[...] jak obiad, zamiast ryby lub mięsa mogę zastąpić je dwoma dodatkowymi białkami z jajek. Trochę o Treningu: Proteo-System, zainspirowany stąd: http://www.sfd.pl/Proteo_system_by_jajek999_Wstawaj_i_walcz!!!!-t578639.html Wyniki w teście: A - Pompki: 35 powtórzeń B - 8 powtórzeń, ale niepełnych i moim zdaniem nie wykonanych prawidłowo, więc [...]
"Metoda Proteo-System jest wynikiem piętnastu lat poszukiwań i doświadczeń autora w zakresie kształtowania muskulatury. Już na samym początku Olivier Lafay chciał stworzyć program treningu, który nie wymagałby użycia hantli oraz specjalnych maszyn siłowych. W trakcie układania poszczególnych zestawów ćwiczeń Lafay zaczął zdawać sobie sprawę, iż [...]
/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/52846d8aeaad47d98f42cd465afb5108.jpg OPIS OLIMP System Protein 65 to odżywka proteinowa w proszku zawierająca koncentrat białka serwatkowego charakteryzujący się wysoką wartością biologiczną i lekkostrawnością oraz czystą albuminę jajeczną charakteryzującą się idealnym aminogramem i rozłożopnym w czasie trawieniem i [...]
[...] 2. Redukcja - typowa wycinka na lato oparta na treningu siłowym, diecie w której obcinają znacznie liczbę węglowodanów, ewentualnie dodają trening aerobowy. On przyjął inny system treningowy: 1. Masa - od września do marca oparta na rozsądniej diecie, oczywiście z dodatnim bilansem kalorycznym, ale trzyma się określonej liczby węglowodanów, [...]
WITAM !!! Myslisz jak zrobic- zeby sie nie narobic- a zarobic ? Jesli tak to dobrze trafiles, jestes we wlasciwym miejscu. Moja aukcja dotyczy wlasnie sposobu jak zarabiac - nie zlą kase- nie wychodzac z domu. Jest pewien sposob a mianowicie Zaklady Bukmacherskie mozna na tym wyciagnac pokazna sumke (wszystko zalezy od tego ile stawiamy) Malymi [...]
[...] przerozne witaminy, mineraly, białko, gainery, kreatyny od mono po stacki, spalacze. MOJ PLAN = prosze o pomoc i poprawie -------------------------------------------- system 2-2-1-2 pon wt sr plecy + biceps czw klata + triceps pt sb nogi + brzuch nd barki + przedramie ------------------------------------------- SR: rozgrzewka: 5 minut [...]
[...] że skoro chcę redukować i nie tracić za bardzo na masie mięśniowej to mój plan w ogólnym zarysie wyglądać będzie tak: Jeżeli chodzi o trening: 3x w tyg - trening siłowy w systemie 5x5 z ciężarami 85% z rozgrzewką ogólnorozwojową, skakanka 4min + 2x1:30min na rowerze Assault. W tym samym dniu po każdym takim treningu np. wieczorem spinning ok. [...]
Affro & method88 - Proteo System
Czołem Załoga };-)! Tak jak mówiłem pojawiam się po nowym roku wraz z niespodzianką, a ma Nią być.. uwaga, uwaga.. fanfary.. http://www.youtube.com/watch?v=mPkfLALLXKY Nowy dziennik treningowy! Tak! To się dzieje naprawdę! 8-) Dobra dosyć zbędnych ceregieli, czas na konkrety. Nowy dziennik mam zamiar prowadzić wraz z moim kolegą method88 Znamy się [...]
W sezonie 2003/04 z ekstraklasy spadną dwa z 14 klubów, a 12. drużyna rozegra baraż z trzecim zespołem drugiej ligi - Prezydium Zarządu Polskiego Związku Piłki Nożnej zatwierdziło w poniedziałek regulamin pierwszej i drugiej ligi. Prezydium przyjęło także terminarz gier w dwóch najwyższych klasach rozgrywkowych. Ekstraklasa i druga liga wystartują [...]
po otrzymaniu książki i zaprzestaaniu treningów z żelazem (wakacyjna przerwa) zabrałem się za trening powyższą metodą.. książka: http://www.kdc.pl/?page=content&content_id=31569&category_id=10252&main_category_id=10 dyskusja o książce: http://www.sfd.pl/ksi%C4%85%C5%BCka_Trening_si%C5%82owy_bez_sprz%C4%99tu_-t323973.html inny ćwiczący tą metodą: [...]
The Paleo diet (www.thepaleodiet.com) to system dietetyczny który bazuje na wynikach badań szukających odpowiedzi na to jak żywili się nasi przodkowie. Ze względu na to, iż do rozwoju rolnictwa doszło zaledwie ok. 10 000 lat temu, nie jesteśmy przystosowani do obecnych produktów jakie spożywamy. Zostało to potwierdzone tym, iż nasze DNA nie różni [...]
TREC Amino Whey System /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ea6dd6b7aa0b4c108b2fd09d063296c3.jpg Opis: AMINO WHEY SYSTEM to suplement, który zawiera w składzie hydrolizat izolatu białka serwatki i jest najlepszym źródłem szybkoprzyswajalnych aminokwasów, niezbędnych do przeprowadzania skutecznych procesów anabolicznych. Preparat adresowany jest do [...]
Znalazłem plan treningowy wzorowany na programie Heavy Duty Mike'a Mentzera oraz na systemie treningu Doriana Yatesa. Od pierwowzorów różnią go pewne kwestie, na które warto zwrócić uwagę. MAX-OT to bardzo intensywny trening oparty na zasadzie, że każda pojedyncza sesja treningowa ma być maksymalnie ciężka i doprowadzać do całkowitego zmęczenia [...]
[...] że skoro chcę redukować i nie tracić za bardzo na masie mięśniowej to mój plan w ogólnym zarysie wyglądać będzie tak: Jeżeli chodzi o trening: 3x w tyg - trening siłowy w systemie 5x5 z ciężarami 85% z rozgrzewką ogólnorozwojową, skakanka 4min + 2x1:30min na rowerze Assault. W tym samym dniu po każdym takim treningu np. wieczorem spinning ok. [...]
NewHope - Proteo system, 16 lat, początkujący Jak napisałem w temacie mam 16 lat, rok urodzenia 1992. Nigdy nie trenowałem konkretniej dyscypliny, chciałbym nieco poprawić wygląd, zamienić tkankę tłuszczową w mięśniową, mieć lepszą kondycję i ogólnie lepiej się czuć w swoim ciele, być może aby przygotować ciało do siłowni. Niedawno kupiłem [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Jon-Jones-37-1024x576.jpg foxnews.com „Ktokolwiek odpowiada za system rankingowy UFC, musi sobie za to przywalić” – Jon Jones krytykuje ranking UFC Mistrz wagi półciężkiej UFC Jon Jones należy do grona tych osób, które nie są fanami aktualnego systemu rankingów UFC. Jones umieścił na Instagramie wpis w którym [...]
[...] co drugi trening. Do tej pory leciałem Splitem 5-dniowy z partią raz na tydzień ( klata/plecy/barki/ręce/nogi ). Pytania: 1. Co zmienić w planie? :) 2. Który z poniższych systemów zaproponujecie: a) 2on/1off b) 3on/1off c) 4on/1off d) partia co 5 dni - trening z podziałem 4-dniowym, ale wykonywanie go 5 razy w tygodniu ( trening przesuwany ) [...]
nigdzie na tym forum nie znalazłem, a zapożyczam z innego i nie wiem czy naruszam jakiś pkt regulaminu, w razie sprzeczności usuniecie. Prezentowany system stanowi urozmaicenie treningu i nie jest zalecany jako podstawa dla ćwiczeń. Soa polega na wykorzystaniu skurczu ekscentrycznego mięśni. Jak wiadomo mięśnie pracują aktywnie nie tylko podczas [...]
[...] tegoż ciężaru ponad 70% Stosując więc aktywne opuszczanie ciężaru możemy w każdym ćwiczeni dodatkowo angażować 36% włókien mięśniowych. Korzyść ze stosowania tego systemu dla rozwoju masy mięśniowej jest więc oczywista. Praktycznie trening systemem aktywnego opuszczania polega na tym, że w każdym ćwiczeniu stosuje się obciążenie [...]
czesc. Tak się nieszcześliwie złożyło, że miałem pół roku przerwy w treningach (od marca do września) spowodowaną po części małym wypadkiem na nartach i związanym z tym upośledzeniem w okolicach miednicy (mam na myśli tylko to, że kości dziwnie się zachowywały - nic innego ) a także dolnego kregosłupa - nie mogłem zrobić pożadnie przysiadu, a [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
