system

Kolega wyzej dobrze radzi. Z tym sprzetem mozna sporo zrobic naprawde. Wiec masz do wyboru kilka dorg. Wszystkie an duze skroty FBW lub system Michaila. W FBW -post podwieszony- masz gotowe plany z ktorych mozesz skorzystac i ewentualnie zmienic to czego nie dasz rady zrobic na swoim sprzecie. W systemie MASS praktycnzie nci nie robisz tyle tylko [...]

Ale przecież nie wstawiłeś planów, tylko sam podział, który nam za wiele nie mówi . Uważam, że przy Twoim stażu w zupełności wystarczą 3 treningi w tygodniu. Może być system Push/Pull/Nogi. A jeśli chcesz nabrać masy mięśniowej, to podstawą jest odpowiednio zbilansowana dieta.

[...] pewnie coś tam umiał, ale bez szaleństwa) niż z czerwonym paskiem z klubu Y (bo tam na czerwony pasek trzeba było sporo potu wylać). Bonku5: fakt, że PZTKD ITF ma solidny system egzaminowania. Faktem jest też jednak, że od niejednego już człowieka stamtąd słyszałem, że nie tylko umiejętności mają wpływ na wynik egzaminu - biorąc pod uwagę, że [...]

[...] sprawy - wiekszosc sportow uderzanych nie zna technik obrony przed roznego rodzaju chwytami, duszeniami, glownie mam na mysli duszenia w stojce. Zawsze jednak jest lepiej trenowac jakies SW, bo zwiekszaja nasze szanse na obrone, niz lezec na kanapie i wierzyc, ze "system" nas obroni, w sumie nie musi, bo spoleczenstwo jest tak wielkoduszne %-)

[...] duszeniami, glownie mam na mysli duszenia w stojce. Zawsze jednak jest lepiej trenowac jakies SW, bo zwiekszaja nasze szanse na obrone, niz lezec na kanapie i wierzyc, ze "system" nas obroni, w sumie nie musi, bo spoleczenstwo jest tak wielkoduszne %-) Nie moge juz wyedytowac, a zapomnialem najwazniejszego. W sportach walki blokujemy czesto bo [...]

System energetyczne ?

[...] przykład z socjopatą jest skrajny, ale nie bez sensu. Bo jeśli ktoś jest "normalny", to i nie jest mu potrzebne wychowanie poprzez SW. Jeśli by udało się zmienić system wartości, funkcjonowanie w społeczeństwie u socjopaty stosując trening SW, to wtedy nikt by nie miał wątpliwości, że SW maja dobroczynny wpływ na wychowanie. Nie [...]

zmierzyłem sowje maksy do hst i mam prosbe czy mógłby mi ktos poprawic jakby co trening a dwa rozpisac jak powinienem jesc odzywki....sogi sie posypią =) no to tak : *KLATKA skosna ławka- 2*15 hantle na skosnej - 1*15 waska na skosnej 2*-15 (ta skosna dlatego ze mam problemy z górnymi aktonami klatki) PLECY hantle bokiem 2*15 [...]

Poczytaj założenia dziaku. Masz wszystko opisane w postach podwieszonych. Zastanów się, czy taki system żywieniowy Ci odpowiada. Interwały to dodatek do podstawy, czyli treningu siłowego. Bez tego będzie Ci ciężko zbudować estetyczną sylwetkę.

Jesli jestes na diecie Wysokobiałkowej to przyda sie Ci Gainer+Carbo , a jak nie to polecam Gainera + Bialeczko na noc np: Gainer : gainer MCT Olimp Mass XXL Trec Massive Whey Gainer Ultimate Białko : System Protein 80 Olimp lub Ultiamte ale jest drogie wiec polecam narazie olimpa

ok, dzięki wszystkim za pomoc, chyba rzeczywiście będę musiał wypróbować na sobie ten system. Oczywiście dam znać jak już ogarnę ten nowy plan, ale podejrzewam, że nie będzie to wcześniej niż w 2giej połowie stycznia gdyż zapewne zacznę ogarniać ten nowy plan od nowego roku. pzdr

przeczytalem skoro zatem obecna dieta ma 3000kcal, zrobie z niej 3500kcal przy zalozeniu 2-2,2g bialka (ech finanse ;)), 1g tluszczy, reszta ww czy tak bedzie dobrze? co do treningu - dlaczego wlasnie system wiele serii, niewiele powtorzen?

[...] Ostatnio przerabiany plan: masowy - widze twój staż spory , "plan MASOWY" myślałem że nabieramy masy dostarczajac odpowiednia ilosć składników odzywczych. jaki plan o jaki system oparty SPLIT , FBW no?? ostatnie nikogo nie interesuja twoje maxy - to jest być może ważne dla ciebie nie dla nas chodzi tu o obciażenie robocze?? przysiad-? martwy-?

[...] chyba było to przemieszczenie jednego z bioder ku górze i do przodu Zażywane suplementy : Vita-min,carbo nox,napalm,ZMA,gainer i bulk Ostatnio przerabiany plan: system oparty o SPLIT Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):przysiad 1s.25kg 2s.35kg 3s.45kg i 4s.55kg...martwy [...]

[...] sztuk różnych grubości, jak odbierałem Pani mnie pytała czy jestem narkomanem i po co mi 1,2 x 40 :-) Rowek, sprawdziłem 2 x wbijanie jednym mocnym ruchem i pyerdole taki system. Wolę z czuciem i po woli. Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-10-19 08:20:05 może przesadziłeś z siłą :) ja mam tak ze jak patrze to jak przebije mi skóre to [...]

System protein trochę za mało słodki jest, ale takie miałem akurat. Można zrobić na ciepło. Można też na mleku, ale wtedy btw będzie trochę inne. Bardzo smaczne.

Co do odzywiania to mysle ze moja dieta jest prawidlowa Sniadanie: 2 kanapki z szynka i pomidorem Obiad: Ziemniaki(lub ryz), piers z kurczaka, salatka(zazwyczaj z marchewki i jablka) Kolacja: 3 tosty Roz****łeś mi system \-) Wracaj do czytania podwieszonych. Zero pojęcia o odżywianiu.

[...] 15. Zhang RW, Tang XC, Han YY, Sang GW, Zhang YD, Ma YX, Zhang CL, Yang RM. Drug evaluation of huperzine A in the treatment of senile memory disorders. Chung Kuo Yao Li Hsueh Pao. 1991 May;12(3):250-2. 16. Zhu XZ. Development of natural products as drugs acting on central nervous system. Mem Inst Oswaldo Cruz. 1991;86 Suppl 2:173

[...] the normal range. At a dose of 100 mg twice daily, no adverse effects were reported. Unlike ephedra (ma huang) or bitter orange (citrus aurantium), there were no central nervous system effects from 7-KETO. It appears to be quite safe." mysle ze wiekszosc zrozumiesz tu jest pare informacji Zmieniony przez - Winiarz w dniu 2010-02-03 11:15:10

"ZASADA WSTEPNEGO ZMECZENIA MIESNI Kiedy Mike Matarazzo przygotowywal sie do mistrzostw USA w kulturystyce, mial pewien problem - nogi! Nie zeby im czegos brakowalo. Wrecz przeciwnie, byly za dobre. Miesnie czworoglowe mial tak silne, ze nie mógl trenowac ich efektywnie bez nakladania niewiarygodnych ciezarów na gryf sztangi, z która [...]