system

Jagoda rozperdala system bialka sfd! Tymczasem cyc makaron zapieczony w serze i sos czosnkowy

I pierole system, najbarwniejsza postac w filmie%-)

[...] sztanga z obciążeniem x20powt. max. ) Trening nóg- zmieniam często bo lubię je mocno dobić - walczę o każde powtórzenie w każdym ćwiczeniu i treningu. Dlaczego tak dużpo powtórzeń? Trener z siłowni kiedyś polecił i dlatego idę w ten sposób, bo twierdzi, że niekoniecznie trzeba iśc system do 12 powt. . Oczywiście mogę zmienić- nie ma problemu.

zarzuć jakaś foteczkę jeszcze, coś wymyślimy ;d biorąc pod uwagę, ze pasuje Ci plan numer trzy, to takowy najlepiej wprowadź w swój system treningowy ;) jeśli czujesz odpowiednie zmęczenie potreningowe i czujesz pracę mięśni, a na dodatek trzymasz wyznaczoną przez siebie dietę, to efekty na pewno będę i tego się trzymaj. Tylko nic na siłę, w tej [...]

Podsumowując chciałbym bysmy szli w stronę Kanady, Australii, Nowej Zelandii. Nie wierzę, że obecny system odda władzę sam, zwłaszcza na rzecz rewolucjonistów w stylu Korwina. Nie namawiam do głosowania na nikogo sam zagłosuje w prezydenckich na Dudę a w parlamentarnych na PIS, bo jak historia pokazała, potrafią oddać władzę w normalnym stylu [...]

[...] szczęście więcej do mycia nie mam, bo mieszkam w akademiku. Dziś póki co mnie nie ciągnie do słodyczy, więc jeszcze poczekam z tymi porządkami. :-D Postanowiłam też wdrożyć system jakichś małych nagród (oczywiście niejadalnych) za każdy tydzień bez zakazanych produktów.Trochę dziecinne i naiwne, ale może się sprawdzi. Jak widać jestem [...]

a wiecie co, tak przygladam sie treningom np Kasi Ch, czy Ani od RedAlerta i nie wiem, cot oza system ,ale np dzien nog obejmuje zawsze jakas tam baze cwiczen i do tego pare z cwiczen z treningu na trening ulega wymianie.

a ja dzisiaj troszke inny system, rano jajecznica z bulkami itp, pozniej kura z ryzem, a teraz przed treningiem twarog i jabłko. Po treningu zjem kure z czymś. Nie dałem ww przed treningiem bo chce zeby yoha kręciła;p

Witam. Po raz pierwszy chcę sprawdzic system CKD. Mam troszkę fatu do zgubienia a ryże/kasze/makarony/ziemniaki i inne węgle mi po prostu zbrzydły i chciałbym jakiejs odmiany. Dzisiaj jest mój pierwszy dzień wiec jeszcze cięzko mi wyliczyć kcal bez WW, ciężko utrzymać taki poziom tłuszczy więc kalorie troche nierownomiernie rozlozone. Robiłem [...]

siła=mięsień=woda=nadwyżka kcal system powielany przez XX lat i stosowany przez chyba wszystkich BB -nie zbudujesz siły bez mięśni -nie zbudujesz mięśni bez nadwyżki kcal -pozbywając się wody nie zbudujesz niczego tak ja uważam dlatego po co się szarpać na siłę z 5 repsami jak i tak nic to nie da bo siła z tygodnia na tydzień będzie spadać wraz [...]

Kasza,rozyebalas system:D pewnie mamuni zakosil z lazienki:D

Obecnie redukuje cel to 7 bądź 6%. Z bombki nie schodzę 7msc i już nie zejdę leci 600 enanka week. Planuje zbić do tych 6 bądź 7% i wskoczyć na jakościową masę na NPP, gdy troszkę zaleje do tych 10% dalej wskoczyć na redukcje, ponownie zbić do 6% i powtórka z masą znów npp itd. System się sprawdzi? Np: MASA ENAN 600week NPP dawka?? Redukcja ENAN [...]

[...] odpcozynku robie treningi kulturystyczne z racji tego że mam co do tego swoje plany:) Ty to chyba jak cyborg masz stawy z metalu %-) Pro po dalszych planów to kręci mnie też system PHAT z priorytetem na wyciskanie. Dużo moich znajomych chwali, osiągali na tym systemie życiowe wyniki. Nie wiem tylko czy on się sprawdzi w treningu typowo pod [...]

[...] program należy wykonywać trzy razy tygodniowo. Pozwoli to na pełną odnowę i przyrost mięśni w wolne cztery dni tygodnia. Szczególna uwagę zwróć na to, że lubię stosować: system zwiększania obciążeń. Oznacza to dodawanie obciążeń przez pierwsze trzy serie a potem ćwiczenie tym samym obciążeniem przez ostatnie dwie serie. Weź pod uwagę na [...]

[...] już się zblokowało i ma daleko w dupie ile ww obetniesz a ile tłuszczu i nic to nie da a jedyną rzeczą jaką będziesz palił to muskle...niestety ciało jest tak skonstruowane abyś przeżył bez względu jaką chcesz mieć sylwetkę bo organizm musi funkcjonować. 4-8tygodni NA UD2 i powinno być ok .Okno max 8-10h nie krócej a najlepiej system całodniowy.

[...] dla mnie ok a już na wakacjach super, cały dzień bez jedzenie i wieczorem można bardziej luźno, troszkę się u mnie pozmieniało i zastawaniem się nad powrotem na 1-2mc na ten system, ale mam specyficzny system dnia i zastawiam się jak ułożyć okno i co ile kiedy jeść, więc opis mojej osoby i pytania: - sylwetka naturalna już myślę generalnie 13-12% [...]

mnie normalnie rozwala system opieki zdrowtnje w naszym kraju na te biedne dzieciaki ....masakra, nikt nie lubi prosić i żebrać o kase , a inaczej się nie da...

No system zmianowy nic fajnego, 20go czerwca wracam do 4brygadowki :/ brak czasu bedzie zeby wydac zarobiony hajs... o ile zarobi sie dobrze

[...] 30 s idę tempem 6km/h, kolejne interwały mają tempo o 1 km/h większe, czyli 10km/h przez 1,5 min i 30 s 6km/h , 11km/h 1,5min i 30s 6km/s .......i tak do 18 km/h. Czy taki system jest skuteczny i bezpieczny? Taki trening robię 2 dni w tygodniu a w pozostałe dni robię ćwiczenia siłowe co daje łącznie 5 dni treningowych 3 siłowe 2 kardio. [...]

Cześć. Robię hst, system 15 - 1 seria, 10 - 2 serie i 5 - 3 serie, to na negatywy ile serii robić? I jakim sposobem można zrobić tylko ruch negatywny bicepsem? (wiem dziwne pytanie) :D I jeszcze jedno, jak będę robił negatywy to wystarczy wrzucić więcej niż ciężar maksymalny czy musi to być jakiś odpowiednik? np. 130% CM?