ja za to mógłbym wp*****ylac oporowo;/ nie wazne czy to suchy ryż czy jakies smakołyki jak widze to slinka po kolana;-) ;/ Karpik tak jka hekade pisze jesli ten szejk nie bedzie w ciepłym miejscu to bedzie spoko ;-) Ja zawsze biore do pracy jednego szejka tylko ze go wypijam w pierwszej kolesnosci, w szatni mam mega goraco, ale do tych 4h [...]
apetizer czy dibencozide z activlaba, treca, egabola spróbuj to samo. Moze coś płynnego jakiś szejk, ryż mleko wpc, tłuszczami podbić, dodać jakiś zamiennik posiłku w postaci odżywki np http://www.sfd.pl/sklep/Sci-MX_Whey_Plus_Oats-opis29027.html
[...] zalewamy trochę odżywką i masakrujemy wszystko na gęstą masę. Powtarzamy wszystko jeszcze 2 razy i gotowe. Lepiej na trzy razy, bo niejeden blender na świecie się sfajczył od mrożonego banana :) Wersja LIGHT całkiem dobra na redukcji -- truskawki mają mało kcal, a zapycha taki szejk jak diabli. Zmieniony przez - robpal w dniu 2014-08-09 21:02:01
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zgadza się :) Białko WPC tylko uzupełnia dietę, ale jest też wygodne, prozdrowotne, ma najwyższą BV i jest tańsze niż inne źródła białka, jeśli wybierzemy odpowiedni produkt. Pewnie, że stosowanie zamiast diety mija się z celem, ale do szkoły np. czy do pracy szejk+ banan+ owsiane stanowić może szybki i spożywczy posiłek
[...] ćwiczeniu już wiedziałem, że to jest to. Zobaczymy czy coś się poprawi za kilka tygodni. dieta 1 posiłek: 6 jaj + 100g owsa + 30g rodzynek + plaster ananasa (w między czasie szejk 75g waxy-maize + 30g whey) 2 posiłek: 200g fileta z kurczaka + 100g ryżu jaśminowego + 10g oleju lnianego 3 posiłek: 200g fileta z kurczaka + 100g ryżu jaśminowego + [...]
dzaieki za odp dodam ze to pierwszy posiłeki po przebudzeniu i czesto tez przed treningowy wiec racej mocny szejk białkowy odpada w moim przypadku lub ser twarogowy... musiałbym cos pokombinowac.
[...] balon jedynie 80 lub troszke przekroczyc ale głownie żeby wszystko było wyraziste jeszcze bardziej niz już jest :) W pożywieniu nie mam aż tyle białka, dlatego uzupełniam je szejkami, w dni treningowe 2x duży szejk a w dni nie treningowe 1x do tego jeszcze zajadam batony proteinowe 100gr baton 50gr białka, tak że nie ma tragedii ale może mogłoby [...]
Jak tam Rafale "dieta" ( :-D ) teraz wygląda? Jak trzymam i temp trochę spadają to idzie wszystko malinowo. Zastąpiłem trochę ryżu szejkami z owsa i wchodzą jak herbatka. Rano albo szejk i piję prosto z kielicha albo jajówa na smalcu + chleb żytni. Rzygam już omletami, plackami itp. A w/w robi się jak burza i zjada jeszcze szybciej :-)
[...] domu o 17, zjem syty posiłek, po godzince pójdę na siłkę, zjem drugi i jest już późny wieczór a ja mam niecałe 2000kcal nabite i jestem najedzony;) Ale spokojnie, to ogarnę. Też mam takie zdanie o gajnerach, ale moze jako szejk po siłowni nie jest to taki diabeł? Wtedy co bym nie zjadł nie powinno się odłożyć jako tłuszcz, tym bardziej na IF...
szybka przekąska to tez powinien byc wartosciowy posilek. zjedz np. porcje orzechów, owoc/warzywa+ dodaj jakies zrodlo bialka (i węglowodany). mozesz przygotować wczesniej w domu jakis koktajl/szejk, placki/omlet/ciastka (przepisy w kuchnia sfd)