk i 5 minut roboty. Jestem też po drugim posiłku. Whey + omega-3 + błonnik + CLA i 15ml oleju lnianego i 10ml oliwy. Zmieniony przez - Martainn w dniu 2009-11-02 10:23:53

[...] porcji, wedle brakow w diecie. Wegle+bialko-np. potreningowo. Normalnie nie jestes w stanie zmieszac calosci na tyle dokladnie, by kazda porcja byla rowna. np. dzisiaj brakuje CI 50g wegli i 30g bialka w diecie, to robisz szejk uzupelniajacy braki. Jutro bedzie brakowalo tylko bialka, to pijesz tylko WPC, a w niedziele nie bylo brakow-nie pijesz.

[...] jak wchodzą inne smaki. W następnym miesiącu zamówie sobie inny smak i sprawdzę Na obiad zjadłem mięso z warzywami i z ryżem + zupka. W pracy też pojadłem ryż z mięskiem. Kolejny posiłek to ryż + banan + szejk truskawkowy + białeczko I po powrocie do domu jeszcze wcisnąłem 120g musli z mlekiem + białko i komonko i tak zleciał dzien 4 testu .....

[...] 6bialek jaj plus 1cale jajo(bialko ) , 20g orzechow bialko i tluscz. 2 posilek odzywka bialkowa (izobat bialka tylko i wyłącznie) 40g plus 10ml oliwy plus 250ml wody, w szejk erze wymieszac i wypic. 3 posilek (w tedy jak masz przerwe w pracy) 250g piersi z kurczaka/indyka/polędwicy wolowej plus warzywa 100g plus minus, glownie zielone jak [...]