yo, tu widze dalej dyskusje o zainteresowaniach Puara %-) Arianny ma mokro http://www.youtube.com/watch?v=_1dIEadU6Fg Strecho i inne działowe koksy, jest ktoś z wwas chociaż trochę podobny z sylwetki do Aliego? Bo ja przy nim to jak szympansik przy gorylu
[...] jak zwykle na koncui calkiem fajnie czuc Dzieki za zainteresowanie moim dziennikiem. Mam nadzieje ze bedzie coraz lepiej. Luckystrike:Dzieki za komplement,ale dojscie do tej sylwetki zajelo mi duzo czasu i musialem w to wlozyc duzo ciezkiej pracy. Jak mowilem nie stawiam pierwszych krokow na silowni,lecz jakis tam juz staz mam. Wszystko to jest [...]
[...] znam Cię i nie chcę Cię oceniać, ale to przekracza wszelkie granice normalności. Są tutaj ludzie, którzy poświęcili wszystko dla tego sportu. Gdyby zbudowanie atletycznej sylwetki polegałoby na takim lajtowym spojrzeniu na trening i dietę, to każdy byłby kulturystą. Niestety tak nie jest. Wszyscy tutaj chcą Ci pomóc, a Ty nadal brniesz w swoje [...]
Moje wnioski wyciągnąłem po Twoich reakcjach. Kompleksy + ego wbrew pozorom mogą istnieć - ego, które powoduje Twoje zachowanie 'wiem najlepiej' i kompleksy słabej sylwetki. Twoje ego przysłania Twoje niedoskonałości w sylwetce. A ja tam uważam, że j/nj to g**** warta metoda, ale nie chcę się bawić w dyskusje. Ok, nie przekonam Cię, Twoje życie [...]
[...] ok , oblicz ile masz zapotrzebowania , zobacz na oko ile dostarczasz i wtedy dobieraj to co ci jest potrzebne . co do treningu FUNDAMENT , DOM , DEKORACJA skup sie na ćwiczeniach złożonych 2 zestawy FBW oparte o podstawowe boje . maszyny, wyciagi i nadmiat izolacji hamuje twój postęp na tego typu sprzecie nigdy nie zbudujesz sylwetki ani siły.
Jak bedziesz na ujemnym bilansie kcal to schudniesz nawet nie robiac nic. Jednak jaki bedzie tego sens? Jezeli zdrowie Ci pozwala to trening silowy + cardio bedzie podstawa do uzyskania dobrze wygladajacej sylwetki.
[...] :D Robie nogi ale nie chce miec ich wielkich , nie chce tez , by byla dysproporcja pomiedzy gora a dolem . Nie podobaja mi sie duze nogi wzgledem gory , moim idealem sa sylwetki kulturystow przed Platzem ktory wyskoczyl z takimi rozmiarami i innymi w poznieszym okresie. A do autora nie jest zle nie jest dobrze nie wzbudziles u mnie zadnych [...]
TAdeusz a ile białka na kg masy ciała pożerasz ? Między 2 a 2,5 g Jeśli można spytać to jest jakaś różnica w budowie sylwetki ? Jakaś jest, ale niektórzy twierdzą, że to tylko tłuszcz. Zdjęcia strona 1.
Korekta planu jeżeli są błedy jak najbardziej sie przyda. Staram sie żeby było wszystko dobrze ułożone ale wiadomo że ekspertem nie jestem. Licze na wskazanie błedów. Ocene sylwetki.
[...] czasu, az uda mi sie dobrze doyebac. Na pewno wszystko idzie do przodu, tyle ze musze byc bardziej cierpliwy. Barki dosc dobrze, tylnie lepiej wypadly dzis :) Odnosnie sylwetki - sadze ze do przodu idzie, niestety tylko razem z brzuchem chyba. Jem wkoncu jakies 5-6 posilkow, srednio odstepy miedzy posilkami 2,5 h jakies, do 3, takze w ciagu [...]
Ja tam się z n3xem zgadzam cenię sobie osoby które nie boją się zmeczyć.Czepiam sie nóg bo dział nazywa się galeria zdjęć i ocenia sie tu "sylwetki" a jak ocenic widzac polowe ciala? to tak jakby ktos nie wrzucal zdjęć z rekami bo ma słabe... To że mogą odstawać to się zdarza popracuje się i bedzie ok a nie mowienie ze chce sie w spodnie mieścić. [...]
Przepraszam, że nie odpowiedziałem wcześniej ale ostatnio miałem bardzo mało wolnego czasu który przeznaczałem głownie na czytanie o diecie. Nie chciałem robić foty sylwetki ponieważ nie pokazałaby ona tego o co mi chodzi. Chodzi mi o to, że gdy siadam to te udo robi sie wielkie, gdy stoję/nie opieram uda o fotel etc. udo nie wygląda tak źle. [...]
a6w to pomyłka. Wklej ankietę działu. Ćwiczysz tylko klatę? Jak tak to jest to wielki błąd. Nie będziesz miał fajnej sylwetki bez wyćwiczonych np. pleców. http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html http://www.sfd.pl/FBW_i_split_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych.-t828260.html
Progres git, podaj wyniki w podstawowych ćwiczeniach (w innych też jak chcesz%-) ), pokaż w końcu nogi, bo reszta sylwetki ciekawa. Nie zwracaj uwagi na komentarze typu "musiał być sok/koks", bo 90% co tak pisze nawet mając dużo soku by nie zrobiła takich postępów. Pozdro.
Życzę powodzenia w osiągnięciu wymarzonej sylwetki, będę wpadał. Co do diety to przed treningiem unikaj ziemniaków ponieważ zapychają i będzie Ci się niewygodnie ćwiczyć. W tych 2 planach zrób sobie w piątek odpoczynek.
Tak jak mówiłem we wstępie, że za jakiś czas wrzucę foto sylwetki tak dzisiaj zrobiłem: Zdjęcia robione samowyzwalaczem(nie kiedy za szybko ruszyłem z miejsca xD) i jakość nie jest też za dobra no ale miejmy nadzieje, że aż tak źle niema. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7d9a2d1a96104dfd867defd4eace4205.jpg [...]
biore 300 na klate
