Szacuny
0
Napisanych postów
4
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
36
Witam. Ćwiczę w domu od lutego tego roku.
Codziennie robię 170 brzuszków + zaraz po nich takie drobne ćwiczenie z trzymaniem nóg w powietrzu pod kątem prostym, oraz raz na 2 dni 150 pompek z przerwami 70,40,40 i po 170 powtórzeń na rękę (nie śmiać się ,ale z braku hantli postanowiłem wprowadzić do użytku napełnioną wodą 2l butelkę po Coli ;] ).
Pytania mam takie:
-Czy trening jest odpowiedni (liczba dni ,powtórzeń)
-Czy mogę obawiać się spalenia mięśni (np. przez za dużą liczbę powtórzeń ,lub sam fakt ,że należę do osób szczupłych) ?
Efekty jak na razie przyznam szczerze są nawet lepsze niż przewidywałem.
No i oczywiście witam wszystkich na forum. Mój 1 post ;]
Zmieniony przez - Adam0n w dniu 2011-11-04 19:02:20
Zmieniony przez - Adam0n w dniu 2011-11-04 19:03:37
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
17707
Napisanych postów
132168
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460711
Powinieneś się starać trenować całe ciało, np coś takiego 1 przysiady z plecakiem wycieczkowym wypełniony książkami ciężkimi 2 wykroki z plecakiem 3. podciąganie drążek to koszt 30-40 zł 4 pompki z plecakiem 5. wyciskanie na barki butle 5 litrowe wypełnione piachem i zalane wodą 6 uginanie ramienia z baniakiem wody 7 wyciskanie francuskie jednorącz baniaka 8 brzuch lub łydki z plecakiem zamieniaj co trening.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Szacuny
0
Napisanych postów
4
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
36
Dodam też ,że nie zależy mi specjalnie na dużym zwiększeniu masy mięśniowej. Planuje głównie robić to dla kondycji i wyrobienia sobie sylwetki ( pozaznaczane granice mięśni itp. tak żeby wyglądało to fajnie ). Szczerze mówiąc to co już osiągnąłem zadowala mnie w 75% . Nie mam dużych wymagań . Robię to dla zdrowia i lepszej samooceny ;)
Bardziej jestem ciekaw odpowiedzi na 2 pytanie. Bo wyczytałem o czymś takim na internecie a szkoda by było stracić to co się wypracowało.
Zmieniony przez - Adam0n w dniu 2011-11-04 19:15:57