system

[...] Lhoucine ‘Aussie’ Ouzgni vs Yohan Lidon (IT’S SHOWTIME world title 73kg max) Gago Drago vs Hinata Watanabe Chahid Oulad El Hadj vs Harut Grigorian Danyo Ilunga vs Mourad Bouzidi Michael Duut vs Anderson ‘Braddock’ Silva Henry van Opstal vs Hafid el Boustati karta na its showtime yebie system

Mam problem, lecz najpierw chcę przybliżyć mój system. Ć W I C Z E N I A Ćwiczę od 6 tygodni. Pierwsze 3: godzina aerobów dziennie 6 dni w tygodniu (orbitrek zamienny z rowerkiem) Kolejne 3: jak wyżej + przed aerobami siłowe: - ATLAS - 3, a od tygodnia 4 serie po 15 powtórzeń górny drążek jedna sztabka (5kg, z 10 szło mi cienko...) i takie same [...]

Witam, Waga: 82 kg Cel masa Kilkuletni staż ale głównie HST/FBW Nacisk na klatkę Dieta dopracowana Regeneracja w miarę możliwość ( 3 zmianowy system pracy) Klatka + barki 1. WYCISKANIE HANTLI LEŻĄC NA ŁAWCE SKOŚNEJ GŁOWĄ W GÓRĘ SKOS 30 STOPNI 4x 58 (Wykonuje sie 5 powtórzen od razu przejscie do ciezaru wiekszego i 2 powtórzenia i na koniec inny [...]

[...] i wtedy bedzie trening 4-5 x week. Jak narazie wykombinowałem cos trakiego- rzucicie okiem Nacisk na klatkę Dieta dopracowana Regeneracja w miarę możliwość ( 3 zmianowy system pracy) Klatka + barki 1. WYCISKANIE HANTLI LEŻĄC NA ŁAWCE SKOŚNEJ GŁOWĄ W GÓRĘ SKOS 30 STOPNI 4x 5<2>8 (Wykonuje sie 5 powtórzen od razu przejscie do ciezaru [...]

Staż treningowy na słowni : 2 miesiące FBW jeden zestaw http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html albo przysiad 5x5 MC 5X5 porecze 3 xmax drazek 3x max i nie układaj sam planów bo to co ułożyc to porażka a nie FBW kazdy system rzadi sie jakimis zasadami a ty je łamiesz

Odpuść sobie ten system treningowy i trenuj normalnie brzuch 3 razy w tygodniu.

Niczym specjalnie się nie różniły treningi,w zasadzie trenowałem zawsze typowym splitem z jedną tylko różnicą-były to ogromne ciężary.Przez to automatycznie musiałem wydłużać przerwy między seriami nawet do 5 min.Trening zazwyczaj trwał 2,5godz.Teraz trenuję 1h20min. i przerwy wiadomo są dużo krótsze. Jeżeli chodzi o dietę to mówiłem już o tym [...]

[...] + 1/2 łyżka miodu + magnez i witamina B6 "Zdrovit" To jest rozumiem, ekhem, posiłek po treningowy? Dieta dalej to kalectwo.. Ni to normalny system jedzenia, ni to J/NJ nie przypomina... Czytałeś posty podwieszone jak kolega Kieszko radził?? Odpowiem za ciebie - NO ****ING WAY Nie wyliczałem kalorii, ale czy [...]

[...] lipa, bo okazuje się, że za mało ze sobą biorę. Albo, że zjem 70% tego co wezmę do godziny 12 (do 12 jem jak odkurzacz), a później jestem głodna. Muszę wymyślić jakiś system gotowania, posiłki, które mogę jeść na zimno a mają to co trzeba (nie mam możliwości podgrzania). obliques co masz na myśli pisząc 2,5kg w górę..? boję się, że mam [...]

Rallygunia dzięęęęki za liiink! Myślicie (zwłaszcza Ty Knife), że po 6 tygodniach ćwiczenia 6 razy w tygodniu mogę przejść na system: 3 x siłowe + 20/30 min aerobóworaz 2 x 60 min aerobów weekend: zwykły rower w terenie lub basen, czysto rekreacyjnie, żeby się trochę poruszać.

do. PUCHATKA - "Rukapasznyj Boj", "Ruskij Styl", "systema", "sybirski Viun" Sybirski Kazak" to jedno i to samo, byłem na seminariach z ww. wymienionych i pomijając jakieś cechy szczególne instruktora, nie ma znaczących różnic, Zobacz ile masz szkół Ju-Jitsu - szczególnie tradycyjnych i choć żadna [...]

[...] Zacznij spokojnie z maszynami, naucz się siłować z cięzarem. Potem wskoczysz na "ludzki" () trening. Instruktora co najwyżej wykorzystaj do pokazania techniki, bo te ich plany to... Znamy na pamięć Taki system jak napisalaś powyżej jest ok. Jednak proponowalabym zacząć przymiarki do interwałów zamiast tych długich aerobów.

patrzenie na kryzys jest bledne, nie powinno sie patrzec na rzecyz na ktore nie ma sie wplywu i tyle, kryzys jest jazda w dol dla wiekszosci walut/akcji jezeli grasz swoim systemem to kryzys ci nie straszny bo jestes zabezpieczony bo nie pozwalasz sobie na wtopy ktore moga cie zrujnowac, chocby byl najgorszy kryzys, a jak twoj system walnie dobry [...]

DO QUEBLO - zgadzam się że Pan R. robi merketningowo więcej złego niż dobrego, ale ma do tego prawo, założył sobie szkołę, jako pierwszy zaczął używać nazwy SYSTEMA dla rosyjskiego stylu samoobrony i tyle. Wszyscy instruktorzy z którymi się przyjaźnię używają umownie nazwy Systema dla wszystkich militarnych stylów rosyjskiego pochodzenia (z [...]

ja poki co nie rotuje ale zazwyczaj, byl to system 3dni nizsze/1 dzien wyzszy a skoro distraught ostatnio Obli tak poradzila to chyba dobry punkt startowy

[...] np. gryf lub ciezar wlasnego ciala x 5-8p 50% CD x 5-8p 75% CD x 5-8p CD - ciezar zastosowany w seriach docelowych(roboczych). w przypadku mc sprawa jest prosta,sam system zawiera w sobie odpowiednie dozowanie obciazenia,wiec dodatkowa rozgrzewka nie jest potrzebna.(warto zrobic 1-2s z samym gryfem) trening zacznij od zanizonych ciezarow [...]

nie no sa tam dobre zabawki ,tylko taki maja system ubezpieczen ze jesli potrzebujesz cos i zadecyduje o tym lekaz to dostaniesz to w szpitalu za darmo (jesli obywatel) , tam sie boja cos zachachmecic bo mozna miec za to bardzo prze***ane , to jest maroko

Ja Ci powiem tak. Ten system nie nadaje się w takim podziale dla osoby początkującej. Napchany ćwiczeniami izolacyjnymi a brak podstawowych. Dostane zaraz argument, że jest napisany art, który wiele osób chwali, ale taka prawda, że dla osoby z małym stażem się nie nadaje. Zmieniony przez - lukasz8719 w dniu 2011-09-29 21:56:22

Muszę wam powiedzieć, że zaczynam się o siebie martwić. Jeszcze się nie zapisałam na nową siłownię i kontynuuję stary system na poprzedniej, a już pojawił sie nowy problem. Pisałam wcześniej w innym dziale, że mam zły humor, jestem ospała i chce mi sie jeść. Teraz już humor jest ok, życie wróciło, ale apetyt został dalej! :( Zastanawiam się czy [...]

Ostatnie zdjęcie roz****ło system. Imo najlepsze ramiona w aktualnym okresie (o ile nie w historii) BB.