[...] Czyli dorzucasz 500 i obserwujesz 2-3 tygodnie, dajesz ukłądowi pokarmowemu szansę na przyzywczajenie się do większej ilości/objętości jedzenia. Kontrolujesz obwody i wygląd sylwetki. Jeśłi wszystko idzie do przodu nic nie dodajesz. Jak się zacznie stagnacja, można będzie dorzucić. Jeśli jadłeś tak mało, to możesz mieć spowolniony metabolizm i [...]
Dodam też ,że nie zależy mi specjalnie na dużym zwiększeniu masy mięśniowej. Planuje głównie robić to dla kondycji i wyrobienia sobie sylwetki ( pozaznaczane granice mięśni itp. tak żeby wyglądało to fajnie ). Szczerze mówiąc to co już osiągnąłem zadowala mnie w 75% . Nie mam dużych wymagań . Robię to dla zdrowia i lepszej samooceny ;) Bardziej [...]
[...] zasugerowala isc na konsultacje do fizjoterapeutki uroginekologicznej bo ocenila sytuacje i ew. zalecila cwiczenia przed rozpoczeciem treningow silowych. Do ksztaltowania sylwetki konieczny bedzie trening silowy, bez treningu silowego zrzucisz kg jak bedziesz trzymala deficyt i robila cardio, ale cialo befzie flak, ladnie w ubraniu, a bez to [...]
[...] trwał 32 dni , przed nim miałem całkiem "dobry" brzuch po cyklu ... jak widac przybylo sporo fatu... " Wątpie zeby po takim oresie czasu mocno brzuch siadł musialo nie byc dobrze tak jak mowisz Oglnie Bardzo Fajnie sie Zapowiada Jeszcze Barkuje Fotek Nog i Fotki sylwetki calej z przodu A twoj podpis jest żałosny Trzymaj Soga
[...] tylko nog na silowni ale tez biceps, barki,plecy,brzuch, klate, kaptury oraz kondycje na urzadzeniach do fitnessu. Jezeli chcesz zostac pilkarzem musisz zrzucic ten ''tluszczyk na brzuchu'' jak go nazwales bo on ci tylko przeszkadza. Popatrz na sylwetki biegaczy olimpijskich np. Usaina Bolta. Jest on caly w miesniach przy jego duzym wzroscie.
[...] Rafael Marquez 182 cm, dobry obrońca, dobry technicznie, dobre stałe fragmenty, ale jest dość wolny. Wszystko zależy jak już mówiłem od indywidualnych predyspozycji, budowy ciała, sylwetki, atletyczności. Wiadomo, zawsze możesz pracować nad swoją dynamiką i szybkością. Są specjalne plany treningowe poprawiające te cechy. Pozdrawiam
Ok dzięki poczytam:) Ale pytanie główne:) Co mam kupić żeby przyspieszyć wyrzeźbienie sylwetki? Jak na razie niektórzy mówili mi że (Kreatyna HMB Geinera Aminokwasy I Glutamine) co ty o tym sądzisz? Co z tego pasuje a co nie?
Znana spicetka swoje wychudzenie przyplacila awitaminoza i innymi powiklaniami zdrowotnymi. W miesiac mozesz jedynie zrzucicok ok 3kg,ale jesli mowa o modelowaniu sylwetki waga tu nie jest odzwierciedleniem,ale lustro i centymetry Zdrowy tryb zycia wymaga wypracowania wielu nawykow,silnej woli - chodzisz na trening min te 2-3x w tygodniu,do tego [...]
[...] "Masowa" Skupiać będzie osoby mające za soba minimum 9-12 miesięcy SYSTEMATYCZNYCH I PRZEMYŚLANYCH treningów. Celem zajęć w tej grupie będzie: -budowa NA LATO sylwetki o maksymalnie dużych gabarytach (adekwatnie do indywidualnych możliwości), przy jednoczesnej wysokiej jakości umięśnienia UKŁAD CYKLI GRUPY III Tygodnie 1 - 5 - [...]
no fajny cykl na dopieszczenie sylwetki testosteron czy by sie przydal???? no zastanow sie co ci plynie w zylach od urodzenia??? bez tego hormonu nie bedziesz facetem ankiete wypelnij
Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 16 Waga : 72 Wzrost : 178 Staż treningowy: 10 MIESIĘCY Obwód pasa - Obwód klaty: - Obwód uda: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): PIŁKA NOŻNA raz w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : - Stan zdrowia: DOBRY Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zdjęcie sylwetki (mile widziane): ZROBIE PÓŹNIEJ Wiek : 15 Waga : 74 Wzrost : 170 Staż treningowy: praktycznie 0 ;s a ogólnie bawie sie od miesiąca Obwód pasa : 93 Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 Obwód łydki : 42 Uprawiany sport lub inne formy aktywności:W-F + trening siłowy w domu Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: raczej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
tylko zrozum, ze na nogach zapewne zalega Tobie spora warstwa tluszczu, a nie masy miensiowej. daj fotke calej sylwetki w slipach i pokaz czy sie myle;-)
[...] a co za tym idzie i masa ciała. Tak to już jest w fizjologii naszego organizmu. Drugi istotny czynnik decydujący o tym ile i czy zredukujesz tkankę tłuszczową, to odpowiedni trening siłowy. Jest on podstawą kształtowania sylwetki. Trzeci fakt, to dobrze dobrana dieta z ujemnym bilansem kalorycznym. Niekoniecznie l-karnityna, czy zielona herbata.
trening w domowych warunkach jest dobry jak ktos chce delikatnie poprawic wyglad sylwetki, ale faktycznie miesnie trudno zbudowac na tego typu programach
'Dieta' do ogarnięcia
