system

nigdy nie piłem podczas treningu. nie chce mi sie tak bawic, ale podobno bardzo dobry system. Ogólnie, nie tylko dla ciebie Z Maćkiem już dawno nieaktualne Zmieniony przez - lestat1986 w dniu 2012-02-27 22:15:29

Wg mnie na poczatku FBW im mniej udziwnien tym lepiej. Robisz podstawowe cwiczenia bez dzielenia planow na A i B. System moze byc jaki chcesz, ale koncentrujesz sie na podstawie zeby zbudowac fundamenty :) Cwiczenia jak napisales klasyka: przysiad, porecze (WL zaczalbym pozniej po zbudowaniu sily do wyciskania) lub wyciskanie na skosie gornym ale [...]

wczoraj miałem problem po owsiance i jajkach, dziś jest lepiej być może się stabilizuje po woli system trawienny. Dodam więcej warzyw i jakiś błonnik do śniadania, może właśnie siemię. Koperreq z Ols jesteś ? plan mam taki , że basen, aeroby staram się robić po treningu, ale nie zawsze nad Kortówką mam wolną bieżnie i o sprzęcie nie wspominając. [...]

pare ruchów na 50kg - szybkich tak ok 8-10 pozniej to zalezy jaki system pasuje, kazdemu inaczej, ale na pewno nie powinnas sie przemęczyć wiec np. 60kg 5 ruchów 70kg 5ruchów 80kg 3 ruchy 90kg 1 ruch 100kg 1 ruchu i dalej dokładasz małe ilości jezli czujesz potrzebe dodatkowego ruchu między 90a 100kg to go zrób jedni lubia sie dobrze rozgrzac [...]

Adikos Trenujesz na systemie a nie masz o nim pojęcia SPLIT - podział ty stosujesz miernotę która się nie sprawdza na przestrzeni czasu u 90 % trenujących ma bardziej za zadanie już formę podkreślania danych partii niż ich budowę . Twój podział to partia 1 w tygodniu , dziel np góra/dół lub ruch push/ ruch pull rozumiesz. Cała zabawa polega żeby [...]

System Push/Pull nie dzieli się na partie mięśniowe, tylko na ruchy/ćwiczenia. Tutaj masz opisane jak poprawnie powinien wyglądać split Push/Pull: http://www.sfd.pl/FBW_i_split_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych.-t828260.html A tutaj masz opisane dlaczego split w wersji "klata+tric, plecy+ bic, nogi+ barki ITP!" przynosi więcej szkody niż pożytku: [...]

na 3 Tygodnie i 5 dni przed debiutami : SUPLEMENTACJA : + Rano: - 4 kaps CM3 - 50 gram ISOLATE 100 - 3 tab AMINO 4500 / AMINO WHEY SYSTEM - 10 gram BCAA Powder - 10 gram VITAMIN-SHOP 100% Glutamine Micronized - 1 tab Multi Pack 36 - 1 kaps Super OMEGA-3 + Vitamin E - 1 tab Fat Transporter - 0,5 tab VIT-C Strong 1000 - 2 kaps Clenburexin 2 - 1 [...]

Witam wszystkich, robie pierwszy powazny cykl odzywkowy. Moim celem jest spadek wagi w pierwszej fazie w pozniejszej wzrost jedynie sily. Wiec nie wiem czy to rozbijac na 2 cykle czy na 1 ? A prosil bym o podpowiec co do dawkowania 191cm wzrostu Waga 92,5 Tak na boku (3 treningi silowe, 3 treningi boksu, bieganie naczczo kazdego ranka) [...]

[...] brat stwierdził ,że przez ten miesiąc pierwszy raz w życiu bylo widać progres w klacie %-) zrobię 5x5 bo masowanie mnie wkurza ,nie to ,że nie idzie ,ale już mnie wkurza sam system treningów ,a jak pomyślę ,że miałbym robić split partia raz tydzień to już całkiem a tak to o siady co trening ,plecy też co trening robione i to ważne klata też [...]

[...] rączkę prowadził i tłumaczył jak dziecku, więc trochę samozaparcia i pomyślunku człowieku! NAPROWADZIŁEM Cię na link do artykułu, w którym masz opisane jak powinien wyglądać system Push/Pull, czyli jednoznacznie Twój plan w mojej OCENIE jest błędny. Ty, zamiast przeczytać, wyciągnąć wnioski i poprawić, lub nie zgodzić się z moją OCENĄ, to wolisz [...]

[...] z kwasów tłuszczowych. Energia uwolniona z kwasów tłuszczowych służy poprawieniu wytrzymałości ogólnej, często obniżonej zastosowaniem niskokalorycznej diety. Stosując systematycznie CLA przez okres kilku tygodni można uzyskać ok.40% redukcji tkanki tłuszczowej. CLA wykazuje również działanie antyoksydacyjne (przeciwutleniające) tzn. może [...]

Witam wszystkich, robie pierwszy powazny cykl odzywkowy. Moim celem jest spadek wagi w pierwszej fazie w pozniejszej wzrost jedynie sily. Wiec nie wiem czy to rozbijac na 2 cykle czy na 1 ? A prosil bym o podpowiec co do dawkowania 191cm wzrostu Waga 92,5 Tak na boku (3 treningi silowe, 3 treningi boksu, bieganie naczczo kazdego ranka) [...]

A jak powinno być Adrian.1500? %-) Tym postem rozyebałeś mi system %-)

[...] pokolenia piłkarzy, to zobaczcie poniższe nagranie. http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=nvemQM_YGiY Gratulujemy panowie. Właśnie skompromitowaliście cały system szkolenia Lecha (wcześniej Amiki, bo to Amica zaczęła inwestować w internaty), w który szefostwo klubu włożyło grube miliony złotych. Powodzenia w przyszłym życiu - [...]

[...] jest tak jest. Czy myślisz, że płacąc co miesiąc takie pieniądze nauczysz się nie wiadomo czego?? Nie jest powiedziane, że krav maga jest najskuteczniejsza, to bzdura. Żaden system nie będzie walczył za Ciebie! To wiedza i umiejętności każdego z osobna decydują o skuteczności danego systemu. Zapytasz pewnie, dlaczego ja ćwiczę krav maga, skoro [...]

Ja na tesciu nie mam lepszego samopoczucia, wiekszej checi na treningi, libido itd, dalem teraz proviron do cyklu jak to nic nie da to sproboje ten system tylko to mi jeszcze pozostanie.

moze jakies gówniane ug wbijasz ;-). Ja sie czuje świetnie na teściu, Jak bóg ;-D a ten system jesli chodzi własnie o libido i samopoczucie podobno wypas, chociaz sam nie stosowałem.

[...] dla mnie ważna. Gdzieś wcześniej pytałem o cykl kreatynowy i miałem się go podjąć, ale teraz zrodziły się pytania czy jak przepuszczę go bardziej na prawą nogę to czy mój system ośrodka nerwowego (bo to chyba on odpowiada, za przyzwyczajanie i prace mięśni) nie przyzwyczai się i jednym słowem, później gdyby będę potrzebował kreatyny nic ona [...]

[...] ze sztangą 3 serie 10,8,8, biceps; unoszenie hantli siedząc 2 serie 10,8 progres co trening 2,5 kg obciążenie 75-85% MC dieta jest jaka jest uzupełnienie diety- olimp system protein 80 universal amino 2700 olimp Vita-min plus kompleks witamin dokładnie diety nie opisze ponieważ bede sie tylko starał utrzymywać pewne proporcje białka i [...]

Gdzieś wcześniej pytałem o cykl kreatynowy i miałem się go podjąć, ale teraz zrodziły się pytania czy jak przepuszczę go bardziej na prawą nogę to czy mój system ośrodka nerwowego (bo to chyba on odpowiada, za przyzwyczajanie i prace mięśni) nie przyzwyczai się i jednym słowem, później gdyby będę potrzebował kreatyny nic ona nie da [...]