24lata, 183cm, 78kg, prośba o pomoc ;)

Witam serdecznie!
Na forum jestem od przed chwili, więc chciałbym wszystkich powitać! :)
Nie rozpisując się zbytnio, przejdę od razu do rzeczy. Mam mały problem, który pewnie dla Was będzie banalny, wręcz śmieszny.
Wymiary i waga, jak w temacie więc nie będę się powtarzał, jestem ogólnie dość szczupły, tylko że ostatnio, zostałem posiadaczem "brzuszka piwnego", czemu się nie dziwie bo jestem fanem lepszych marek piw. Do tego doszły złe, a wręcz bardzo złe nawyki żywieniowe, do czego się przyznaję bez bicia ;p

W końcu chce ze sobą coś zrobić, zrzucić brzuchola, trochę się podrzeźbić i nabrać lepszej kondycji.
Wiem że podstawą są dobre nawyki żywieniowe, postanowiłem policzyć swoje CPM, ale co kalkulator albo wzory, to inne wyniki, któremu wierzyć? Uśrednić?
Po drugie, jakie ćwiczenia? Od poniedziałku do piątku jestem w delegacji, pracuje jako alpinista przemysłowy. Myślałem o bieganiu po pracy (kiedyś bieganie sprawiało mi przyjemność) + jakieś ćwiczenia w pokoju.

Co polecacie?
Cały czas czytam forum i różne artykuły ale już mam mentlik, dieta redukcyjna czy na masę?

Byłbym bardzo wdzięczny za naprowadzenie mnie na jakiś tor :)

Pozdrawiam gorąco!

wymiary a najlepiej foto. Waga i wzrost nic nikomu nie powie, możesz być tzw chudym grubasakiem i miec bardzo wysoki bf. Moim osobistym zdaniem najlepiej jest napierw redukować później masować i znowu redu i ok. Bo jak będziesz masować to może z tego wyjść najpierw masa potem masa czyli świoniomasa ; d

jak chcesz zrzucic brzuch-to dieta redukcyjna.

moze pomysl o zakupieniu TRX-a by zrobic sobie trening na wyjezdzie

Dziękuję za tak szybkie odpowiedzi:)
Fotki niebawem wrzucę, wg mnie, jak to sklasyfikowałeś jestem chudym grubaskiem ;p
Hmmmm, ciekawy ten TRX, wcześniej o tym nie słyszałem, pomyślę nad tym.
A jak z tym CPM, bo wychodzą różne wyniki i nie wiem do którego się ustosunkować...

I tak jak pisałem nie chodzi tylko o zgubienie brzucha, myślę że mogę to uznać za efekt uboczny, chce się podrzeźbić, wyrobić kondychę i lepsze samopoczucie.

Zmieniony przez - wiatru w dniu 2014-12-28 17:32:17

Przepraszam za post pod postem, ale nie mogę edytować pierwszej wypowiedzi...
Załączam zdjęcia mojej sylwetki, oraz wymiary:
W klacie 88cm, w pasie 91cm, "łapa" 32cm.
Jeśli potrzeba czegoś więcej, podam.

Tak jak pisali. Typ budowy skinnyfat. Poruszaj się trochę i brzuch zgubisz. Trening domatora + bieganie zrobi robotę.