Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 54,4 kg Wzrost : 174 cm Cel treningowy : poprawa wyglądu sylwetki, przyrost masy Staż treningowy na siłowni : trening w warunkach domowych, pół roku Uprawiane inne sporty : koszykówka, siatkówka, tenis stołowy, Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangielki Dieta : nie mam, po [...]
ja bym zajol sie budowanie sylwetki, nie obzeral sie, wyluzowal psychicznie i po prostu cwiczyl. Wprowadz pomalu 10 wskazowek zywieniowych, buduj po malu mase tak aby zbytnio sie nie zatluscic a przed latem rower basen itd i bedize dobrze. HST jest dobrym rozwiazniem na teraz a pzred latem dodasz letniej aktywnosci Zmieniony przez - kris4real w [...]
zobacz w atlas cwiczen. mozesz robic np. prostowanie przedramion z hantla w opadzie tulowia. twoim celem jest poprawa sylwetki tak ;> ? to ja bym sie skupil na cwiczeniach "wielostawowych". najlepszych chyba planem na poprawe sylwetki jest FBW. Ale do tego potrzebna ci Silownia ! 4-6 cwiczen bez zbednych ceregieli zrobilo by swoje :)
no tygrysku wymiatasz ostro!!! zazdroszcze ci tego ze sie nie lamiesz na ile zaplanowallas wyrzezbienie sylwetki? aha i zapomnialam ci powiedziec ze masz sliczna fryzurkę ja teraz przechodze z krotkich wlosow na dlugie i w sumie juz moge sie tak obciąć wiec spapuguje! ale chce na rudo sie farbnać taki pastelowy tycjan... Zmieniony przez - [...]
[...] być NEGATYWNY efekt stosowania ZMA przed 21 rokiem życia, a konkretnie to 17lat ?? Może być za dużo testosteronu .. ale co się wtedy może dziać xD obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): -- Wiek: 17 Waga: 66 Wzrost: 178 Cel cyklu: siła i zwiększenie mięśnia stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna wpc80 carbo gainery [...]
HASŁO: "Budując swoje ciało pamiętaj o jakości cegieł, których używasz. BCAA Xplode-solidny fundament dla potężnej sylwetki." 1. BCAA Xplode to aż 6000 mg najwyższej jakości BCAA w każdej smakowitej porcji, wzbogaconych odpowiednią dawką l-glutaminy oraz witaminy B6, która wspomaga organizm w procesach wytwarzania [...]
[...] KASY NA SUPLE Ostatnio suple jadłem ponad rok temu więc furtka otwarta. Jedyne co mogę zrobić, to za sensowne odpowiedzi wynagrodzić SOGiem... obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 24 Waga: 97 Wzrost: 194 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : mono, CP, białko, gainer Uprawiane inne sporty: [...]
[...] slabe. Wiem ze wazna jest dieta, narazie wzmacniam plecy i sie rozciagam, zamierzam chodzic na silke ogulno rozwojowo z naciskiem na trica i nogi :) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 17 Waga: 77 Wzrost: 196 Cel cyklu: zwiększyc sile, mase i wytrzymalosc ale zeby sie nie spompowac stosowane już wcześniej [...]
WIEK: prawie 20 CZAS REDUKCJI: dobre pół roku z przerwami :P SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : około 16% fatu +/- 1% POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 10% i mniej ZARYS DIETY I TRENINGU: B- 170 T-61 W= 232 KCAL - 2148 TRENING: 2-3razy 60-80minut aerobów na dzień +2x w tyg siłownia 45 min. STAN ZDROWIA: b.dobry STOSOWANE WCZEŚNIEJ [...]
[...] najlepiej wybrać. Wiem, że kreatyna to kreatyna, ale coś trzeba wybrać :D olimpa byłoby 360 kaps universal'a- 500g vitalmax'a- 500g biogenix- 450g ) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) 2) wiek 17,5 3) waga/wzrost 65/181 4) staż treningowy pół roku 5) cel cyklu masa i siła 6) stosowane już wcześniej suplementy 3 kg mass xxl 7) [...]
[...] na wasze opinie i ewentualnie wskazowki... Z gory dziekuje za pomoc ! Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 75 Wzrost: 173 Cel treningowy: wzrost masy miesniowej, poprawa sylwetki Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full (poza drazkami i [...]
[...] 2-3 klata ci sie polepszy , zestaw treningowy masz ok , duzo jedz konkretnego zarcia, wysypiaj sie a bedzie dobrze, no i oczywiscie cwicz systematycznie bo to klucz do super sylwetki a klatka ..cóz nie kazdy ma mocna genetyke do tej partii, ja mam klatke slaba , ale w miare uplywu czasu sukcesywnie polepsza sie jej jakosc i sila wiec nie narzekam [...]
wypełni ankiete to doradzimy 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg [...]
[...] Młodzież powyżej 12 roku życia: 3 g dziennie. to jak mam ja brac? 30-60 minut przed treningiem 3g? a jak w dniach nietreningowych? btw dieta jest obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 188 Cel cyklu: masa sila stosowane już wcześniej suplementy : wpc Uprawiane inne sporty: siatkowka [...]
też tak mam, już troche mniej widać, kiedyś ćwiczyłem klatkę 2 kg większym ciężarem z jednej str... tak to jest na betonikach;] co do sylwetki to wyróżniają sie barki
[...] nie mam dobrego aparatu zeby teraz zrobic http://wyslijto.pl/plik/a7swi764zo Nie patrzcie na date tam kumpel ma cos z aparatem i zła date mu podaje! obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 18 Waga: 74 Wzrost: 178 Cel cyklu: Masa stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna monohydrat vitalmax,gainer megabol 737 3kg [...]
jeśli chodzi o ten cykl na mdrolu, to naprawde moge polecic ten środek, zrobiłem 6 kg dobrej jakości masy, duużo siły i ogólna poprawa sylwetki Jeśli chodzi o miche to nie trzymam się schematów, po prostu jem 5 dużych posiłków dziennie, na cyklu jadłem dużo kebabów itd, ale o dziwo nie podlało mnie w ogóle, a biłem jeszcze omke do tego
daje foto plecow w pozie biceps tyłem i foto całej sylwetki łącznie z nogami . udo okolo 70 cm obecnie . waga w granicach 94kg pozowanie kuleje ale ucze sie powoli ! Zmieniony przez - bbowiec w dniu 2009-12-17 21:42:18 Zmieniony przez - bbowiec w dniu 2009-12-17 21:45:02
Aga_921/ Walka z tluszczem
