[...] podejście do hip thrustu i faktycznie spokojnie dam rade więcej ale nie miałam pojęcia ile to jest "dużo" (i że takie siniaki po tym wychodzą na biodrach >_< spróbuje zawinąć gryf w jakiś sweter). Ponagrywam na następnym i jak nie będę sie bardzo wstydzić to wstawie ;) Czyli myślisz że mogę jeść na utrzymanie wagi i będzie poprawa sylwetki?
[...] zbyt otluszczona, co ci sie nie podobalo. Jakbys teraz robila redukcje to osiagnelabys wlasnie taki efekt jak wtedy, waga bylaby nizsza, bylabys szczuplejsza, ale kompozycja sylwetki bylaby slaba, bo masz po prostu za malo masy miesniowej, a bez niej lepiej to nie bedzie wygladac nawet jak spadna kg. Wiec zebys nie tracila czasu na redukcje [...]
Obligues Ci napisała 1800 kcal tłuszczu masz co kot napłakał i co mają nam pokazać te pseudo napinki @@-) zrób porządne zdjęcia w pozach neutralnych i całej sylwetki.
Jak sie skupiamy na budowaniu sylwetki to tak w pozniejszym czasie trzeba poczuc stymulacje małych takze parti ale wciaz nie zaniedbujac podstaw, a tak szczerze to dziwne że przez tyle lat jak sie orjentuje lata 40 powstał samo okreslenie BB i do tego czasu niewiele tak naprawde oprocz (roznosci dopingu, suplementów itd) wymyslono i systemów [...]
[...] to zmniejszasz. Może się również zdarzyć, że waga będzie stać a będą spadać Ci obwody co też jest dobrym efektem bo Twoim przecież Twoim celem długofalowym jest poprawa sylwetki a nie redukcja dla samej li tylko redukcji :). Ilość kalorii zgadza się (niby brakuje tych 70kcal ale rozumiem, że nie da się idealnie wszystkiego zważyć, [...]
[...] z nich dumny musiał bym profil uaktualnic bo jakis czas od poprzedniej aktualizacji minął. Mogę powiedzieć natomiast tyle że ja ćwicząc dla uzyskania większej i lepszej sylwetki wyciskam w tej chwili 155 kg ty zaś 140 wiem wiem 155 wcale nie jest wielkim osiągnięciem ale podkreślam ja ćwiczę KULTURYSTYKĘ a nie jakiekolwiek sporty siłowe w [...]
przeczytaj kilka rzy na spokojnie ;-) a tak serio ja np.nie korzystam z tego rodzaju wzorów, łatwiej jest ustalic sobie pewne wyjsciowe wartosci makro w zaleznosci od naszych celów ,naszej sylwetki, aktywnosci itd i pozniej korygowac
[...] nich ćwiczyć. Po takich kilku treningach opracuj sobie plan ćwiczeń, na początek ACT (taki ogólnorozwojowy) by powoli przyzwyczajać organizm do coraz większego wysiłku. Nie ćwicz codziennie - daj odpocząć mięśniom co dwa trzy dni. Dziewczyny na pewno pomogą Ci w doborze ćwiczeń czy to w formule ACT czy też później na kształtowanie sylwetki :).
Możesz starać się rozbudować skośne brzucha, co moze troche wizualnie poszerzyć talie. Pas zakładaj do najcięzszych serii. Trenując bez pasa wzmacniasz i rozbudowujesz mięsnie stabilizujące sylwetki.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nie mogę edytować: ponadto nogi są fundamentem całego ciała, odpowiadają za utrzymanie prawidłowej postawy i zdrowej sylwetki. Silne nogi = silny człowiek. Kolejny atut to to, że przy przysiadach wydziela się sporo więcej testosteronu niż przy innych ćwiczeniach. Wniosek? Rób nogi, bo to same plusy.
Plan solidny. Same wielostawowe podstawy. Ciężko trenuj i trzymaj michę. Co do sylwetki to faktycznie redukcja jest dobrą opcją bo fatu się nazbierało trochę:-))
Ja chce poprstu wrocic z powrotem do formy i treningow bo mi tego brakuje sylwetki zreszta tez i tu chodzi w duzej mierze o samo samopoczucie nawet. Czytalem naprawde duzo artykułow i stralem sie kombinowac ale jednak wole sie poradzic kogos kto sie na tym zna lepiej gdyz wiem ze dieta to fundament jesli chodzi o uprawianie sportu czy chodzenie na [...]
[...] https://potreningu.pl/articles/6230/glutamina---suplement-ktory-regeneruje-i-leczy Według mnie w celu kształtowania sylwetki wybór cytruliny, argininy, czy aminokwasów egzogennych EAA będzie dużo lepszym rozwiązaniem niż wspomniana glutamina. Wybór jednak należy do Ciebie.
[...] sylwetka, bardzo dobre samopoczucie – JW. znosił u mnie saidy venoma. Nie wiem czy się sprawdza na cyklach typowo masowych (raczej nie), ale do „uszlachetnienia” sylwetki jest ok. Żadnych skutków ubocznych - przynajmniej zauważalnych, nie robiłem ostatnio badań. Zmieniony przez - RELTIH w dniu 2008-01-01 18:36:58
[...] fizycznej-uzasadnienie Mieszanka endo i ekto - łatwość w łapaniu tkanki tłuszczowej, ale z drugiej strony długie kończyny, wąskie obojczyki, drobne nadgarstki Zdjęcie sylwetki w pozie tyłem wrzucone do odpowiedniego teamtu. To tyle w tym miesiącu. Życzę swoim konkurentom powodzenia, niech wygra najlepszy :) Sam z niecierpliwością czekam na [...]
[...] Zmieniłem całkowicie nawyki żywieniowe, zero cukru, chyba że ten pochodzący z nabiału lub owoców, produkty pełnoziarniste, dużo warzyw etc. Wiem, że nie mam idealnej sylwetki aby przejść na dietę na masę, ale taka moja decyzja. Policzyłem zapotrzebowanie kaloryczne w trzech źródłach wychodzi ok. 2800-3000kcal. Pod to ułożyłem następującą [...]
Basen to dobra sprawa, ale zwróć uwagę na sylwetki pływaków; pomimo iż pływają parę kilometrów dziennie ich ciała wcale nie są wyrzezbione, nie mają żył na wierzchu itd. Mają natomiast pod skórą sprą warstwę tłuszczu. dzieje sie dlatego że woda w basenie jest zimna i organizm broni się wytwarzając pościółkę tłuszczową. Ale pomimo to basen jest [...]
[...] lat min. pilka nozna 6 lat -> koszykowka 5 lat do tego troche trojbojowo (w przysiadzie ponad 2x masa ciala) i dwubojowo, nogi mam jak "kon" spore do swojej sylwetki, lekarz przed operacja smial sie ze kolano jest tak obudowane miesniami ze nie trzeba robic rekonstrukcji (sprawdzal stabilnosci itp) zastosowane leczenie: [...]
DT redsauce
