sylwetki

Zgadza się. Rozkład składników odżywczych, który podałeś w swojej ostatniej wypowiedzi jest prawidłowy pod kątem kształtowania sylwetki. Poza tym, jak zostało zasugerowane w wypowiedzi powyżej, warto zgłębić się w to bardziej dokładnie i wypełnić formularz ankiety działu. Przeanalizować całość Twojej diety, a nawet planu treningowego. Należy [...]

[...] aktywności...chodzi o uprawiany sport... mniejsza o to... wejdz na www.potreningu.pl, zaloguj sie (login i haslo jak na sfd) wrzuć przykładowy dniowy jadłospis, wygeneruj zrzut i załącz go tutaj, ponadto wszystkie zaczynamy od pokazania sylwetki aby uzyskać jakiekolwiek rady. Ciebie też to dotyczy jeśli chciałabyś o czymś w ogóle tu rozmawiać.

[...] Po 2 serie nachwytem i podchwytem uginanie nadgarstka ze sztangą i zwijka dopóki dam radę 2 serie. Brzucha nie uwzględniłem, bo robię na treningach boksu. ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 19 Waga : 61 Wzrost : 171 Staż treningowy: niedawno wróciłem na siłownię Obwód pasa: 69 Obwód klaty: 91 Obwód uda: 54 Uprawiany sport lub [...]

[...] nie interesuje go proporcjonalnie zbudowana sylwetka i chce mieć nogi jak bocian. Nic nie wspomniał o tym że trening nóg(ciężkie siady) wpływają zbawiennie na rozwój całej sylwetki(czesto na sfd widać jak piszą "chcesz miec wielkie bicepsy to rob siady;P") Wiadomo, że to połowa ciała, ważna partia ale jak ktoś nie chce to tak nie [...]

Modelowanie sylwetki nie polega na ograniczeniu jedzenia, tylko posiadaniu wiedzy o tym co i ile powinieneś jeść. W domu da się całkiem dobrze ćwiczyć, polecam trening obwodowy (ACT). Znajdziesz w wyszukiwarce.

Nie redukuj Mamy obecnie bardzo podobne sylwetki(ja jestem lekko cięższy) BF masz na poziomie takim (około 10-9,5%) że spokojnie możesz robić masę(ja zaczynam cykl od jutra) Zaczął bym od 14 dni diet na zero, czyli ustalasz bilans kcal na tyle ile dziennie spalasz , otrzymane kcal dzieli na : 150g ww, 1,8-2,2g białka na kg wagi i resztę [...]

Nie jest ok. Zalecana ilość białka w kształtowaniu sylwetki to około 2 gramy na kilogram masy ciała. Rozumiem jeszcze, żeby podciągnąć do 2,5 grama ogólnej jego ilości. U Ciebie jest więcej. https://potreningu.pl/artykuly/dietetyka-i-zdrowe-odzywianie/silownia-ile-bialka-potrzebuje-4731 Poza tym, niestety nie da się tego ocenić. W diecie masz [...]

napisze tak to jest po prostu moja dziewczyna chce zaczac robic cos w kierunku sportowek sylwetki i fitnes a predyspozycje ma jak na moj gust i prosze o ocene nad czy sie skupic :)

musi byc bardzo atrakcyjna bo namiocik sie pojawil edit: a co do jej sylwetki to jest niezla, ale osobiscie wole masywniejsze Zmieniony przez - ajron_93 w dniu 2010-09-11 23:54:16

Nie wiem po cholerę ci ta informacja. Wyglądasz po prostu bardzo dobrze, zazdroszczę ci, że przed siłownią masz już takie podstawy. Zrobienie super sylwetki w twoim przypadku będzie banalne.

moj cel hmm nazwalbym to ogolny rozwoj sylwetki z maksymalnym zachowaniem jakosci. dieta low carb.. fukinhot czyli bardziej sklaniasz sie do tej drugiej opcji ? zeby podzielic shake na dwie porcje tak jak podalem ?

[...] dni wysokich weglowodanow, co dla mnie rowniez bylo mocnym fenomenem, a sylwetke poprawila znacząco. taka ilosc kalorii byla niezbedna by podtrzymac ilosc pokarmu, a jednoczesnie tracic na masie tutaj link do jej sylwetki https://www.facebook.com/TrenerMaciolek/photos/a.1539057259748939.1073741830.1525985547722777/1718720458449284/?type=3&theater

Dieta lezy. To juz zostało napisane Ale trzeba tez napisac, ze zapewne mamy do czynienia z sylwetka skinny fat i dalsza dieta z ujemnym bilansem na poprawe estetyki sylwetki nie wpłynie."Duza skłonność do czekolady" to wynik głodzenia się i potrzeby organizmu by dostarczyc mu energii w skoncentrowanej formie. 2000 kcal z wartosciowego jedzenia - [...]

4 tabletki metki to sposob dla twojej sylwetki

[...] - "Masowa" Skupiać będzie osoby mające za soba minimum 6 miesięcy SYSTEMATYCZNYCH I PRZEMYŚLANYCH treningów. Celem zajęć w tej grupie będzie: -budowa NA LATO sylwetki o maksymalnie dużych gabarytach (adekwatnie do indywidualnych możliwości), przy jednoczesnej wysokiej jakości umięśnienia UKŁAD CYKLI GRUPY II Tygodnie 1 - 5 - [...]

Taki "sezonowcowy plan", czyli dla sylwetki plażowej. Chociaż barków nie ma.... Jednym słowem - plan do bani. Poczytaj, poszperaj i ułóż sobie coś. Na zasadzie - ćwicz każdą grupę mięśniową, duża mieśnie - ok. 12 serii na treningu, małe - około 8 serii.

Nie nie trenuje tylko brzucha. Robie bicepsy, tricepsy, barki, i troche plecy. Narazie tylko nóg nie zaczynam, bo jestem zbyt lichy, co zresztą widać po mojej masie. Moim celem jest osiągnięcie ''fajnej'' sylwetki, i zwiększenie siły. Zmieniony przez - hkk w dniu 2018-12-17 22:11:41

Nie nie trenuje tylko brzucha. Robie bicepsy, tricepsy, barki, i troche plecy. Narazie tylko nóg nie zaczynam, bo jestem zbyt lichy, co zresztą widać po mojej masie. Moim celem jest osiągnięcie ''fajnej'' sylwetki, i zwiększenie siły. dziwne tłumaczenie tym bardziej więc nogi powinieneś roić

Oczywiście, można trenować des razy w tygodniu i raz sporty walki, aby poprawić kompozycję sylwetki. W takiej sytuacji jednak trening tak będzie zajmował trochę więcej czasu, aby upchać w nim istotne ćwiczenia. Bazować sugeruję na dużych partiach mięśniowych i ćwiczeniach wielostawowych/założonych. Przysiady, ciągi, wiosłowania, podciągania na [...]

tylko o koksie pier.dolisz a wez sie za trening w koncu. Masa gdzie jest sam tluszcz to nie wszystko, dojdziesz do ladnej sylwetki przestaniesz cwiczyc zjedizesz z tego wszystkiego znow cos zapodasz i tak w kolko, sprobuj dojsc do czegos bez koksu