szejk

[...] swoją decyzję tym, że dostawałem punkty dissadvantage, gdzie nie ma czegoś takiego jak dissadvantage gdzie ja się bronie od poddania… Tłumaczyli to przepisami, które szejk rzekomo wymyślił miesiąc temu. Kłóciłem się, że nawet jeżeli dostawałem te dissadvantage to wypadałoby, abym o tym wiedział, aby sędzia dawał ostrzeżenia słowne. Gość [...]

[...] pociagniecie jeszcze masy.. Miska w zalezności którą mama zmiane w pracy 1-2-3 ;/ Ale ogólny zarys to taki: dla 2 zm 1. 100 gr ryzu/kaszy + 130 gr cycka+oliwa trening 2. szejk potreningowy 60-90 gr carbo + 35 gr wpc + 10 gr bcaa 3. 100 gr ryzu/kaszy + 130 gr cycka 4. płatki owsiane 100 gr + 35 gr wpc + owoc 5.50gr płatków owsianych+ [...]

Troche to chaotycznie napisane. Posilek przed treningiem zjedz jakies 1,5 h wczesniej. Normalny posilek a nie zadne szejki. Taki szejk to po treningu. A ryz bialy moze byc, nie gotuj go za dlugo i bedzie ok. Kup pojemniki i laduj jedzenie do nich. Zmieniony przez - npp w dniu 2013-03-05 15:10:58

Dziś miałby być nogi, ale niestety OFF ( jutro nogi ) bo mam turniej w piłkę. Kcal powoli podbijam. 1. 4 jajka na twardo, 100 g chleba pełnoziarnistego, szlanka soku z pomarańczy 2. Szejk bulk( 40 g B, 40 g węgli) 3. Sałatka z makreli+papryka na ostro i 200 g chleba pełnoziarnistego+banan 4. Teraz zjadłem 150 g ryżu basmati+300 g kury i warzywa [...]

ciezko cos powiedziec o tej diecie bo nie ma nic wyliczone. masz dostep do roznych makaronow ale pewnie razowych czy pelnoziarnistych tam nie ma. kup sobie pojemnik na jedzenie, zabierz cos do pokoju i zjedz na zimno jakies 1-1,5h przed treningiem lub jak wyzej kolega radzil, szejk z platkow i bialko. co do ryb to pangi nie jedz.

Hej, napisze ale pewnie uznacie mnie za amatora, w sumie tez sie za niego uwazam :D No wiec dieta rano: twaróg, jajecznica, bądz jakis szejk (musli+jajko+mleko+banan) obiad: saładki rybne ( ryba po grecku, sledz itp) + 2 razowe bułki. w miedzy czasie jakies owoce kolacja - piers z kurczaka duszone lub smazone lekko + warzywa. po siłce jakis [...]

[...] ale to jeszcze się ustali. Nie pisałem wcześniej bo brak czasu.... praktyki w gimbazie....dzieci nie potrafią 10 pompek zrobić, potem praca i trening. Co zjadłem: 1. Mega szejk popuriego ( 200 g twarogu chudego, 100 g bulka sfd, 2 jogurty naturalne, 250 g truskawek ) T+100 g ryżu 2. To samo tylko 200 g ryżu. 3. Przed treningiem 250 g bitek [...]

Imię i nazwisko: Erin Stern Wzrost: 172cm Waga: 60.7kg Miejsce zamieszkania: Tampa, Florida, United States of America Kocham rywalizować, i uwielbiam być najlepsza. Będę ciężko trenować by tak było. Nie mogę pozwolić na to by ktoś, gdzieś trenował ciężej odemnie! - Erin Stern dla bb.com, tłumaczenie moje. Rok Zawody Zajęte miejsce: [...]

[...] jakiś owoc. Czy mogę zastąpić ten posiłek gainerem + białko ? Myślałem nad 1 porcją Mass Activatora SFD z jedną porcją WPC Protein SFD. Co o tym sądzicie ? Czy taki szejk będzie dało się wypić czy jest to zbyt sycące ? nie mam doświadczenia z żadnymi odżywkami. Czy można spożywać gainer i białko ciągle czy trzeba robić jakieś przerwy dla [...]

/SFD/Images/2015/12/31/42f4beef73cf430b9d476e6257237fee.png Uploaded with ImageShack.us Piątek – 08.03.2013 – DT http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/dietazz_zps9a4598bf.png 1. Szejk ze 100g owsianych, odzywki bialkowej i banana 2. Makaron 100g + 150g kury + ogorek Trening 3. Ryż 100g + 150g kury + oliwa 4. j/w 5. Serek wiejski [...]

herbata zielona, nawet czarna. Świeżo wyciśnięty sok. Szejk szpinakowy. Zero cukru owszem, ale masa słodzików i innej chemii.

[...] mogłem zmieścić... Zawsze mam rano żołądek skurczony do rozmiaru grosika. Może macie jakieś pomysły, żeby apetyt był rano ? 2. 100 g ryżu + 250 g morszczuka. W międzyczasie szejk białkowy 3. 200 g chleba peł. + filecik z łososia. To przedtreningowy 4. 100 g gainera po trenie 5. 200 g chleba + 300 g kury w formie bryzolów 6. Miałem chęć na [...]

neos ja pije taki szejk i jest git Nie czuc wcale owsianych

Chodzi o węgle. Aktualnie wypijam po treningu 50 g Vitarade, 20 minut później szejk białkowy, może wystarczy tylko szejk

Czyli rozumiem że na cyklu z kretką węgle po treningu jak najbardziej wskazane, natomiast już na redukcji którą planuję po cyklu z kretą wystarczy tylko szejk białkowy?

szejk: twarog mleko banan

Oczywiście, że mogę. Robiłem tak do tej pory. Niby do toalety a zamiast tego gotowy szejk, ale chodzi mi o takie jedzenie posiłków. Tego nie wolno nam poza określonym czasem.

Dieta na sobotę była taka : kitkat, kanapka z kurczakiem, kanapka z łososiem, kurczakburger, szejk, 2 jogurty owocowe, 2 kanapki z salami i serem, około setki wódki, z pół piwa. No i jakieś orzeszki, ciasteczka podjadane na targach. Krosty już mam na całym cielem, jeszcze do łydek nie doszły, ale z twarzy jakby schodzi. I nie wiem czy jutro iść na [...]

Masło orzechowe, razowiec, szejk.

[...] do nauki-lepsza pamiec/koncentracja. i wygladałoby to tak : białko w DNT 1 raz dziennie w szkole. a w DT 2 razy dziennie raz w szkole drugi raz od razu po treningu w formie szejka - białko33g+carbo50+kreatyna5g. Nie robilem jeszcze cyklu na kreatynie wiec czy moge dodawac ja do szejka? po wakacjach chce zrobic pierwszy cykl. tak w listopadnie [...]