Zaraz zaraz, ja nie twierdze że masz się głodzić, to dopiero byłaby głupota. Masz jeść, i to dużo ale z głową.Rozumiem że Twoim celem jest rekompozycja sylwetki. Masz tendencje do łapania sadełka, więc chyba niestety nie obejdzie się bez liczenia kcal bo musisz ostrożnie dozować węglowodany żeby zacząć je gubić. Dobry trening, aeroby i rozsądna [...]
dowartościować się chcecie tymi wypowiedziami na temat sylwetki Mariusza czy jak bo nie kumam, tacy świetni jesteście macie strzeliste bicepsy pocięte barki, szerokie plecy i co w domu siedzicie!!! pewnie ktoś zaraz napisze że go starty nie interesują i ma ciekawsze rzeczy w życiu do roboty, bądźmy poważni Panowie
[...] i inni forumowicze wyrazac swoja opinie jak tylko chce. To co ja widze, to slabe lydki i rece. Forma jest spoko , widac ze sie nameczyl. No ale faktycznie sa tutaj na forum sylwetki z lepszymi proporcjami ,ale znowu zawsze znajdzie sie ktos lepszy wiec nie ma co o tym pisac. Tak czy siak pisac 'ile my tu mamy mistrzow' Boze poziom [...]
Świetny wybór. Na tym etapie rozwoju sylwetki kreatyna jest idealnym rozwiązaniem. Pamiętaj tylko o trzymani michy porządnie...To jest podstawa. Przewiduję +5-6 kg :P btw. silne nogi ;] pozdro!
zależy ile znaczy u ciebie 100g daj między 100g a 120g i nie rób absolutnie redukcji czekaj cierpliwie aż ze zdrowiem ci się wyreguluje ... wtedy będziesz mogła ćwiczyć z głową i jeśc z głową i na pewno jeszcze nieraz ktoś pozazdrości Ci sylwetki nie łam się i nie zadręczaj tak
No bez dietki nie ma sylwetki :) Ze to podstawowa i najwazniejsza rzecz to wiem, dlatego jej przestrzegam. Wiadomo ze chcialoby sie jak najlepszych efektow.. Wiec wolalbym cwiczyc na rzezbe, intensywniej. Bilans musi byc ujemny w koncu. Chociaz nie za duzo. A efekty beda lepsze chyba niz jadac masowo prawda?
[...] Węgle muszą rzecz jasna o niskim IG i osobiście polecam brązowy ryż lekko niedogtowany. Dziękuję za wszystkie pochlebane opinie na temat mojej osoby i mojej sylwetki. Już wcześniej wiele razy podkreślałem- robie,to co kocham i to w czym czuję się jak ryba w wodzie i bezwzględu na opinie osób "trzecich" nie zamierzam [...]
właśnie mówiłem o formie z tego testu :) jest dobrze, widać ze cały czas do przodu po obadaniu fotek z testu ( dren + jet fuel )i aktualnej zmieniłem zdanie co do progresu. wklej pare fotek całej sylwetki, jestem ciekaw jak plecy teraz wyglądają pzdr
obowiązkowe pola do edycji 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg [...]
Faftag. Coś się nie możemy zrozumieć... No bo to była glukoza z glikogenolizy i glukoneogenezy wątrobowej. Wprawdzie tłuszcze są bezpieczniejsze dla sylwetki, aniżeli węglowodany, to jednak w nadmiarze tuczą. Kiedy ich podaż jest odpowiednio wysoka, organizm wykorzystuje ich glicerol do estryfikacji - ale okrężną drogą. Zamienia go najpierw w [...]
[...] musi się im podporządkować. Z drugiej jednak strony nie można odbierać prawa ludziom do wyrażania swojej własnej opinii. Każdy ma jakąś swoją własną definicję estetycznej sylwetki i nie musi ona być wcale zbieżna z obowiązującymi kanonami. Skończyły się czasy niepodważalnej, totalitarnej dogmatyki i jednolitego sposobu myślenia. Także błagam [...]
Masa: 65kg Wzrost: 175 Staz na silowni: 0 Cel: masa i wyglad sylwetki(70-75kg) Zapotrzebowanie na kcal: ok 3000 kcal I posilek 5.30 omlet z 3 jajek+ platki owsiane(50g) orzechy wloskie(20g) OK II posilek 9.00 ryż biały 80g + dżem truskawkowy 70g DO WYMIANY SAME WW POCZYTAJ DAJ CHLEB RAZOWY WRZUĆ DO NIEGO PIERŚ WARZYWA I POSMARUJ MASLEM DOBREJ [...]
[...] a pora roku...chodzi o to, że zimą większość ludzi zwaaaalnia obroty i opycha się przed świętami Łatwiej się redukować, kiedy masz "ciśnienie" sezonowej sylwetki, a i ruszasz się wtedy na pewno więcej niż zimą. Ja ogólnie od grudnia robię przerwę i nie ćwiczę na siłowni, tylko przeskakuje na deskę, a na siłkę wracam gdzieś w [...]
[...] tygodniu, lub w poprzyszym zaczynam cwiczyc planem FBW, takim jak m.in Wuchta. Musze sie odbudowac psychicznie, bo jednak treningi na ciezarach maksymalnych mocno szarpią nerwy, mimo ze fizycznie nie sa strasznie wymagajace. Ogólny cel na przyszlosc: szeroko rozumiana poprawa sylwetki Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2009-10-17 18:03:07
[...] daltego pali ,bo gdy rzuciała palenie przytyła kilogram i po tygodniu znowu kopci.Najlepiej chyba nie patrzec na wage ja po swoich zdjeciach widziałam roznice w wygladzie sylwetki ,a wagowo dużo mi nie ubyło ,chyba nawet nie było róznicy kilograma ,a zmiany było duze.Nie poddawaj sie nie myśl o tym obsesyjnie i będzie dobrze trzeba tylko [...]
a teraz powiedz ile wczesniej cwiczyles zanim znow wrociles na silke :) nie ćwiczyłem Trenowałem 2 lata Muai Thai a co do sylwetki to mezo. Kolega mnie wciągnął z siłownie i tak juz zostało, przerodziło sie to w moją pasje. Zmieniony przez - Mns71 w dniu 2009-10-18 12:29:05
Mariusz Bałaziński - aktualna forma
