system

no, od razu lepsze podejście do sprawy. Główne grzechy tego planu to: -takie samo traktowanie mięśni dużych i małych -codzienne ćwiczenie innych partii osobiście też doradziłbym inny system treningowy niż split raz na tydzień ale jak ktoś się bardzo uprze przy tej metodzie to niech sobie nią ćwiczy ;-)

chyba Ci to napisalem ja tez bralem codziennie po 10g , oraz tak jak pisal ripper...w zasadzie to nie bylo roznicy (a nawet jak byla to minimalna),wiec sie przerzucilem na system w T-10g, w dni NT-5g ...poprostu na dluzej wystarczy

[...] karku pewnie metabolizm inaczej dziala kiedys byl plaski kaloryfer . Cwicze caly czas 3 dni w tygodniu plany fbw i ostatnio push pul Ten fbw juz zaczol byc troche meczacy i system nerwowy nie dawal rady. Wiecej dni nie dam rady praca obowiazki Moze za duzo cwiczen w jeden dzien staram sie samych cwiczen nie przekraczac 1 godziny i 10 min.Ale [...]

za***iste ! SOG ----- WOLNY STRZELEC - Z WYBORU NIE Z "PRZEZNACZENIA" ----- BLD SZATNI Działacz spłeczny, Je.bać "system" (nie chodzi o windows )

[...] na 22 wracam o 6 a juz na 14 mam spowrotem byc w pracy wiec raz sie da pozadnie zjesc a raz sie cisnie na jakims gownie nie kazdy chodzi do szkoly lub chodzi na tygodniowy system zmian mi sie grafik zmienia z dnia na dzien. posiadam 20x 100ml tesc prolo jelfa, 80tab mety jelfa>>> ale prawdopodobnie bede mete dokupywal bo braknie na koniec...

znalazłem coś: Na podstawie pomiarów masy i wysokości ciała obliczono wskażnik Rohena, stosując system typologiczny Kretchmera (4) według następującego wzoru: Iroh= masa ciała X 100 wysokość ciała do sześcianu. - typ leptosomatyczny – od x do 1,28 - typ atletyczny – od 1,28 do 1,49 - typ pykiczny – powyżej 1,49 ja [...]

boruta a propo skopania. to jest niemozliwe zeby skopac komandisow, slyszales od kogos?? czy jak ile razy mam powtarzac ze KRav Maga to system Combat. ktorego stosuja jednostki specjalne. wiec ich nie da sie tak o sobie pokonac.

[...] sie na treningu calego ciala tak, aby pozbyc sie tkanki tluszczowej, sam trening powinien w sobie zawierać rowniez elementy ktore beda wzmacnialy brzuch. wiec uloz taki system treningowy ktory pozowli ci zaangazowac wszystkie grupy miensiowe w twoim ciele, najlepszym rozwiązaniem będzie tutaj trening full body workout ktory bedzie cale cialo [...]

Widze że ciągle masz mało gainera - 2 kg Nie baw się w kupowanie po 1 kg tylko od razu weź parokilogramowy słoik - wychodzi znacznie taniej niż kupowanie po 1 kg Izolat to droga rzecz, ale bardzo dobra - jeśli nie szkoda Ci kasy to kup - ale moim zdaniem w zupełności wystarczy Ci System Protein 80 lub Pure Whey 80 ------------------------------ [...]

[...] pierwszy raz w tym miesiącu opuściłem trening. Powód? Niezdany egzamin praktyczny z prawa jazdy i 50 stopni na poddaszu w mojej siłowni :( Jutro zajmę się ułożeniem diety, system 3 posiłków 12,15,18 już zacząłem stosować. Mam takie pytanie, jak to jest że w pasie nie straciłem ani centymetra a spodnie zrobiły się za duże? :D Zmieniony przez - [...]

Moge polecic ci glutamine w celach antykataboluitycznych oraz odzywke bialkowa.Np. system protein ktory bedziesz bral przed snem oraz pomiedzy posilkami :) Glutaminy 5g po treningu i przed snem. Taurynka rano i przed treningiem. Ale moja opinia jest taka sama jak Byka.Teraz porzydalby Ci sie tylko gainer, odzywka bialkowa oraz jakis antykatabolik. [...]

roaumiem dla smaka coś zjeść, ale 150g czekolady i to pewnie jakaś mleczna a nie gorzka. Obserwój ciało, jak zmian nie będzie to system żyeieniowy ne zdaje egzaminu

Fetku nie mam aż tak dużo na fata Qrcze znalazłem System protein 80 za 115 zł... 2,5 kilo a co do BCAA to co polecacie TREC??

Jak sam zauważyłeś to są 2 sporty a nie jeden system....

TE olim system Protein 80 1,25kg kosztuje jedno 69zł czy 2 ??

[...] jedynie niech się ewakuuje. Mój poprzedni (i pewnie przyszły) trening FBW to: A - przysiad przedni 5 serii rampa - pompki na poręczach 5 serii rampa - wiosłowanie sztangą 5 serii rampa - uginanie na biceps 5 serii B - push-press 5 serii rampa - mc 6 serii rampa - wyciskanie leżąc na poziomej 5 serii rampa - podciąganie na drążku system ABA ABA

Z tego co wiem to jest system na gęstość/rzeźbę a nie na mase.Był stosowany kiedy nie znano jeszcze aerobów.

Jezeli chodzi o moj system plywania to chyba nie dokonca jasno opisalem wiec sprobuje jeszcze raz: mam zamiar robić interwały czyli: -na 1 pływaniu (dniu): 1 x 25 m motylkiem i 1 x 25 m żabką i odpoczynek i znowu motylek i zabka -na 2: 1 x 25 m kraulem i 1 x 25 m żabką i odpoczynek i znowu kraul i zabka. Na 3 pywaniu (dniu) to co na 1, na 4 to [...]

[...] tym, ze stale obciazenie we wszystkich seriach) za duzo ruchow wyciskowych lub brak jednego ciagu. tzn? za duza objetosc dla ramion(bic/tric) czyli raz bic, raz tric? Czemu polecasz system 5x5 przy budowaniu masy? Wiekszosc poleca raczej 3x10. Czemu uwazasz ze 5x5 jest lepszym rozwiazaniem? Zmieniony przez - XaviHaz w dniu 2011-09-08 16:03:31

[...] podnoszenie nog w zwisie 4x15powt. W wiekszosci byl jeszcze zapas (poza wyciskanie sprzed glowy) co dobrze rokuje na dokladanie ciezaru co trening. Mam tylko watpliwosci czy system 5x5 posluzy w budowaniu masy, bo sile z pewnoscia. Aha, i co z przysiadem, w moim przypadku to nie jest tak, ze nie chce cwiczyc nog, chce, tylko w obecnej sytuacji [...]