Figura idealna

Ugh.. Tematów o odchudzaniu tu masa.. Jednak ja potrzebuję chyba jakiejś specjalnej porady, najlepiej osób doświadczonych.
Mierzę 165cm i ważę aktualnie 58 kg.
Chciałabym w miesiąc osiągnąć "figurę idealną" i zrzucić wagę do około 50 kg.
Chciałabym schudnąć z tłuszczu i przybrać jednocześnie (lub nie jednocześnie) mięśni. By były one ładnie wyrzeźbione. Niestety nie znam się na dietach tego typu i ćwiczeniach (jakie i ile serii, itp) by móc wyglądać IDEALNIE. A wiem że to możliwe.. Kiedyś znana (ze Spice Girls) Geri Hallivel tego dokonała chyba właśnie w miesiąc.

Czy byłby ktoś w stanie rozpisać mi co mam dokładnie robić?

Chciałabym mieć mniejszą i jędrniejszą pupę i uda, troszke chudsze ale bardziej umięśnione ręce no i brak oponki na brzuchu :/

A ja bym chciał się zamienić w Hulka od czasu do czasu, jednemu naukowcowi to się podobno też udało, jakiś Marvel, czy coś... A na poważnie, to figura = styl życia, w miesiąc nic nie zrobisz... W kilka miesięcy przy dobrej diecie, treningowi, silnej woli, no i suplementach ;) oczywiście!

miesiąc odpada.

poczytaj podwieszone w
-odżywianiu
-treningu
-i ew. w fitnesie

do tej SG, co do
zdrowia i skutków takich
cudów się nie wypowiem.

Czy byłby ktoś w stanie rozpisać mi co mam dokładnie robić?
poczytaj, ułóż plana, dietę, to się sprawdzi.


pozdro

figura = styl życia
prawda. np teraz mialem rok przerwy od treningow, browary i tluste posilki odbily sie bardzo na wygladzie koniec offtopa
a tak na serio to w miesiac ciezko bylo by dojsc do "perfect", przewaznie troche wiecej to zajmuje. Jesli nie wiesz zbytnio o odzywianiu treningu itp to naprawde na sfd sa tematy z duza iloscia informacji ktore warto poczytac i trzeba wiedziec o tym co sie robi imo. Dieta i trening(+aeroby) to podstawa, a podstawa podstawy jest wiedza o nich, nikt Ci nie ulozy, nie wklei diety bo dieta jest indywidualna. Jesli potrafisz sama ulozyc, to znaczy ze wiesz co powinnas a czego nie powinnas jesc itp. dobrze wiedziec o tym co sie robi.. naprawde x)

Znana spicetka swoje wychudzenie przyplacila awitaminoza i innymi powiklaniami zdrowotnymi.
W miesiac mozesz jedynie zrzucicok ok 3kg,ale jesli mowa o modelowaniu sylwetki waga tu nie jest odzwierciedleniem,ale lustro i centymetry

Zdrowy tryb zycia wymaga wypracowania wielu nawykow,silnej woli - chodzisz na trening min te 2-3x w tygodniu,do tego dieta,duzo snu...
Suple na koncu,najpierw trzeba sie zabrac za podstawy,a potem dopiero za uzupelnienia.We wakacje ma sie zazwyczaj wiecej czasu wolnego,wiec zajrzyj do najblizszej silowni,sprawdz czy jest instruktor i do roboty!