[...] 85 kg 3 .WZROST:179 cm 4 .WYMIARY: Może zabrzmi to głupio ale nigdy nie mierzyłem ;) 5 .STAZ NA SILOWNI: 4 tyg. dopiero zaczynam 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Wyrzeźbienie sylwetki, 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Żadne 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę): ---- 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]
[...] raczej o swoim powiekszającym się brzuszku !!! ps. dziś juz 64 kg :D kiedyś po kontuzji jak przytyłam to byłam 3 miesiace na tej " diecie " oprócz szczuplejszej sylwetki, mocne włosy i paznokcie , gładka cera... więc to chyba nie jest jakies straszne zło :) Ale na pewno postaram się dorzuc więcej świeżych warzywek, orzechów ale czy [...]
[...] jeszcze wiecej tych typowo nawadniajacych saa zobaczysz jak odstawisz co sie stanie ;D jestem ciekaw ile masz suchego miesnia w kg ;) ogolnie osiagi sa godne uwagi ale co do sylwetki jestem fanem kulturystyki czyli porzadny wyglad ;) 39 w ramieniu? przedramie mierzy sie na wyproscie pelnym a nie na troche zgietym bo jak troche zegniesz reke to [...]
[...] to musisz pozbawic sie podskornej tkanki tluszczowej ktora przykrywa miesnie, jak jej tam nie ma to skora scisle przylega do miesni i wystepuje efekt wyrzezbionej sylwetki. Do tego potrzebne jest przyjmowanie mniejszej ilosci kalorii dziennie niz sie spala.(tak w uproszczeniu) To ze bedziesz robil tyle serii na klate i to jeszcze 2x w [...]
Kulturystyka to przede wszystkim doświadczenie nabyte. To nie jest doświadczenie oparte na doświadczeniach innych. Ale w sumie po to jest dział dla początkujących, by wpajać podstawowe zasady rozbudowy sylwetki. Natomiast z kulturystyką to nie ma nic wspólnego
Wyglądasz na takiego co silny, ale to zupełnie nie mój typ sylwetki. Redukuj ziomek! Nie można wiecznie masować;) Strasznie dużo nagromadziłeś tego tłuszczyku i wody. Ponadto to co wspomniał Matat, szeroka talia. Uzupełnij profil, nie za wiele o Tobie informacji. P.S. Nie wiem, czy tak zdjęcia wyszły, czy to moja upierdliwość, ale wygląda, jakbyś [...]
[...] tematy i spokojnie wprowadzaj zmiany. Nie musisz miec jakiejs super diety, jak wiekszosc ludzi tutaj, ktorzy robia miesnie itp.(w miare jak bedziesz chcial coraz lepszej sylwetki, to Twoja wiedza bedzie rosla na ten temat) Jak juz sie dowiesz, co warto jesc, to wprowadzaj poloutku zmiany. Np. powiedz Twojej mamie, zeby czesciej gotowala Ci [...]
[...] FBW a dopiero potem split z takim rozkładem czesci ciała. Co do FBW George napisał swietny art o nim. Masz tam wiele fajnych planów które możesz z powodzeniem użyc. A co do sylwetki. Z masą areobów, dobrym żarciem i treningiem powinienes łapać czystą mase. Masz krótki staż a takie osoby pakują jak na koksach. Tzn w życiu nie bedzie takich [...]
http://www.menshealth.pl/fitness/9-cwiczen-na-poprawe-sylwetki-3975.html Niedawno wpadłem na ten artykuł , może spróbuj czegoś takiego ! Sam tego nie testowałem także nie wiem ! miałem się właśnie pytać co o tym sądzicie ?
Po tygodniu stosowania HMB Revolution zauważyłem zmiany w wygladzie mojej sylwetki.Waga pozostała na tym samym miejscu zato tkanka tłuszczowa zmalała- szczególnie na brzuchu.Jestem zadowolony.zdjęcie-pełen luz
w Twoim wypadku między innymi genetyka zrobiła swoje ... masz bardzo dobrą sylwetkę ciężko uwierzyć w to że tylko 1,5 roku zajęło Ci robienie takiej sylwetki. najszerszy biceps i góra klatki kuleją pozdrawiam :)
[...] Środa Nogi+Kaptury +Przedramie Czwartek Bieganie Piątek Plecy+Brzuch Sobota Wolne Niedziela Klatka+brzuch Aero 30-35min Ogólnie celem moim było uzyskanie plażowej zdrowej sylwetki. Ćwiczę Rekreacyjnie dla siebie i dobrego samopoczucia. Ważne jest to aby się nie przetrenować organizmu bo wtedy samopoczucie jest ch*** .Ja często chodziłem na [...]
[...] trenować nie chodząc na razie na siłke,jedynie trenując piłke(być może jesteś zbyt przemęczony trenowaniem tu i tu i dlatego są braki)musisz przyzwyczaić ciało do nowej sylwetki(bo pewnie przytyłeś dość i organizm trzeba stopniowo przyzwyczajać)jak już odzyskasz dawną formę to zacznij trenować na siłce(ale na razie daj sobie spokój)zacznij [...]
A dziękuję w takim razie, ale to jeszcze nie jest to. Ja bardziej trenuję, żeby być w formie, nie jestem przewrażliwiony na punkcie sylwetki. Będę musiał czymś dysponować w legii
mam 44,2 i z sylwetki jestem bardzo happy,jedyne do poprawy mam brzuch,jak ten cel osiągnę i go poprawie na widoczne pozytywne zmiany to bede zadowolony,zaczynam grać spowrotem w piłkę nożną treningi min.2x w tyg + mecz i myśle że będzie dobrze
w profilu masz niski poziom tluszczu mowisz tez ze masz wolny metabolizm czy ostatnio nie odchudzales sie? Czy mozesz na prv podeslac zdjecie bez twarzy sylwetki?
Nie tyle nie moge, co nie powinienem. Mam lekko powiekszona lordoze (skrzywienie kregoslupa). Z tego co czytalem to wlasnie przysiady przednie, rumunskie ciagi, glute ham raise i wioslowania najlepiej nadadza sie do korygowania sylwetki. Przysiady tylnie bede robil, ale w pozniejszym okresie cwiczenia, kiedy juz ogarne swoja postawe.
18 lat do oceny
