system

ja mam power system, shit mi polecil, dobra rzecz nie zakladam do serii na 80kg bo tam tez pewnie jakies miesnie są i niech sobie rosną, pasa w MC tez uzywam dopiero od 170kg. ale dzisiaj wyciskanie na klate i wyciskanie na barki elegancko weszlo w tych opinaczach :-) Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-08-21 21:17:09

z braku laku :D ja jak sie do uda kobity dorwe jak śpi to by się mleko w cycku spieniło tak trzęsie :D sorry, ale mi sie dzisiaj za duzo tescia na treningu wydzielilo :-) mds znow mi rozpyerdolił system :-) mega czucie na klacie :-) Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-08-23 19:59:05

olago...mam zelazna wole... tylko z nia udaloby mi sie schudnac 33 kilo....ja chce maxymalizowac efekty.... a nie "odpuszczac" sobie.. system kija 13 dni i marchewki 1 dzien....strasznie mi odpowiada.....

hmmm problem w tym, że system ich pracy nazywa się "teoria chaosu" wiec merytorycznie trudno coś zdziałac

ja bym radzil 3 miesiące poczekac na cykl z kreatyną, za krootkie masz przerwy !! Carbo Bx jest pare zlotych drozsze, radze je kupic, Co do bialka, to nie patrz na BV jest to wskaznik dla zwierząt. Białko radzilbym System Protein 80, doozo lepiej wychodzi(pod względem cenowym, pod jakosciowym nie ma rooznicy). pozdrawiam Zmieniony przez - [...]

[...] przeschnięte cukierki krowki ) ,Produkt godny polecenia ale bardziej na masie niż redukcji :) 2.Dżemy - WOWWWWWW - oklaski i ukłony - wisniowy po prostu rozwalił system smakiem i całymi owocami ( smak identyczny jak jogurt jogebella wiśniowa ) SUPER wszystko , truskawka tez bdb ale wiśnia wygrała ;) dżemy tak dobre że w domu [...]

[...] Najcenniejszym momentem jest przechodzenie ze strefy aero- do anaero- i potem w drugą stronę. Biegniesz i obcinasz tętno. Podnosi się powyżej 80-85% zwalniasz i przechodzisz do spaceru. Spada poniżej 65-70% ruszasz z kopyta. I tak np. przez X minut. Pozostaje zapisywanie dystansu i obserwacja progresu. Fajny system. A wydolność rośnie potężnie.

[...] w szajce. I kilka innych osób z forum. Gang tłuszczowców normalnie. MaGor... ja mam trochę inny pogląd niż kabo. Wierzę Ci i innym, że LCHF może działać. Nie jest to jednak system odżywiania dla początkujących eksperymentatorów ze zmieniającą się wizją żywienia co trzy tygodnie. Ami potrzebuje badania lekarskiego i potem profesjonalnego wsparcia [...]

[...] łatwością obsługi oraz niezawodnością daleko przed PC. Niestety mimo ogromnego wsparcia programowego ze strony entuzjastów oraz Sceny Amiga niewiele z tego zostało, sam system, który wciąż ma wsparcie zdolny do uruchomienia na windowsie oraz innych platformach. Sam jeszcze z 10-12 lat temu działałem na Amithlonie. Teraz czas nie pozwala. Co [...]

No tak, zaglądam do prawie każdego dziennika prawie codziennie więc widziałem. Tenis był dosyć często. Ale to nie to samo. Jak sam zauważyłeś bliższy jest on interwałom niż biegom na wytrzymałość. Masz predyspozycje do biegania. Wiem, że za pierwszej redukcji miałeś niezłe tempo choć na krótszych dystansach. Trzymaj tętno w ryzach jak robi to [...]

Chyba sie Wam system zawiesił... ;) Gdybyście czytali od początku to wiedzielibyście, że to właśnie zadziałało. Straciłem co prawda tylko 10kg w 4mce, ale przedtem prawie nic w 5 na zbilansowanej uczciwie trenujac. Marcel - nikt się nie martwił o moje kolana przy 105+kg więc poniżej 90kg też się nie stanie nic.

[...] nie próbuję z tego powodu zrobić z nikogo błazna. Najpierw była jazda, że Ami skacze z celu na cel i zmienia treningi. Teraz nagle źle, że jest konsekwentny i łoi jeden system treningów i odżywiania... Marcel - na koniec - dwie sprawy. Nie proś o spokojną reakcję kogoś kogo masz zamiar za chwilę obrazić. Druga: jesteśmy wszyscy ofiarami [...]

[...] dziwne kiedyś podczas przysiadów tętno skakało mi na 140+ a dzisiaj maksymalnie 112?!? Wtf? Nie jestem jeszcze w stanie zaszaleć z kompleksami o zarzutami, które rozwalały system i podbijały tętno do 160+ bo przedramię nadal boli i uważam na nie. Muszę wykroków spróbować chyba na piętrze siłki bo tam sporo przestrzeni i luźniej jest. W miesjcu [...]

[...] rytm itp. I nie tylko w bieganiu/pływaniu/kolarstwie/narciarstwie. Co do narzędzi to biegam z zegarkiem, ale czasem zabieram ze sobą Gymbossa. Polecam. A na siłowni typowymi interwałami są przecież treningi: AMRAP i EMOM. Bardzo dobry system, zwłaszcza dla kogoś, kto lubi pogadać ze znajomymi i/lub pooglądać się za dupami zamiast ćwiczyć :-)

PONIEDZIALEK - KLATKA: rozgrzewka 1.pompki płasko z obciążeniem 12 9 6 + 2x na poręczach bez obciążenia - ciekawa kombinacja ale proponuję na samym końcu treningu na dobicie klatki 2.pompki skos górny/dolny z obciążeniem (co drógi tyg) 12 9 6 + 1x na poręczach 3.wyciskanie hantli leżąc 15 12 9 6 - jako pierwsze ćwiczenie 4.rozpiętki z linkami [...]

[...] w ogóle nie czuję tricepsa. chyba zmienię to ćwiczenie? podobnie mam z francuzem że nie czuje pracy mięśnia Wspięcia obunóż - łydki - 74,63,63,63 kg ćwiczenie rozwalające mi system, tylko dwie serie zrobiłem 30 rep, reszta 25 Unoszenie nóg w zwisie na drażku - fajne, pierwsza seria 25 rep z prostymi nogami, druga też ale kryzys w połowie 3 i [...]

[...] kręgosłup jak narazie nie boli. poszło 30,40,50,55,60 x5. przy 60 kg musiałem juz podrzucać sobie za pomocą zejścia pod ciężar( przysiad) Superseria na barki - ryje to system niemiłosiernie wznosy boczne 6,6,7,7 kg x 12 rep + wznosy w opadzie 5,5 kg x12+4,4 kgx12 rep. tylni akton zdecydowanie mam słabszy MC - spokojnie bez napinki poszło 60 [...]

[...] wysiłek. Cały trening bardzo fajny. Od przyszłego tygodnia zamiana dni wykonywania poszczególnych ćwiczeń na odpowiednie partie ciała oraz zamiana samych ćwiczeń. Ten obecny system trenowałem 5 tygodni i mięśnie chyba już przywykły. Skontaktowałem się z dietetykiem i będę chciał podnieść kaloryczność na 3700-3800 kcal i wciągać stejki jak [...]

[...] we wtorek dużo pracy, a wczoraj wyjście do miasta... Kupiłem sobie nowe białeczko - oczywiście Dymatize . Smak cappuccino i, muszę przyznać, Dymatize znowu rozmiękczył mi system. PRZEPYSZNE, na poziomie Syntha-6, a to już naprawdę wysokie loty... Czwartek, 24 marca 2011: martwy ciąg 60kg x8, 70kgx8, 85kg x8 wyciskanie płaskie 20kg x8, 40kg x8, [...]

ja widze tylko plan z systemu MASS nie widze tutaj nic do poprawy, ten system jest tak dostosowany zeby przynosil odpowiednie efekty. staz 4? ale co miesiace?lata?tygodnie?dni? cel rzezba a wiec na poczatek dieta bez ktorej zapomnij o rzezbie, aeroby, hiit tyle.