system

Cześć. Zamierzam zacząć troche trenować. Znalazłem na forum taki system treningu: 1a) Napinanie mięśni brzucha leżąc (m. brzucha)12-15 powtórzeń 2a) Wspięcia na palce obunóż 15-20 powtórzeń 3a)Przysiady klasyczne bez obciążenia (m. ud) 15-20 powtórzeń 4a)Podciąganie na drążku j.w. ze stopami opartymi o krzesło (m. pleców) 10-12 powtórzeń [...]

http://www.youtube.com/watch?v=BPzOpCRFHi0 Ogólnie cała karta jest tak zaj**ista, że rozp*****la system! Szkoda tylko, że to Zombie a nie Pettis (ale też nie jest źle) no i że dla Lamasa zastępstwa nie znaleźli.. Oby w te 2 tyg już nic się nie zmieniło..

ten kciuk i Quality OK niszczy system

[...] czasom, ludziom, sobie dołożę do miski. Wszystkie kalkulatory zapotrzebowania rzygają cyframi od których kręci się w głowie. Musiałbym dołożyć 500 kcal do miski albo zmienić system (może IF? Znam chłopaka, który - moim zdaniem - robi potężne postępy na "postach") na miesiąc dwa. Jeżeli zdecyduję się na tydzień eksperymentu to będzie to tydzień w [...]

Ogólnie planuje zastosować to co radzi Layne Norton ,tzn. system IIFYM + zasada żeby było 30-40g błonnika dziennie.Do tej pory nie łączyłem węgli z tłuszczami w ogóle a teraz chciałbym pojechać standardowo ,tzn. wszystkie posiłki oprócz ostatniego z węglami. Wypadać mi będzie tak ,że będę miał najwięcej węgli koło 20:00 bo wtedy będę po treningu. [...]

Nitro to same białka serwatki, Creamy troszku mała zawartość białka. Mega strong jest ciekawą pozycją, ciekawe za ile da się wyrwać... a jak smakowo mega strong/system 80?

Ale to jest inny system żywieniowy, który polega na trzymaniu okresowego postu.

[...] brzuszki 3 serie maks spiecia brzucha 3 seie maks unosy nóg 3 seria maks niedziela barki kaptury wycisk sztangi za głowy lub na stojaco 4 serie 12/6 wycisk hantelek 4 serie 12/6 podciaganie sztangi do szyji 4 serie 12/6 Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3x10 szrugusy 4 serie 12/6 Dodam ze nie zawsze ćwicze system 12/6 czasiem 10x3 lub 5x5,

[...] Świetna sprawa Młotki - 9kg,24kg,40kg - świetne dla ramiennych. + cardio. Komentarz: bardzo dobry trening, na tłuszczach czuje się jak j**ana elektrownia atomowa, to jest system żywienia dla mnie. Najbardziej oczywiście spodobał mi się efekt wizualny po sciąganiu drązka do klaty, grzbiet szeroki - to lubię %-) i musi być coraz szerszy, a nie [...]

masz tutaj joe wieders system dla bokserow http://www.sfd.pl/Trening_Joe_Weidera_przeznaczony_dla_bokserow_3x_w_tygodniu_-t690589.html

Nitro to same białka serwatki... chyba jednak nie ;-) http://www.sfd.pl/%25_udzia%C5%82_poszczeg%C3%B3lnych_bia%C5%82ek_w_NITROPROGEN-t833573.html .. a jak smakowo mega strong/system 80? stronga piłem kiedys kokosa i bylo ok, system 80 miałem kilka smaków i kazdy imo byl w porzadku

tu w dziale, pare tyg temu. ale mniejsza o to, chvj z takim dziwolągiem jakby Ci się jednak nudziło, miłej lektury. spam w tym temacie rozpjerdalał system %-) http://www.sfd.pl/Fallon_Fox_w_MMA-t936355.html Zmieniony przez - jac88 w dniu 2013-06-25 00:01:45

ale to wiosłowanie za Tobą miażdży system xD Hadzbe - ciężary konkret, jak uda mi się jutro (a w sumie dziś) 100kg w serii przekroczyć w mc, to będę zadowolony, niby lędźwiowy już odżył po ostatnich ćwiczeniach, aczkolwiek dziś na sali byłem i jumpa zero, a do tego podczas wyskoku do ataku poczułem szarpnięcie w prawej czwórce i się obawiam, jak [...]

Moja stara rozyebała system..wydała 2 koła na bilet do tajladni(z wuwua do berlina z berlina do abu dabi i od turbanów do bangkoku) i dala sobie spokoj po turbulencjach na 1 odcinku i wrócila do domu%-) żegnaj sprzecie z Fairtexa i twinsów dla mnie oraz koleszkow z sekcji po taniości http://www.youtube.com/watch?v=SphGvy79ee4 dobra masakra lewaka [...]

ABS II to nie jest ćwiczenie tylko system treningowy, efekty będą zależne od diety

[...] nie tylko jest na biegunki ale tez na wszelkie zatrucia bo wiaze bakterie i inne syfy i razem z nim sa wydalane. z tego co wiem to nawet jak na zdrowy zoladek sie go wezmie to zatwardzenia sie nie dostanie bo to dziala na przyczyne a nie na objawy :-) na zachodzie to nawet nazywaja do "digestive system deodorizer" %-) cokolwiek by to znaczylo ;-)

chvjnia z patatajnią... rozwalę system jak wrócę do trenowania... jeszcze ze 2 tyg #-P

Witam! Jestem tu nowy i chciałbym uzyskać pomoc od doświadczonych użytkowników. Problem polega na tym, ze złapałem trochę fatu w okolicach brzucha. Chciałbym się go pozbyć i zarazem złapać kilka kilo masy mięśniowej. Na siłownię nie chodzę, ćwiczę w domu z odważnikiem kettlebel, do tego dochodzą treningi interwałowe plus w najbliższym czasie [...]

WItam chcialbym teraz zredukowac 8 tygodni czy mogbym w jakis sposob zastosowac ten system treningów split 2 razy partia na tydzien czy bedzie cos innego lepszego ? i nie chcialbym bwf Zmieniony przez - Fighterkoks w dniu 2013-07-23 13:55:14 Zmieniony przez - Fighterkoks w dniu 2013-07-23 13:55:45

Witam. Właśnie jestem po pierwszym treningu 3 poziomu proteo system Lafay`a. Przed treningiem czytałem i czytałem opis poziomu, a i tak nie rozumiem jak mam ćwiczyć. A po treningu jest jeszcze więcej pytań. Więc może Wy mi pomożecie. To każde ćwiczenie po kolei: Cel: 6 serii po 10 powtórzeń ćwiczenia B2 (aby przejść do poziomu 4) 1. Ćwiczenie [...]