szczyt bicepsa

[...] młotkowy + unoszenie hantli z supinacją, leżąc na ławce skośnej 5 sztabek x 15 + 10 x 10 6 sztabek x 12 + 10 x 10 pompki na poręczach + ściąganie linki górnego wyciągu (szczyt bicepsa) 15 + 3 sztabki x 10 15 + 3 sztabki x 10 sciąganie drążka górnego wyciągu podchwytem + ściąganie linki górnego wyciągu (szczyt bicepsa) 4 sztabki x 12 + 3 [...]

[...] ze sztangielkami 17x8, 22x8, 25x8, 27x8 b) uginanie jednorącz na modlitewniku 12x8, 15x8, 20x6 c) uginanie jednorącz na wciągu chwyt młotkowy 3x8 d) uginanie na bramie - szczyt bicepsa 3x10-8 Wrażenia: Dzisiaj przed siłownią wypiłem pomarańczowy proszek od RUSSELA a były to dwie porcje nitrobolonu II i muszę powiedzieć , że ciekawy supelek, [...]

Nie będzie tak, choć brachialisy i brachioradialisy rzeczywiście tu mocno pracują, ale akcent siły pada na szczyt bicepsów bliżej łokcia, bo z kolei np taki modlitewnik również angażuje szczyt bicepsa, ale od strony barku, przez co te bicepsy są duże i lekko koliste, ale do spiętrzenia im brakuje sporo.

[...] to chwytem młotkowym natomiast w tym ćwiczeniu stosuje supinację czyli obracanie nadgarstka do wewnątrz. Wpływa to na zaangażowania wewnętrznej głowy bicepsa (buduje szczyt bicepsa). http://i59.tinypic.com/nfk5k8.jpg 3. Unoszenie przedramienia siedząc (w oparciu o kolano). To ćwiczenie równie dobre z uwagi na izolację mięśniową. Możemy [...]

[...] kapuję z tymi ramionami, co miałbym uzyskać? pokaż na jakimś zdjęciu najlepiej Szczotka (trener kadry) objaśniał gdzieś na jakimś szkoleniu tę pozę i mówił żeby koniecznie szczyt bicepsa był wyżej niż bark i póki co tylko tym się kierowałem 85 funtów ważą 8 letnie dziewczyny;-) Gwid, to Ty chyba nigdy nie widziałeś 8 letniej dziewczyny, bo [...]

[...] o zatrzymanie napiecia w punktach kluczowych - wtedy jest napiecie statyczne (izometryczne), ktore potem przchodzi w napiecie dynamiczne ale czy bedzie ono mialo wplyw na szczyt bicepsa hmmm. chyba nie bardzo. raczej wtedy w tych okreslonych punktach miesnie nabieraja wiekszej sily ale zeby mialy wplyw na szczyt , na wygrzbiecenie to watpie. [...]

[...] się zabudował - pewnie inne włókna się rozrosły. Natomiast kształt mięśnia w pozycji bokiem jest odrobinę gorszy niż lewego (taka bardziej płaska ta głowa wygląda, jakby szczyt bicepsa był mniejszy) - lub być może jestem trochę przeczulony i mi się tak wydaje. Rożnica nie jest wielka - ale ja sam ją widzę, lub moja psychika ją widzi i trochę [...]

Dzięki za miłe słowa, bardzo Ci kibicuję bo fajny z Ciebie gość! Zależy co rozumiemy jako szczyt bicepsa- wg mnie to głowa długa, zewnętrzna. Drag curlsy atakują właśnie ją, przy okazji wyłączając przedni akton barku. Mówi się, że na szczyt dobrze też dopakować mięsień ramienny, optycznie wypchnie on biceps ku górze. Widzę jednak, że Twój ramienny [...]

[...] wydłużenie mięśnia i rozwinięcie go w obrębie stawu łokciowego, tym ćwiczeniem niewiele zmienisz, natomiast w podporze o kolano - jest to ćwiczenie izolowane dobrze wyrabia szczyt bicepsa. Ja polecał bym dwa ćwiczenia, jedno ćwiczzenie izolowane, ukierunkowane na szczyt bicepsa t.j. uginanie przedramion na modlitewniku 3-4s. po 12-15p. i drugie [...]

Pepsi potrafię wypić 3-4 butelki dziennie łap nie ćwiczę zbyt często(a jak ćwiczę to się nie przykładam), bo nie lubię, tak samo barków. a szczyt bicepsa - zauważ, że wszystko zależy od obrotu ręką - pochylisz w przód masz ładny szczyt, w tył wygląda jakbyś miał zalaną łapę. pzdr/

nagrodze za trud <Yes> ale spodziewałem sie czegos dobrego.. a tu lipa kieruja sie stereotypami bardziej

[...] poczatkujacych, jak oceniam plany i widze 9 serii na biceps i 9 serii na nogi to ręce opadają. W dodatku na bic ćwiczenia w stylu uginania z hantlą w oparciu o kolano na szczyt bicepsa. Po co dlaczego albo zabawy w stylu pobudzenie jednej z głów bicepsa. Nie uważasz że lepiej jest przejść z planu ACT (weidera czy jakiegokolwiek innego) [...]

[...] zaczyna i mozna sie domyslec jak przebiega. glowa dluga skoro zaczyna sie na lopatce znaczy ze przebiega zewnetrznie i to ona(jest to chyba dla kazdego oczywiste kto choc raz w zyciu widzial dobrze dorzezbionego kulturyste)tworzy szczyt bicepsa.w ostatnich punktach jest mowa ze cwiczenie rozwija glowe krotka i szczyty czyli obie glowy bicepsa.

[...] Cutlera na przestrzeni 15 lat, zdjecia z zawodow jak i zdjecia poza sezonem, widac na nich doskonale ze Cutler ma swietne rozwiniete ta grupe miesniowa, swietny tzw, szczyt bicepsa, odseperowane obie glowy, pociety i ogolnie o znakomitym ksztalcie. Widac taki biceps wiele lat wstecz juz i rowniez calkiem niedawno. Wiec pytam raz jeszcze - [...]

[...] ale w swoim głównym stadium jest za***ista . Biceps potraktowany technicznie, będę teraz przeplatał co tydzień trening siłowy z technicznym. Ostatnie ćwiczenie na 'szczyt' bicepsa i w końcu coś sie ruszyło w tej kwestii, przynajmniej tak mi sie wydaje. Po wszystkim jeszcze przedramie (młotki Thora) + brzuch (unoszenia nóg w zwisie). *** [...]

[...] pozycję sam sobie wymyśliłem, jest mi tak wiele wygodniej tylko czasu więcej trzeba, może tak być?) -> http://youtu.be/wpz_YD6aKNQ I jeszcze pytanie z innej beczki, mam w ramieniu 37, z kolegą ćwiczymy tak samo on ma 36 a szczyt bicepsa mega dobry za to ja nie mam prawie w ogóle i wygląda to co najmniej śmiesznie, taka łapa i tyle, genetyka?

[...] wygodniej tylko czasu więcej trzeba, może tak być?) -> http://youtu.be/wpz_YD6aKNQ I jeszcze pytanie z innej beczki, mam w ramieniu 37, z kolegą ćwiczymy tak samo on ma 36 a szczyt bicepsa mega dobry za to ja nie mam prawie w ogóle i wygląda to co najmniej śmiesznie, taka łapa i tyle, genetyka? Pierwszy film fatalne ujęcie połowę ciała Ci obcina [...]

To jest to ćwiczenie na szczyt bicepsa.Tylko łokieć jeszcze bardziej do przodu.Mega pompa. /SFD/Images/2016/1/25/1fa52b93b4e0452fa979ef161ff18db7.jpg

tak btw to Słodkiewicz właśnie, na filmiku z treningu ramion, odpowiedział na pytanie o ćwiczenie na szczyt bicepsa, że jak ktoś ma nie mieć szczytu to nie będzie miał i żadne ćwiczenia mu w tym nie pomogą %-)

[...] (3 seria) 1. Uginanie ramion z supinacją w siadzie dropset (3 serie) 2. Uginanie ramion stojąc chwyt młotkowy + trzymanie izometryczne 3. Uginanie ramienia w opadzie na szczyt bicepsa (4 seriie) na przemian prawa lewa prawa .... bez przerw między seriami 1 Superseria spięcia brzucha w leżeniu, spięcia mięśni prostych grzbietu w leżeniu na [...]