I przyszedł czas na ......... PODSUMOWANIE: !!! Nie będe się zbytnio rozpisywał na temat testu, gdyż każdy kto go śledził wie o co chodzi, a Ci co nie wiedzą to powiem że CELEM testu był że tak powiem RECOMP ( masa + rzeżba ) - ludzie mówią że sięnie da ale mi się udało, zresztą foty mówiąsame za siebie Test trwał 5tyg, myslę ze mogłem pociągnąć [...]
Wielkanocny poniedziałek, wszyscy świętują i życzą sobie WESOŁYCH ŚWIĄT!!!(ja też wam życzę;)) a ja po cichutku zaczynam III poziom metody O. Lafaya Proteo-system... Co do treningu to nie szczególnie czuje zmęczenie. Jest ok. Rezultaty są b. dobre. Wszystko idzie planowo: B2.4+4+4+4+4+4 24...4,0 A4.6+6+6+6+6+6 36...6,0 A2.4+4+4+4+4+4 [...]
Świąteczna suplementacja: - 5 gram kreatyna + ALA + wit b TREC - 10aminokwasów WHEY SYSTEM TREC - 2x50gram odżywki białkowej do szejka resztki smaku ananas - do każdego posiłku 3x3 OMEGA 3 TREC - witaminy 2x1 TREC trza wrócić do korzeni Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2010-04-05 21:16:03
[...] min. 2 przerwy. Co do przysiadów to wcześniej robiłam 3 seryjki po 10 powt. Teraz powtórzeń mam mniej, więc myślę, że coś do przodu pójdę z ciężarem wreszcie Vajolet - tak, system 15-10-5-... jest fajny, podoba mi się, mam tak 1 raz w tygodniu. Ja żadnego ciacha nie ruszyłam FORMA MUSI BYĆ Dyngus był Fala - jaki ładny avatar!! wreszcie wstawiłaś [...]
OLIMP SYSTEM PROTEIN 80 bedzie dobre? Czym bym jeszcze mogl uzupelnic moja diete (bo braki to ona ma) abym skutecznie przybieral na masie ? Gdy kupie bialko lepiej sama carbo dorzucic czy moze gainera ? Moj posilek przed treningowy to sniadanie(post 1) ale po nim jakos energi duzej nie mam.
no jednak system 4dniowy odpada tylko moga byc 3treningi i zauwazylemz e FBW lepij na mnie dziala(chodzi o sile) dodam iz priorytetem w tym planie jest klata moglbys ocenic ten plan i ew.doradzic co i jak? Zmieniony przez - chudy522 w dniu 2010-04-08 17:28:56
System protein 80ka to dobry wybór,sam jade na niej i jestem naprawde zadowolony. Polacz carbo z sp80 po treningu i bedzie ok,przed snem tez sp80(najwazniejsza porcja)
Suplementacja: - 10 aminokwasów WHEY SYSTEM TREC z rana po przebudzeniu - 25 aminokwasów po treningu - 50gram koncentratu białkowego smak ananas (ostatnia porcja) - omega3 3x3 do posiłków w ciągu dnia - witaminy 2x1 tabl - kreatyna 5gram przed i po treningu BCAA - 15gram przed, w trakcie i po treningu Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu [...]
Venka - specjalnie dla Ciebie --------------------------------------------------------- Gosc rozwala mi system http://www.youtube.com/watch?v=qf0-yeAWNO0 MOC z nami Zmieniony przez - BAMF w dniu 2010-04-10 02:59:33
[...] największe znaczenie miały części najsilniejsze, najbardziej rozwinięte, czyli dół. Typowy kulturysta będzie w rezultacie miał ogromne problemy, jeśli zechce uczyć się tych systemów. Po pierwsze ze względu na duży nacisk w kulturystyce na trening izolowanych grup mięśniowych, co utrudnia prawidłowe angażowanie łańcuchów kinetycznych - a ta [...]
a jakieś bliższe preferencje? wolisz dostać po twarzy czy dźwignie pozakładać? przydatny będzie art: http://www.sfd.pl/JAKI_STYL_WALKI_WYBRA%C4%86__przeczytaj_zanim_zadasz_pytanie-t344090.html co do Krakowa, to tutaj możesz ćwiczyć w zasadzie wszystko: masz kilka klubów bokserskich, kilka klubów muay thai, kilka klubów kickboxingu, karate, [...]
[...] ambicje, nie robia nic na odwal sie, zalezy im na nauce, wynikach, autrakcyjnianiu wlasnej osoby Z koloi ci co "studiuja" to przez caly semestr totalnie olewaja system, maja wszystko w dupie na wykladach sa rzadkimi goscmi, przed sesja zaczyna sie u nich ozywienie jak kseroja wszystko co sie da, przychodzi egzamin, totalna olewka, [...]
druga część lazanii Suplementacja: 10aminów WHEY SYSTEM TREC z rana 50gram koncentratu białkowego smak czeko - sezam 20ml olej MCT TREC do tatara 2x1 witaminy Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2010-04-11 22:15:17
[...] wzrosnie,do tego najlepiej dodac bcaa sa ta cegiełki do budowy miesni,dzeki nim nastapi szybsza regeneracja i oczywiscie l-glutamian najwaniejszy aminokwas,wzmacnia twój system immunologiczny jest nosnikiem azotu organicznego dzieki ktoremu dochodzi moze dochodzic do anbolimy czyli wzrostu czy katabolizmu,glutamina syntetyzuje nowe białka [...]
[...] możliwość zobaczenia tego błysku w oczach na myśl i mówienie o treningach Swoją drogą przypomniało mi się jak po skończeniu redukcji i testu wiedziałam,że przejdę na taki system i pamiętam jak planowałam,że gdzieś 12tygodni pojadę i zrobię sobie wycinkę,a potem dalej będę jechać...teraz to się zmieniło...nie mam zamiaru i w ogóle nie w głowie [...]
Generalnie - warto byloby się zastanowic czy nie masz ciut za malo wegli (i sumarycznie ilosci kalorii), - Olimp System 80 - wg brakow w diecie, jesli barki bialkowe się pojawiają. Ew do kompozycji posilku np potreningowego. - Syntrax Super Glu - IMO zbędny suplement, ale jak masz: 2 - 5g po przebudzeniu, 3 - 10g po treningu, 5 - 10g przed snem. - [...]
możesz ćwiczyć fbw co drugi dzień czyli Pon-śr-pt-nd-wt-cz-sob... etc wtedy wychodzi raz 4 raz 3 trenini tygodniowo. Pomiędzy treningami w FBW musi być zawsze 48g przerwy. jeśli chcesz koniecznie cziczyć 4x/ tydzień to zrób split partia 2x lub trening push&pull System full body traci sens kiedy jest wykonywany dzień po dniu. Organizm nie [...]