[...] zachodnich sąsiadów - to wierzę, że poziom "świadomości" tam może być wyższy niż u nas. tylko ja uważam, że w życiu codziennym - dla przeciętnego trenującego dla zdrowia i sylwetki - ważna jest przede wszyskim wiedza o treningu i diecie (jak wykonywać prawidłowo ćwiczenia, jak skonstruować poprawny plan treningowy, jak ułożyć sobie dietę - to [...]
Ojan celuję na razie ale w poprawę sylwetki albo w najlepszym razie o utrzymanie tego co jest;-D...a na scenę to ze 100% symetrią klatki, a nie na "hura" z takim defektem jak teraz}:-(. Przyjdzie czas to może zaryzykuję zabieg ale na razie zostaje tak jak jest. Operację mogę zrobić w każdej chwili ale istnieje 60-70% szans na to, że mięsień [...]
Na tym etapie możesz trzymać na stałym poziomie ilość kalorii. W późniejszej fazie budowy masy mięśniowej możesz wprowadzić rotację. Niemniej jednak wstaw pełną ankietę działu + swój sposób odżywiania. Zdjęcie sylwetki również mogłoby okazać się pomocne. http://www.sfd.pl/t922822.html
Porównywanie się do kulturysty to abstrakcja. Generalnie to od Ciebie zależy jak wykorzystasz nasze sugestie, przecież nie będziemy Cie namawiać. Otłuszczenie jedynie pogorszy Twój stan zdrowia jak i kompozycję sylwetki (nie ma z tego żadnych korzyści).
Leptyna ''padła''.. to i ochota na słodycze jest.. Generalnie daleko posunięte restrykcje kaloryczne mogą doprowadzić do degrengolady metabolicznej. W efekcie uzyskasz sylwetkę skinny fat (brak jędrności sylwetki, otłuszczenie w okolicach pasa, karku i twarzy etc.)
Stretching, a inaczej rozciąganie, również należy do części treningu, który jest niezwykle rzadko wykonywany przez bywalców siłowni. Jest jego końcowym punktem i tak naprawdę większość osób po prostu go pomija, udając się do szatni, skąd wybierają się do swoich domów, ciesząc się z udanego treningu. Natomiast osoby, które wykonują rozciąganie po [...]
[...] że regularne picie białka spowoduje, że nasza masa mięśniowa znacznie wzrośnie albo że odżywka białkowa to swego rodzaju katalizator, który przybliży nas do wymarzonej sylwetki. Niestety informacje te są nieco nadinterpretowane, jednak w każdej plotce jest ziarnko prawdy. Także i w tym przypadku. Może i białko samo w sobie, jako produkt, [...]
[...] aby film był łatwiejszy w odbierze bo jak by pokazali 2 godziny treningu to by był po prostu nudny, ale trenowali ciężko. Dla mnie to najlepszy okres kulturystyki pod względem sylwetek symetria, definicja, proporcje coś pięknego a Arnold po prostu mistrz. Ale ogóle sylwetki tamtych czasów Arnold, Zane, Nubret, Corney,Oliva sylwetki ideały :-))
[...] dosyć długo już to forum, ciekawa jestem czy sie wspomagali, bo i o tym było tu wspominane nie raz. ale tak to pięknie, mnie i tak to motywuje. ich budowa robi wraznie, sylwetki przepiękne. gadam to jako laska o facetach ale też jako stosunkowo świeża milosniczka tego sportu. mi się to podoba. bardzo. wiem ile to roboty koszuje. a [...]
[...] o profilaktyczna rehabilitacje barku. Od zaesze mialem problem z prawym barkiem. Jest on wyraznie krotszy od lewego i wyzej umiejscowiony. Przeklada sie to na ulozenie sylwetki. Ostatnio nialem poltoraroczna przerwe od treningu silowego. W kwietniu wrocilem na silownie i myslalem ze jak zbuduje troche miesnia to to sie jakos wyrowna. [...]
[...] nieprzygotowanych do występu lub niebędących w odpowiedniej formie startowej. Zawodniczki i zawodnicy stają do weryfikacji w stroju startowym do rundy oceny sylwetki. Zawodnicy startują na własną odpowiedzialność. Zobowiązani są posiadać: * dokument tożsamości ze zdjęciem, zawierający dokładna datę urodzenia * potwierdzenie [...]
[...] ścisłości - nie skacze się z diety na dietę, tylko dlatego, że jest zastój. Chodzi o empiryczne-przemyślane wprowadzenie zmian. Waga nie jest wyznacznikiem kompozycji sylwetki, także nie skupiaj się panicznie na cyferkach. Co Ci po wadze skoro np: w głównej mierze będzie spalana tkanka mięśniowa? lustro/obwody - to jest wyznacznik [...]
Nie goń za ciężarem. Trenuj kiedy możesz aby utrzymać to co osiągnąłeś a może nawet progresować Dla sylwetki najważniejsza jest dieta i trochę prostego treningu z własnym ciałem :-)
Cześć, Postawiłem sobie za cel poprawę proporcji sylwetki. Chce skupić się głównie na barkach, górnej części klatki i pośladach. Z przybieraniem masy problemu nie mam, pytanie jedynie jak to zrobić mądrze żeby nie przećwiczyć tych konkretnych partii oraz nie stracić wiele na innych. Wydaje mi się, że spokojnie wszystkie (wymienione) daje radę [...]
Istotne będą obwody ciała i wygląd sylwetki a nie jego masa. Aktywności nie masz wysokiej, więc możesz wprowadzić 2 razy w tygodniu interwały w dni wolne. Wrzuć jeszcze raz poprawioną rozpiskę diety. Zmieniony przez - domer w dniu 2017-07-05 06:53:38
[...] przed zawodami jeżeli waga pozwoli rozkladam na 3 dni w mniejszych ilościach. Czyli czwartek delikatnie, piatek troszkę mocniej i sobota zobaczymy na bieżąco. Co do samej sylwetki , z tego co patrzylem po zdjeciach to praktycznie przez 2 tygodnie nie spaliłem nic wiecej tkanki tłuszczowej, no cóż , to chyba na ten moment moj max . Kolejny [...]
Witam chciałbym się dowiedzieć czy coś z tego będzie zacząłem ćwiczyć sobie z 2 tygodnie temu wykonuje dużo różnorodnych ćwiczeń ogólnie do radzicie coś /SFD/2017/7/4/1d54939c793b453fafa9a4d25d0eba7a.jpg
Maacek ,Konkurs Krata na Lato 2017
