szczyt ryż

[...] 80 (na Noc) o Białko: 26g, Węglowodany: 0g, Tłuszcz: 0g Łącznie w diecie 172g białka, 69g tłuszczu, 418g węglowodanów, 2750 kalorii W MIĘDZYCZASIE ZJADAM OWOCE NP: 2x jabłko wciągu dnia. ;> Proszę o ocenę mojej diety i ewentualną zmiane jezeli cos w niej brakuje :). . Mam nadzieje ze wytrwałośc i dażenie do celu doprowadzi mnie na szczyt hehe ;d

[...] i motywacji brak, może to mi da jakiegoś kopa, zj**ka od bardziej doświadczonych też wskazana %-) Redukcja trwa od końcówki lutego, start był z wagą 98 kg i 98 cm w pasie (szczyt formy to 115 kg i to samo w pasie, jakieś 1,5 roku temu %-)), obecnie jest 90 kg i w pasie 90 cm. Aktualnie z supli idzie tylko BCAA, mam zamiar dorzucic CM3 z treca i [...]

[...] i posiada przy tym grupę krwi „A", ma po prostu pecha. Nie twierdzę, że nie będzie w stanie zbudować „przyzwoitej" masy mięśniowej, ale z pewnością nigdy nie wespnie się na szczyt. Jest to ewentualnie możliwe za cenę inwestycji w niektóre suplementy diety czy nawet anaboliki, ale mimo to po ich odstawieniu masa zdecydowanie spadnie". Czy to [...]

[...] jak należy i się doedukuje:) Poniżej zamieszczam przykładowe dni jedzenia (z czasu obecnego i czasu przed wakacjami jakoś stad różnica w ilości kalorii). NIe jest to może szczyt marzeń, ale pokazuje zarys tego, co jadam ;) jadam nieco inaczej też i jest nieraz więcej "bro" rzeczy w diecie, ale nie mogłem znaleźć tego w dzienniku. sorki, że nie [...]

Mały update co sie działo na te 48h do zawodów: Piątek -48h Praca do ok 16 Trening do ok 18 Ładowanie po treningu do ok 01 nad ranem Waga /SFD/2016/11/9/a3127ff0d7c44ac89d7f8c55a168f69d.jpg Limit do 85. Mialem przygotowane /SFD/2016/11/9/d5024d31c95b4e0a8e08a21b55b7adea.jpg 500g makaronu 500g ryzu Wpadło m.in. [...]

[...] czy wafle z twarogiem, czy odzywkę białkową z płatkami (tam zadnym wyrzutem insy czy jak to napisałes bym się nie przejmował ;P tym bardziej nie w takim okresie jak szczyt masy ogrom jedzenia no ) itp mi to bynajmniej nie przeszkadza ze tak jesz ;) a nie nie śmiem pouczać bo każdy ma swój wybór ;) ale chodzi o to że ciut więcej [...]

[...] brodę ;-) Polaco - nie znam obecnych wymiarów. Na masie ok.109kg, ręka 46cm i w sumie tyle znam :-) Siłowo na masie w bojach wyglądało to tak MC 6x210 Wyciskanie leżąc 6x150(szczyt siłowy - nie przełożyło się to na wygląd bo klata jest w tyle hehe) Przysiady 6x190 tyłkiem do ziemi. Wiosłowanie sztangą 6x170 Wyciskanie na barki siedząc od [...]

[...] orzechowe, które dobrze na mnie działały w ostatnich dwóch startach. Chce uniknąć ciąży na scenie. Po ucięciu wody wrzucam urosept, ok całe opakowanie, aż do startu. Mój szczyt formy chce osiągnąć w sobotę na pół finały, gdyż jak jakimś cudem dostanę się do finału, to nie będzie już tak ważna forma, a sama prezencja, a formę zawsze będę mogła [...]

[...] pomidory) 5. makrela w sosie pomidorowym, chlebek owsiany, masło, fioletowa cebula > nieplanowany dzień w starej pracy- od 8:00 do 15:00 NIC NIE PIŁAM, ledwo wytrzymałam; szczyt szczytów, zeby w tak dużym skupisku ludzi nie było zwykłej wody do picia; dobrze,że znalazłam mleko, bo pewnie musiałabym zjeść wheya w proszku :-| [...]

Ja zaczynałem w liceum czyli 16 lat. Startowąłem chyba z 55kg na klate. Systematyczne ćwiczenia i codziennie ryż z jogurtem i 75kg. To był szczyt formy. Póxniej też ćwiczyłem ale już nie było tej systematyki i to był błąd, narazie zatrzymałem się na tych 75.Nic nie biorę i nie potrzebuję tego, kumple wpieprzają co im w ręce wpadnie, za dźwiganie [...]

[...] w pewien letarg i zacząłem tylko trenować i trenować po prostu robić to co lubię zaniedbując inne sprawy . Spałem sobie ile chciałem, do szkoły nie chodziłem.. a to nie tak się buduje charakter potrzebny żeby dotrzeć na sam szczyt. Więc od teraz będę walczył ze swoimi wszystkimi słabościami. Zmieniony przez - MrNowy w dniu 2013-05-07 11:22:05

[...] - 8 73 kg - 6,6,6 http://www.youtube.com/watch?v=2Kvmp7Kutu4 Komentarz: Filmik nagralem specjalnie dla Uojca, bo dziwil sie, ze tak malo jest. Jak widac jednak nie jest to szczyt mozliwosci. _______________________________________________________________________________ 4. Francuz 30 kg - 8,8,8,8 [...]

[...] - albo staraj sie unikac wegle+fat a juz nigdy przenigdy wegle o wysokim IG + fat! pojdzie w fat z dwoch stron fat->w far (o czym mowa wyzej) & glukoze->fat Jesli szczyt glikemiczny jest zbyt wysoki, oznacza to najczesciej, ze mamy we krwi wiecej glukozy niz potrzebuje nasz organizm. Wystepowanie tego zjawiska przez dluzszy czas [...]

[...] 7 Łapy + barki: 1. Wycisk siedząco przód RAMPA 35-45-55-60-65kg x 6p Ostatnie 3 powtórzenia w ostatniej serii z pomocą (podobno niewielką) Mikołaja,więc jest to chyba szczyt moich możliwości w tym ćw. 2. Wznos boczny stojąc 3s x 15p - 13 kg Bez zmian. 3. Podciąganie linki wzdłuż tułowia 3s x 10p - 8 sztabek W 2 pierwszych sriach troche [...]

[...] ból głowy nie przeszedł, kolano też nie najlepiej. Pomyślałam, no sypię się jak nic %-) Miska czysta, nieliczona, na dniach @ i apetyt drastycznie wzrósł, wczoraj był szczyt, bogata micha, tłusta, jajec mi się chciało taaaak baaardzo :-D płyny: woda min. leki/suple: Cezera, Aescin, tran [...]

Hmm jeśli chodzi o wygląd, nie wydaje mi sie, to znaczy tak mysle ze 85 kg przy 177 cm wzrostu to jeszcze nie jest szczyt masy przy dobrej rzeźbie oczywiście. nie jest zle sadzac po zdjeciach oczywiscie szczytu masy nie buduje sie krotkim czasie - zwrocmy uwage kiedy kulturysci nawet ci wspomagani osiagaja szczyt formy jesli chodzi o ilosc [...]

[...] dodaje czy ciężaru czy kcal, ogólnie jeśli nie kontroluje tego na 100% to nie ma ani 1% progresu. Dobra, co do formy sp******iła jak struś pędziwiatr %-) Waga jakieś 73kg (szczyt 76kg ) Bf wyższy, myśle czy by sie nie zmotywować tak naprawde i nie zrobić szybkiego redu do świąt (potem odpalam bombe) Bo k***a bez jakiegokolwiek celu w głowie w [...]

[...] Po staremu. https://i.imgur.com/hE0vrDk.jpg BARKI+ŁAPY https://i.imgur.com/fZNKfHhl.png Komentarz: Się przeziębiłem, a na wczorajszy dzień przypadł szczyt infekcji. Z poczatku myślałem, że to alergia- swoją drogą, ale nie. A jako, że najlepszym środkiem wykrztuśno-smarkającym jest trening, udałem się nań%-) Wyprzedzając [...]

[...] więcej węgli i zobaczymy jak to będzie szło. Co do Mistrzostw Polski, to forma nie wypaliła, dlatego, że zacząłem się sypać fizycznie. Po pierwsze nie planowałem w ogóle MP, szczyt miał być na debiuty. Wszystko ustawione było na marzec i tam było oki, potem żelistrzewo lekko zepsułem tym śmieciowym ładowaniem. Dzień wcześniej jadłem ryż i [...]

[...] od początku i robię kolejne 3 serie" Namawianie kogokolwiek do cwiczenia brzucha przed 10 cwiczeniami, w tym wielostawowymi to zbrodnia. To juz nie jest smieszne, to szczyt szczeniackiej bezmyslnosci przez ktora ktos moze skonczyc na wozku inwalidzkim. 3. Wyciskanie w leżeniu na ławeczce ( klatka piersiowa ): "Zawsze ćwicz z dużymi [...]