sylwetki

Bez diety, albo inaczej dobrego zbilansowanego odżywiania się nie osiągniesz swojej wymarzonej sylwetki Co do treningu to Albo ACT na początek później FBW Kreatyna jest Ci niepotrzebna.

Nie chcesz diety to to samo co nie chcial bys tej sylwetki ;] A po za tym zeby brac trzeba miec diete ;] bo odzywki to uzupelnienie diety ;]

Redukcja bez treningu siłowego = straty w mięsie i ogólnie kiepski pomysł na takie kształtowanie sylwetki. Pozostałe twierdzenia to straszna głupota i nie ma nawet tego co komentować, a kolega niech przestanie siać herezje }:-(

witam spoko foty daj jakies foty sylwetki jak mozesz. POZDRO

[...] w tygodniu kolega ćwiczy. Co do kreatyny to wydaje mi się, że kreatyna jest zbędna, bo jak nie masz pustaków ani cementu to nie zbudujesz domu.... Tak samo jest z budowaniem sylwetki. Też kiedyś tak miałem że nie miałem apetytu, ale od jakiegoś czasu nie mam z tym aż takich problemów, po prostu staram się nie jeść żadnych niezdrowych rzeczy. [...]

Dzięki prawdopodobnie skorzystam z twojej rady ,ale nikt mi nie odpowiedział na moje pytanie jak połączyć basen z treningami na rozwój mięśni i poprawie stanu sylwetki. Mam tylko na drążku ćwiczyć >?? Byłbym ogromnie wdzięczny gdyby ktoś mi podał listę ćwiczeń,które mógłbym wykonywać przed czy w dzień wolny od basenu. Liczę na takiego posta :) [...]

Masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów. Ważne sa obwody ciała i wygląd sylwetki, więc nie ma znaczenia, czy zgubiłeś 1kg w określonym czasie.

BTW ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Jak ogolę klatę to wstawię hehe Wiek : 25 Waga : 66 Wzrost :174 Staż treningowy: 1rok treningu 1rok przerwy:/ obecne 4 miesiące na siłce Obwód pasa: Obwód klaty:97 Obwód uda: 53 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 5xtydz Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: [...]

Czyli jak u mnie dopieor jak foty wrzuciłem ludzie wiedzieli że mam coś do zrzucenia :). Wrzucaj foty całej sylwetki potem z boku brzucha albo jak złapiesz tłuszcz na brzuchu i wstaw to napewno Ci ktoś pomoże i powie czy masz się serio z czego odchudzać.

[...] na barkach ze bol jest nie do zniesienia. Krece 2x na tydzien ale jak pisalem wyzej aby jeszcze bardziej rozbudowac skosne brzucha bo one naprawde dodaja wielkiego + do sylwetki! Obecnie robie to tak ze wykonuje gigantserie 50 powt krecenia + po 30 powt na kazda strone tik taka i taki zestaw powtarzam w kółko bez odpoczynku 3-4 razy. [...]

w granicach 85 (tak bylo 2 miechy temu od tamtej pory sie nie wazylem jako test sylwetki korzystam z lustra heh) ...Thermogenics and fat loss suplements investigator... ...Jesus Christ forgave the bastards. But I can't. I hate them....

lustro najlepszy przyjaciel sylwetki...przynajmniej zawsze mowi prawde ------------------------------------------ "Eventually the body gives in and says, "Fine you want fatty acids? Here's your fatty acids."

wydaje mi sie że najlepszy bedzie dla mnie Split z partią 1 raz w tygodniu, szczególnie polecany ludziom dbającym o estetykę sylwetki Siła 3/7

hehe,na pewno w tym sposobem nie można!jeżeli chodzi o trening,to nie robie tego tylko dla uzyskania wspaniałej sylwetki,ale także dla tego że to jest moja pasja,oraz "sposób na życie."A sam trening sprawia mi samą przyjemność.

[...] kończyny"? Czy ma on jakieś doświadczenie związane ze sztukami walki, czy wysuwasz takie hipotezy na podstawie tego co widziałeś w jego filmach, czy też na podstawie zdjęć sylwetki? Na koniec zgodzę się z gsmt: trochę pokory. PS.: Wczoraj leciało w telewizji "Trzy metry nad niebem", w którym grał. Tzn. nie jestem pewien czy wczoraj, czy [...]

[...] postów i nagle olśniło Cię i rzucasz tekstem "no i nie można było tak od razu?". Co to za podejście? o.0 Jedz dobrze, rób sobie jakieś proste FBW i tyle. Dalej już kwestia czasu. Dobór ćwiczeń? Chociażby pompki, podciąganie, przysiady, brzuszki i unosy nóg w leżeniu - z takim czymś myślę, że dojdziesz do jeszcze lepszej sylwetki niż Mario.

Proszę bardzo. Chociażby etap 5: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Tylko zastanów się czy na pewno chcesz przeprowadzać redukcję przy tej wadze. Najlepiej gdybyś wkleił fotki sylwetki to pomożemy obrać właściwy kierunek.

Przepraszam za post pod postem, ale nie mogę edytować pierwszej wypowiedzi... Załączam zdjęcia mojej sylwetki, oraz wymiary: W klacie 88cm, w pasie 91cm, "łapa" 32cm. Jeśli potrzeba czegoś więcej, podam. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/67138998fa4c4659893ae76063ac1f76.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/072de6085c784c248484bac435cde0d7.jpg

[...] mnie ponoć przed tym co ja brałem z saa tyle co pies napłakał ale czysty mięsień poszedł a nie przeważnie woda. Trening jest bardzo ważny bez niego nie będzie żadnej sylwetki ani mikro uszkodzeń stymulacji i odbudowania mięśnia chyba że złoty gen szczerze jedyne co czuje z supli to mono - ale podchodzę wodą geranamine- bez sensu brać i [...]

nie musisz pokazywać twarzy jesli nie chcesz to nie fotka...nie na tym nam zalezy chodzi o ocene sylwetki i ewentualna pomoc w ułożeniu planu pod katem budowy i ewentulanych braków