system

2. Bikini fitness 3. 158 cm 4. 49,5 kg 5. 22 lata 6. Bankier KIKB(system dwuzmianowy) 7. 5 x w tyg. trening funkcjonalny + 1-2 x siłownia 8. Dieta z przewagą warzyw, jaj, ryb, zbilansowana - 5 posiłków dziennie, wysokobiałkowa, 9. BRAK Witam, potrzebowałam trochę czasu żeby przemyśleć o co tu chodzi. Przeważnie takimi przypadkami zajmuje się [...]

[...] odpuściłem treningi na maxach - ćwiczę typowo kulturystycznie i problemy zniknęły. Czasem nie trenujesz obecnie na ciężarach wyższych niż zwykle? - możesz mieć przemęczony system nerwowy tak jak to było prawdopodobnie u mnie albo tak silny wpływ wywierają sterydy albo nie wiem co i się nie dowiem Zmieniony przez - rarytas1 w dniu 2015-11-04 [...]

[...] kazeiny). JAKIE KORZYŚCI PRZYNOSI LEAN-8? Lean-8 zapewnia nie tylko świetny smak i konsystencję, został naukowo zaprojektowany, żeby dostarczyć Ci wysokiej jakości system wsparcia chudej masy mięśniowej. Dzięki zawartej mieszance wysokiej jakości źródeł białka, Lean-8 jest najlepszym wsparciem do budowy chudej masy mięśniowej. Lean-8 [...]

[...] mi się dojść do tego co wyciskałem na początku 2013 czyli 115kg.Tyle tylko,że wtedy ważyłem około 85kg :-) Wszystko będzie zależało od tego jak zareaguje organizm na nowy system i w jakim stopniu uda się zapewnić odpowiednią regeneracje. Wchodząc w inny trening zacznę raczej z maxem na pułapie 100kg.Trochę niechętnie,ale tak chyba będzie [...]

[...] i sporo rzeczy zweryfikowałem na sobie. Łącznie z obrośnięciem w sadło przy 10 treningach w tygodniu. Jeżeli myślisz, że uda Ci się dużo zdziałać wydatkiem energetycznym, intensywnością i małą ilością węgli, to możesz się rozczarować. Na taki system to sobie mogą pozwolić chłopaki od trzech splitów w tygodniu. Tak myślę. Zrobisz co zechcesz. :-)

[...] w organizmie, nie bez powodu koksy co wbijają teścia na cyklu są niesamowicie agresywne;) Ty jesteś po prostu spokojnym człowiekiem, a nie Sebixem spod dyskoteki. Autosugestia (samonakręcanie się), treningi sytuacyjne-może przejdź się na jakiś system kombatowy? Tak swoją drogą to ile masz niebezpiecznych sytuacji w życiu, codziennie po kilka?;)

Plan jest taki, zę ruszamy z PHATem, ale po modyfikacjach. Sam system jest tak pomyslany, że te 5 DT w tyg nie jest aż takim zagrożeniem dla neróki i aparatu ruchu, ale i tak bym go lekko modyfikował pod Ciebie. No i przy 5 treningach w tyg to o regenerację trzeba będzie dbać naprawdę mega mocno. I prawdopodobnie zrobimy tak, dni siłowe to w [...]

Witam. Jako że nie znalazłem nic na temat tego białka na forum to chciałbym zapytać czy może ktoś z Was miał z nim do czynienia i mógłby się wypowiedzieć na jego temat. Oto link: Usuniety Pozdrawiam i z góry dzięki za odpowiedzi. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-11-07 13:37:15

Jezeli jest plan 15 10 5 to znaczy ma to swoje uzasadnienie i nie widze potrzeby kombinować jezeli chciałbys przetestowac taki system to w tej postaci testuj, nie bedzie Ci pasował to próbuj z innymi

jak bedziez miał takie plecy tez bedziesz mugł se pozwolic xD a naarazie widze spekałes bo dzienika nie prowadzisz zrozumiałes ze jusz wygrałem z tobom plecy na 2 strony niszczom system xD

Nie no, żeby skutecznie obronić się na ulicy nie musisz ćwiczyć taja latami, celny lowckick i składasz delikwenta jak scyzoryk;);) Ale poważnie: kravka jako system combatowy z zasady powinna bazować na podstawowych, wspólnych każdemu odruchach i reakcjach, czyli: 5 TECHNIK NA KRZYŻ I STYKA. Są jednak niby sekcje gdzie kravka przypomina takie [...]

Jeśli odpowiednio zaprogramujesz plan to nie ma znaczenia czy to system całościowy, czy dzielony.Siła i tak powinna rosnąć.

[...] Stoisz nie wypuszczając powietrza! Zjazd w dół - to kontrolowany wydech - ale bez rozluźniania mięśni. Odkładasz sztangę. i zaczynasz od początku. Szczególnie na wysokich ciężarach. Taki system.. Ok, tak zrobimy. Czyli tu między kolejnymi repsami jest chwilę przerwy jednak.. Jasne, na razie nie kombinuję nic :-) Widziałam te wytrzymki :D

Mnie się Kuba IF nie podoba. Wszystko co napisałeś jest prawdą, ale rozciąganie brzucha i ładowanie w siebie miski żeby zdążyć w oknie to marny pomysł trochę. no właśnie nie ma tego rozciągania brzucha takiego mocnego na tą chwilę bardzo mi pasuje taki system żarła, zobaczymy jak będą wyglądać efekty

Z Hashi to raczej diete trzebaby wyczyscic z glutenu i wyciszac system immunulogiczny niz go draznic. Ale sie obsmialam z opadajacych cyckow hahaha:-D Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 2015-11-09 15:00:34 Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 2015-11-09 15:01:01

[...] do teraz, 2 kiełbaski wołowe suszone zajefajny wynalazek są teraz w lidlu polecam! 125g mięsa wołowego na 100g produktu mają 5g tluszczu i 24g białka a smakowo rozwalają system. Do tego ze 200g piersi z kury, torebkę czerwonego ryżu, trochę masła klarowanego, mandarynkę i jednego batonika alaska (rurka z kremem):) Ogółem może z 800kcal. Także [...]

Znowu miażdżysz system :-)

ci którzy myślą że jakikolwiek system lub jakakolwiek sztuka walki pomoże im we walce z nożem naoglądali się za dużo filmów science fiction i tyle... Zmieniony przez - bekazgimbusow w dniu 2015-11-10 11:18:28 Zmieniony przez - bekazgimbusow w dniu 2015-11-10 11:29:12

[...] ustawione ciężary w seriach, dwa potrenowaniu na większym ciężarze ale tylko dla oswojenia się - trzymanie ciężaru oraz ruchy po stojakach ławy do wyciskania, trzy to SAO - system aktywnego opuszczania (ale na niego już za późno - teraz to by zepsuł formę), cztery - wizualizacje (może śmieszne ale mnie i wielu osobom bardzo pomogły). No ale - to [...]

krav maga to nie tylko brudne sztuczki, Gats ma racje wszystko zalezy od sekcji u mnie jest miks, stojka parter bron, i jest system pasowy, im wyzej wiadomo bardziej zaawansowane techniki, ale jak wszedzie trzeba trenowac ,a nie byc na treningu. ale ja tak z doskoku na forum do was zagladam %-)