sylwetki

[...] i kazdy ma swoje zdanie i moze je napisac. Ja pudziana uwazam za wielkiego sportowca. A tanic , spiewanie czy jakies teleturnieje uwazam za malo powazne do lansowania swojej sylwetki i nie nadaje sie do tego ani fizycznie ani psychicznie. Uwazam osobiscie ze nie powinien brac w tym udzialu a bierze tylko po to by sie wylansowac w mediach i dla [...]

[...] Piszcie wszystko co Wam wyda się ważne, a mi będzie wstanie pomóc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 75 Wzrost: 185 Cel treningowy: Wygląd ogólny, poprawa zarysów sylwetki Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga,sztangielki + ławka [...]

[...] rodzaju odcinek lędźwiowy kręgosłupa nie ugina się, a jest to przecież gówna funkcja mięsni brzusznych. Osoby częstowykonywujące takie ćwiczenia moga nabawić się zgarbionej sylwetki, jeśli w porę nie będą temu przeciwdziałać. Uginanie piersiowego odcinka kregosłupa nie jest polecane. Wielu kulturystów jednak ćwiczy w ten sposób z uporem. [...]

[...] treningowego pod te suplementy i cele 4. Czy dorzucić do tego jeszcze jakieś witaminki? Proszę o pomoc, uwagi i rady z góry dziękuję i pozdrawiam! obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): wstydzę się puki co ale miejsmy nadizeję że to się zmieni ;) Wiek: 20 Waga: 90 Wzrost: 185 Cel cyklu: redukcja tkanki tłuszczowej, rzeźba [...]

[...] kazdy ma swoje zdanie i moze je napisac. Ja pudziana uwazam za wielkiego sportowca. A tanic , spiewanie czy jakies teleturnieje uwazam za malo powazne do lansowania swojej sylwetki i nie nadaje sie do tego ani fizycznie ani psychicznie. Uwazam osobiscie ze nie powinien brac w tym udzialu a bierze tylko po to by sie wylansowac w mediach i dla [...]

[...] zamieszcze taka informacje.odnoscie treningow sprawa wyglada tak staram sie ograniczyc silownie do minimum poniewaz teraz chce sie skupic na budowie sportowej i zdrowej sylwetki tak jak ktos wczesniej wspomnial nie chce utracic kobiecych wdziekow-kobiecosci,wiec silownia raz w tygodniu reszta to aeroby,bieganie,rowerek itp. jeszcze raz [...]

[...] tak to jaki?? 3. Co jeszcze do tego by sie przydało?? witaminy oczywiscie mam?? Moze ZMA? albo cos innego?? Licze panowie na Was. Z góry dzięki:) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 22 Waga: 100 kg Wzrost: 190 cm Cel cyklu: redukcja z zachowaniem miesa stosowane już wcześniej suplementy : krety, stacki, no [...]

[...] i zamknięty układ krwionośny oraz zaznacz na rysunku kierunek przepływu i napisz co to jest x(żyła czy tętnica) Dziękuje za trzymanie kciuków za tydzień chemia mmm co do sylwetki - wiem ,przygotowałam się już psychicznie , że jak z góry wszystko zejdzie to dół będzie fajny ale tyle razy poddawałam się przez to- rzucałam redukcję , że teraz [...]

[...] jednak nie wiem jak postępować przy HIIT. Mam Gaspari Super Pump + SizeON. Czy to będzie odpowiednie przed i po HIIT ?? Ewentualnie co innego? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 30 Waga: 78 Wzrost: 176 Cel cyklu: redukcja stosowane już wcześniej suplementy : tak Uprawiane inne sporty: nie stosowane [...]

[...] konkretniej? jak wygladaly proporcje obw w brzuchu jak i w klacie podczas masowki, rozumiem ze to jest w ogole inna bajera bo to w ogole inny kierunek w celu ksztaltowania sylwetki, a redukcja to swoja droga troche udreka, a juz lepiej jakbys byl zmasowany i troszke zalany i potem redukowal niz zebys byl w miare chudy w barach i redukowal bo [...]

[...] mi oto, aby jak najbardziej zminimalizować spadki na omce. I co dodatkowo doradzacie by stosować po omce, aby zminimalizować spadki oprócz diety i Kreatyny? Zadałem bardzo dużo pytań, ale teraz ważą się losy mojej sylwetki i chcę to za wszelką cenę uratować. Mam nadzieję, że pomoże mi jakiś ekspert, któremu będę mógł przyznać soga :) POZDRAWIAM

watpie ale moze. jak urosne do 180cm przynajmniej to moze sie zgodza. zgadzam sie ze wada sie pogorszyc moze:( Hilde zapisalem sie na wioslarstwo bo wioslarze genialne sylwetki maja. narazie moge chodzic 2x w tygodniu tylko. 3x tez cwicze i pozostale biegam. Cwicze takim czyms: 1 Przysiady na jednej nodze w podporze 5s 2 Drazek nachwytem 5s 3 [...]

pokaż fotke sylwetki. Okaże sie czy naprawde tyjesz i jesteś upasiony czy poprostu nie masz nic mięsnia, skóra na Tobie wisi i wydaje Ci sie że jesteś gruby..

[...] piwo ma duzo zalet, kolarze np. spozywaja piwo po treningu ale specjalnie destylowane zeby nie mialo w ogole alkoholu. Tak wiec vodka, i normalne piwko out, ale kwestia jak odbierasz jaki sport, jak bardziej na luz to pij, jak bardziej jako cel osiagniecia czegos ladnej sylwetki czy zdobycia medalu to nie pij, bo alkohol to twoj przeciwnik

[...] które ciężko osiągnąć bez typowych splitów i ćwiczeń izolowanych jak słyszałeś Piotr nie robi przysiadów, wyciskań na bary, klatkę więc z czego to FBW miało by się składać? generalnie do osiągnięcia sportowej sylwetki każdy, wszechstronny plan będzie lepszy niż izolacja do zawodniczej, kulturystycznej potrzeba większego skupienia nad szczegółami

[...] WIEK: 18lat 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 190/87 3. CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) : celuje w 80kg 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : nie mam pojęcia 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: j.w 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: dieta sprawdzona już przez specjalistę+ trening piłkarski+planowane A6W + HIIT [...]

ja po 4 tygodniach zwaliłem 12kg ale jest mi słabo ,siła spadła....ćwiczenia jakie wykonywałem to żadnych tylko że prace mam ciężką. ogólnie polecam jeżeli ktoś chce wyglądać jak bóg pięknej sylwetki

[...] moge juz wrzucic jakies bcaa albo bialko ostrowi albo glutamine?? czy poczekac jeszcze z 2 tyg? Krreatyne chce wrzucic za 3 tygodnie. Co myslicie? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 20 Waga: 78 Wzrost: 183 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : kretayna,glutamina carbo Uprawiane inne sporty: [...]

Serii 8-14 zalezy od wielkosci danej partii, powtorzen troche wiecej niz normalnie. Staram sie wyplukiwac glikogen wiec i rowniez krotsze przerwy. ten spadek sily mi az tak nie przeszkadza bo nigdy mi na niej nie zalezalo, cwiczylem zawsze pod katem sylwetki.

Witam ponownie postanowiłem że wznowie dziennik bo mi się nudzi wpiski będą już na bieżąco. Fotki z sylwetki planuję dać po maturach samemu sobie nie będę robił zdjęć bo nic nie wyjdzie. Muszę mieć kuzyna do pomocy a że są matury to sami wiecie jaki jest zamęt itp. Przypomnę wam na jakim zestawię lecę od 3 tyg skromny ale więcej na 1 redukcje [...]