szejk

[...] Posiłek II: miruna z ryżem i warzywami Posiłek III: łosoś wędzony z ryżem, wiórkami kokosowymi i warzywami Posiłek IV: migdały i orzechy nerkowca Posiłek V: szejk owocowy (serek wiejski, mleko, wiórki kokosowe, truskawki, brzoskwinia i morele - wszystko zmiksowane) [...]

[...] u ciebie w wypiskach 3k kalorii to wsiądę w pociąg i cię znajdę :)) Adam- jak dla mnie, po treningu mięśnie potrzebują energii i budulca do odbudowania się, na początku taki szejk starczy, ale wypadałoby niedługo po tym wrzucić coś porządniejszego do pieca. Na razie niestety nie jestem w stanie odnieść się do żadnych ciekawostek biologicznych na [...]

[...] DIETA Posiłek I: owsianka z mlekiem z migdałami, rodzynkami i brzoskwinią Posiłek II: grahamka z piersią z kurczaka i warzywami, migdały Posiłek III: szejk (mleko + banan + rodzynki) Posiłek IV: pierś z kurczaka z kaszą jęczmienną, warzywami i migdałami Posiłek V: grahamka z pastą twarogowo-warzywną (zmiksowany twaróg [...]

[...] warzywami Posiłek III: łosoś z ryżem brązowym, oliwą i warzywami http://desmond.imageshack.us/Himg444/scaled.php?server=444&filename=imag0576mn.jpg&res=landing Posiłek IV: szejk (mleko (100 ml) + banan (110 g) + rodzynki (50 g) + miód (20 g)) Posiłek V: pierś z kurczaka z ryżem brązowym i migdałami Posiłek VI: serek wiejski z wiórkami [...]

Właśnie, kiedy wstawisz jakieś fotki porównawcze? ;-) Flexit, który zamówiłeś jest w proszku, tak? Mały szejk z 10g białka przed śniadaniem podwyższy lekko kaloryczność ;-)

[...] dzień na uczelni. Jutro wreszcie chyba zrobię siłownię ;-) TRENING DNT DIETA Posiłek I: razowiec z polędwicą sopocką i migdałami Posiłek II: 3 grahamki z polędwicą sopocką i serem gouda Posiłek III: 2 udka z bananami, dżeme, grahamką Posiłek IV: szejk: banany, serek wiejski, oliwa Łącznie: 3017kcal, 150g białko, 125g tłuszcze, 313g węglowodany

[...] http://www.youtube.com/watch?v=wmzwbyGZGHY DIETA Posiłek I: grahamki z serem gouda, polędwicą sopocką i jajkiem Posiłek II: 3 banany, pierś z kurczaka, ryż i oliwa Posiłek III: pierś z kurczaka i ryż Posiłek IV: szejk (4 banany, serek wiejski, mleko, wiórki kokosowe, cytryna) Łącznie: 3002kcal, 131g białko, 113g tłuszcze, 361g węglowodany

[...] PYTANIA 1. Czy wiosło półsztangą mogłoby zastąpić MC, z którym ma bardzo pod górkę? DIETA Posiłek I: razowiec, poledwica sopocka, ser gouda, gruszka Posiłek II: szejk: mleko+banany Posiłek III: pierś z kurczaka, makaron Posiłek IV: pierś z kurczaka, makaron, oliwa Posiłek V: serek wiejski, dżem, wiórki kokosowe Łącznie: 2720kcal, [...]

[...] DIETA Posiłek I: razowiec, polędwica sopcka, ser gouda, oliwa Posiłek II: pierś z kurczaka, ziemniaki, oliwa Posiłek III: pierś z kurczaka, ziemniaki i oliwa Posiłek IV: szejk: mleko, kakao, miód oraz pierś z kurczaka, razowiec i jabłko Posiłek V: jajecznica z 5 jaj Łącznie: 2739kcal, 197g białko, 93g tłuszcze, 279g węglowodany To się [...]

Siadanie 1 7 00 Płatki owsiane 100 Mleko 0,5 250g Szejk białko Śniadanie 2 10 00 3x jajo na twardo 2x kromka żytnio razowy Posiłek 3 13 00 200 g piersi z kury 50 kaszy Oliwa z oliwek łycha Posiłek 4 16 00 Warzywa 200g Pierś z kury Posiłek 5 19 00 Twaróg 150g Oliwa z oliwek łycha Posiłek 6 21 00 Szejk białko A tak [...]

Jak będziesz brał mono to zalejesz sie wodą. Na redukcje lepsze jabłko. Co ty chłopie wymyślasz jakieś szejki jako antykatabolik? Piszesz o tym tak jakby ten szejk miał działać cały dzień i zabezpieczac cie przed katabolizmem. Poza tym antykataboliki bierze się okołotreningowo żeby zabezpieczyc mięcho w czasie wysiłku lub ewentualnie na noc gdzie [...]

7:30 owsianka z rodzynkami i orzechami 8:00 40g białka szejk 10:00 4 jajka 12:00 2 duże serki wiejskie kilka bananow lub ze 2 paczki wafli ryzowych 13:00 40g bialka szejk 14:00 250-300g piersi 120 g ryzu brązowego 16:30 j/w 18 trening bezposrednio po 50g bialka izolat 20-21 spaghetti ok 300-400g makaronu raz bialego raz brązowego 200g miesa [...]

[...] dziś porcja gainera Gain Bolic 50g + Fitmax Protein 81 + na wodzie przed trenigiem.. czułem po prostu ,że mało dziś jadłem..a że trening długi i cięzko to poszedł taki szejk przed trenigiem.. Po trenigu porcja Mutant Massa 130g na wodzie.. fajny ten gainer.. nie zamula i smak jak najbardziej mi odpowiada.. cały czas nie próbowałem porcji na [...]

[...] 4 dni 7-14 tyg 250 deca co 4 dni . Bedzie git ? . 6 rano. serek twarogowy caly poltlusty. Do tego 100g płatków owsianych. Około 10 ryż do tego 2x serek wiejski , banan. 12 szejk gear mass. Obiad ryż lub kasza z cyckami kury + warzywa. Po treningu szejk .. Ryż z cyckami kury. Na noc twarog .. Repeat.. Chociaż nie zawsze mam czas na takie [...]

zaległa wypiska z nóg które robiłem we wtorek LEGS -wyprosty 5x15-10 + drop -uginanie leżąc 4x15-10 + drop -suwnica jedna noga 6x12 progresja -mcnpn hantle 4x12 progresja -siady z podkładkami rampa 8 60-120kg potem 2 x drop 100kg i 60kg -wyciskanie palcami 4x15-12 -wspięcia stojąc 3x10 CARDIO 30 minut dziś PUSH -hantle skos 4x12 do 46kg -hantle [...]

[...] mleka + 2 jajka na twardo 2. 400g serek naturalny+ 40g pestek z dyni + owoc 3. 100g ryzu brazowego + 200g piersi z kurczaka + 200g warzyw gotowanych 4. Po treningu szejk bialkowy + banan 5. Puszka tunczyka lub kostka bialego sera + pomidor i ogorek 6. Przed snem szejk bialkowy na wodzie Plan treningu: (uwielbiam wszystko ćwiczyć [...]

[...] to czasu a niemam też miejsca żeby zrobić więcej posilków i je schować. Tak jak mówilem narazie jem codziennie po treningu płatki owsiane 100 gram czyli gdzieś 60ww i piję szejk z kostki twarogu czyli gdzieś 40 gram białka. A czy jak bym tak pił rano i wieczorem ten szejk to by coś dawało ? kiedyś tak przez pare dni wypilem nie mialem żadnych [...]

probuje wytłumaczyć to na twój rozum zdecydowanie lepszym rozwiązaniem jest zaproponowany mój szejk proteinowy od 100g białka -od odżywki( ni mówiąc tu nawet o ilościach 300-400g)zarówno pod względem finansowym jak i smakowym(bo nie wiem komu smakuje 1000g odżywki białkowej= skoncentrowana forma białka + dodatki smakowe) również dla organizmu [...]

no to ma być szejk jako posiłek, np. między obiadem, a kolacją. to nie musi być typowo białkowy, może być szejk białkowo-węglowodanowy, ale zależy mi, aby miał jak najmniejszą ilość tłuszczu.

mój szejk jest taki że go nie mam, jak w tym szejku masz 1000 kalorii to jak wygląda reszta posiłków 1000 kalorii to u niektórych połowa zapotrzeboiwania, mleka to chyba 300 ml, ale i tak coś mało chyba bo z bananem awokado to wychodzi gesta papka. Aby się dowiedzieć co wykluczyć trzeba poznać reszte diety, to nie szejk wpływa na twoje [...]