szejk

ja to samo, nocka na kanapie, cały połamany jestem.. i wróć tu człowieku do domu... U siebie mam łoże jak jakiś szejk z abudabi a u matki śpie na kanapie i do tego zimno w chałupie, jak ja kiedyś tu żyłem- nie mam pojmy

[...] - 1 banan 3. Obiad 13.00 - 100g tuńczyka w sosie własnym - 1 bułka grahamka - Jabłko 4.Przedtreningowy 16.30 - 100g ryżu - 100g piersi z kurczaka - jabłko - 20g orzechów włoskich Trening 18.30-19.00 5. Po treningowy 20.00 szejk - jeden banan - 50g jogurtu naturalnego - 100ml mleka 2% - łyżka miodu - 50g sera chudego Proszę o ocenę.

Szejk płatki owsiane + wpc/jajka

Na Bliskim Wschodzie kulturyści kupe kasy dostają od szejków itd. Sami al Haddad opisywał w MD że dostał willę z 4 sypialniami za wygrana gdzieś tam od jakiegoś króla. Taki szejk sypnie srebrnikami i wygra ten kto ma wygrać Zmieniony przez - mrhavoc w dniu 2014-11-29 17:04:46

[...] - 30 min max. Pytanie 1. Czy mogą być dwa normalne posiłki i jeden z odżywki + podbicie tłuszczy orzechami? Nie mam innej możliwości zjedzenia tego w pracy, pozostaje szejk. 2. Trening ma być pomiędzy pierwszym, a drugim posiłkiem. W DNT nie mam konkretnej godziny jeśli chodzi o aeroby. Czy największy posiłek lepiej dać jako pierwszy? 3. [...]

30.11.2014 Niedzielaaaa.. i jak zawsze co niedziele lekko czitowałem :-( 1. Racuchy razowe 2. Szejk truskawkowo czekoladowy ( białko czekoladowe UNS ) 3. Duszona łopatka wieprzowa z ziemniakami :-) 4. Orzeszki solone + snickers ( wiem, wiem z amber się śmiałem %-). Nie planowałem, ale przyniosła zła teściowa i leżał i patrzył :-), ale żeby nie [...]

[...] i "złe tłuszcze". Jedzenie przyrządzam w parowarze. Mój dzień wygląda następująco: śniadanie o godzinie 8, trening zaczynam o 9 (robię cardio, wszystkie ćwiczenia, łykam szejka z rozgotowanego ryżu i płatków owsianych zmiksowanego i niewielką ilością białeczka, kolejne 20 minut cardio). Wracam do mieszkania, szejk białkowy, włączam parowar i [...]

Dieta: 1.platki owsiane+jablko+6jaj 1 cale 2.ryż+ kurczak+ pomidor+ lyzka masla orzechowego Przed treningiem bcaa+ glutamina+ kreatyna dodatkowo po treningu szejk bialkowy 3.kasza+ kurczak+ ogórek+ maslo 4.twaróg zmiksowany z maslem orzechowym + 2 kromki chleba brązowego 5.tuńczyk+ 2 kromki chleba + ogórek+ lyzka masla Dodatkowo w miedzy [...]

a co to jest ten szejk.

Przed rannym treningiem jest szejk bialkowy. w dz. nt jest normalne sniadanie. myślisz,że komuś będzie się chciało liczyć kcal,btw? Jeżeli nie chce sie liczyć to nie odpowiadaj.

Taki szejk wchodzi jak woda :D Ja dziś miałem podobny, trochę bardziej dowalony tylko . 1200 kcal i poszło w 3 minuty

[...] ma być prostota i szybki czas przygotowania posiłków i oczywiście aby nie była ona monotonna planuję zmiany kurczak/łosoś/indyk makaron/ryż oliwa/słoneczenik/dynia twaróg/szejk/jajka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/370487691e43471db3500b9f2d69fcfe.png Zmieniony przez - dezerb w dniu 2014-12-03 22:06:51 [...]

[...] http://www.sfd.pl/sklep/USP_Labs_Jack3d_MICRO-opis1623.html - przed treningiem http://www.sfd.pl/sklep/Fitness_Authority_Xtreme_Anticatabolix-opis26040.html - po treningu Myślę aby robic mix 2 pierwszych bialek jeden szejk taki a jeden drugiej odzywki pozniej Zmieniony przez - BydlakNdl w dniu 2014-12-04 16:22:49

[...] 11:15 drugie sniedamie(nie mam jak zjeść wcześniej) chyba ze w weekend albo dni wolne to wtedy inaczej wyglada moj jadłospis ponieważ w innych godzinach jem- szejk białkowy albo szejk+banan, szejk koncentrat 14:00 obiad No tu zależy co jest w lodowce ale zwykle pierś z kurczaka zapiekanka z sałata albo warzywami i ciemnym [...]

[...] 11:15 drugie sniedamie(nie mam jak zjeść wcześniej) chyba ze w weekend albo dni wolne to wtedy inaczej wyglada moj jadłospis ponieważ w innych godzinach jem- szejk białkowy albo szejk+banan, szejk koncentrat 14:00 obiad No tu zależy co jest w lodowce ale zwykle pierś z kurczaka zapiekanka z sałata albo warzywami i ciemnym [...]

Zjedz po siłowni jakiejs wegle proste + zlozone dosc sporo i wypij szejk białkowy, i wtedy jakos 2 h po mozesz zjesc, ale nie zwlekał bym tak pozno z posilkiem, bo jak nie zjem z 30 min po treningu to juz zaczynam czuc sie jak flak %-)

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg ŚRODA Dzień bez treningu, http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg 2 x aeroby 30 minut http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1 Posiłek SZEJK http://www.iv.pl/images/59780230088143154062.jpg 2 Posiłek UDKO Z RYŻEM http://www.iv.pl/images/23038740885813692279.jpg 3 [...]

/SFD/Images/2015/12/31/f59dfc337bcd49f0bcb515f079ee1c5c.jpg ŚRODA Dzień bez treningu, /SFD/Images/2015/12/31/60bde433040749aaa43238e0afeeac91.jpg 2 x aeroby 30 minut /SFD/Images/2015/12/31/2a2ae85f60b24c9eb135b66315685779.jpg 1 Posiłek SZEJK /SFD/Images/2015/12/31/5e3efa12a05d4041a5d0e95c641fd70e.jpg 2 Posiłek UDKO Z RYŻEM [...]

[...] 1.platki owsiane+ 6 jaj + jablko 2.ryż+ piers kurczaka+ pomidor+ lyzka masla orzechowego 3.ziemniaki+ kurczak + brokul+ maslo Przed treningiem bcaa+ glutamina+ kreatywną dodatkowo dziś wparowal napalm ;) po treningu dodatkowo szejk bialkowy 4. Ser bialy+ maslo+ ogórek+ 2 kromki chleba razowego 5. Tuńczyk + maslo+ ogórek+ 2 kto ki chleba .

[...] - 4 tabletki - Pre Workout - 5g - Białko - 30g - Witaminy - 1 kapsułka witamin DIETA: Rano wpadł mega duży placek owsiany. Przed chwilą zjadłem posiłek potreningowy (foto). Za 2 godzinki mały cheat: pierniki w czekoladzie + szejk białkowy na mleczku. :-)) http://iv.pl/images/05012627013489386372.jpg http://iv.pl/images/68728349563143737310.jpg